Бул деген эмне жана аны колдонуу
Пилатес жабдууларды эч кандай далил, балким, жок жыйынтыктары белгилүү Пилатес мужеддиди учун жакшы себептер боюнча. аны колдонуп жатканда таризинде биринчи бирин көрүп, зор таасир калтырат, жана денеде дагы зор өзгөрүү болду.
таризинде класстар, адатта, сунуш башкы тандоолордун бири болуп саналат Сиз Пилатес студиялар менен тизип айтылса болот.
Portable деп айтылса, ошондой эле үй-машыгуу жабдууларды катары таанымал. эмне менен таризинде кылат? Биринчиден, анын кандай иштээрин жана таризинде эмне карап алып, анан таризинде Дененин болушу мүмкүн пайда изилдөө.
бир Пилатес мужеддиди деген эмне?
Таризинде Пилатес уюштуруучусу тарабынан ойлоп Жусуп Пилатес . Бул алкагында күздүн артка жана алдыга жылдырат боюнча ташуу деп аны жалпак сахнадан, бир төшөк сыяктуу бирдиги. ташуу булактардын топтому менен мужеддиди бир тиркелет. булактар ташуу түртүп же алкагында бирге чыгып жатат деп каршылык көлөмдөрү ар кандай болгон чечим менен камсыз кылат. ташуу, алар түртүп же арабаны сууруп катары мужеддиди акыры катышпасак очогуна практиктерди аны ийнине блокторду.
мужеддиди жазгы жыйынтыгы боюнча, бир footbar аталган жөнгө тилкеси бар. footbar Багбан арабаны түрткү болуп, буту же колу менен колдонсо болот.
таризинде, ошондой эле кашектердин жогорку аягында тиркелген аларга туткалар менен узак Боолорду жазыла элек. Алар ошондой эле арабаны көчүп буту же колу менен жулуп алат. Булактардын орган салмагы жана каршылык ташуу же анча оор түрткү эмне кылып жатат. Спорт бөлүктөрү орган өлчөмдөрүн жана чебер ар түрдүү көлөмдөрү ар кандай үчүн жөнгө болуп саналат.
мужеддид кандайча колдонулат
көнүгүүлөрдүн бир ар узундугун, күч-кубат, ийкемдүүлүгүн жана балансын камсыз кылуу үчүн мужеддиди жасалат. Көпчүлүк Пилатес таризинде көнүгүүлөр арабаны түртүү жана тартуу же булактар тарабынан чыгып эле машыгуу учурунда туруктуу ташууну өткөрүү менен кандай байланышы бар.
мужеддиди жөнүндө мыкты нерселердин бири, анын ар тараптуулугу болуп саналат. Exercises өөдө-ылдый кылып, кошумча жабдуулар менен түшүп, отурган, турган чен, плечо блокторун сезээр footbar сезээр footbar, түртүп кетүү, калп эмне болот, тротуарлар, жана алардын ар түрдүү. Башка сөз менен айтканда, таризинде жабдууларды бир салыштырмалуу жакшы бөлүгү менен ар кандай жолдор менен бир канча бөлүктөрдү жана динамикасын үйрөтө алабыз.
Үйрөнчүктөр үчүн жана ал көпчүлүк каршы болгон, анын ичинде көптөгөн таризинде көнүгүүлөр, бар өнүккөн мыкты . Мисалы, бар башталгыч Пилатес таризинде истинный жана орто Пилатес таризинде калак көнүгүү истинный .
Пилатес мужеддиди көнүгүүлөр пайдалары
Таризинде бардык сунуш пилатести пайдалуу , анын ичинде жалпы күч-кубат, ийкемдүүлүк, макулдашуу, таразадагы. Бул нерсе, өз кезегинде, алып күнүмдүк жашоо жакшыртуу жакшы поза берүү сыяктуу эле, көрктүү жана натыйжалуу кыймылы, ошондой эле жеке бузулушу менен байланышкан кайгы көп +, укпаш үчүн, белдин оорушун .
Пилатес илимий булчуъдары-сөөктөргө күч куруу үчүн биринчи кезекте негизги-саналат. Жалпак абс, күчтүү далысы, уяттуу жамбашын жана бекем сандары бул басым бардык натыйжасы. Башка жабдуулар жана Пилатестерди карап көнүгүүлөр экенин да, бирок таризинде уникалдуу жана ар түрдүү көнүгүүлөр чөйрөнү түзөт.
таризинде күч курууда ийкемдүүлүгүн жогорулатуу үчүн сонун толук диапазону өтүнүч, жайгаштыруу үчүн жетиштүү болот. Бул орган түзүүнү каалаган узундугун чакырат окшойт, жана ошол узундугун колдоп орган даярдайт.
Чокта жана каршылык буту же колу менен такалабы булактар, ташуу, жана дене салмагы негизинен күч куруу болуп саналат.
Көнүгүүлөр жардам берүү үчүн жетиштүү каршылык жана кыймыл ар кандай камсыз күчтүү сөөгүн куруу . Ал эми атайын feature- бар сонун булчуң жыйрылышы . бир булчуң бул күчкө каршы болуп узартат Бул саналат. Үчүн мужеддиди болгон орнотуу сонун жыйрылышы Пилатес көп, ал үчүн жапырт эле күчтүү кыймыл белгилүү жетишүү баскычтардын бири болуп саналат.
Каршылык түрдүү денгээлде коюлган булактар туруучу ташуу туруксуздугу иштеп туруктуулук кыйынчылыктар ар түрдүү камсыз негизги күч-кубат жана жакшы салмактуулукту өбөлгө түзөт. Мисалы, ташуу боюнча органдын аз ээ Пилатес көнүгүүлөр кыйын алуу жолдорунун бири болуп саналат. Бул дагы дене салмагын практи- тарабынан колдоого алынышы керек, жана дене жана машина менен да ядро көбүрөөк көзөмөлүндө болушу керек дегенди билдирет. Угулганы менен, булактар менен уламдан-жагдайда жашап жатканда да, аны көзөмөлдөө жана кыймылды турукташтыруу үчүн күч-аракет жумшоого туура келет, анткени кээ бир көнүгүүлөр өзөгү кыйла оор болуп саналат. күчтүү негизги, жакшы баланс, турган турпатым, жана жалпы эле жандык.
мужеддиди менен билүү эч мүмкүн эмес, дал келүүсү боюнча кандайдыр бир денгээлде. Бул мужеддиди толук аталышы жалпы таризинде эмес эч нерсеси жок эле.
Пилатес мужеддиди Exercises окууну каалашарын кантип билиш керек
Пилатес мужеддиди билүү үчүн мыкты жолу класста же жеке окутуу болуп саналат. Эгер кээ бир көнүгүүлөрдү үйрөнө жана пайдубалын түшүнө баштаганда пилатес көнүгүүлөрүн , ал Пилатес үй мужеддиди сатып мааниси мүмкүн. Эгер кийин бир тобуна кабыл алынган бир менен түз окутуучунун сиз алуу үчүн мүмкүнчүлүктөрдү изилдөө мүмкүн онлайн Пилатес таризинде класстарды .