Эмне үчүн Пилатес Артка азабы бар абалда адамдарды жардам берет
Пилатес көнүгүүлөр боюнча кадимки физикалык терапия борборлору, отключены Пилатес сунуш жана "ар дайым зыян Менин кайра колдонгон жана азыр мен мындан ары деле жок:" Биз дайыма Пилатес адамдар көп уккан сөз айкашы болуп жатат. Ошентип, пилатести жөнүндө, ошондой эле кайра Ооруну басыш үчүн иштейт деген эмне?
Пилатес ушунчалык натыйжалуу болушуна эмне өбөлгө түзөт, бул ооруну кайра алып дененин негизги структуралык салмаксыздыкты кайрылган эмес.
негизги колдоо, жамбаш туруксуздук, төшү бузулушу, начар поза жоктугу, жана дене маалымдуулуктун жоктугу сыяктуу маселелер кайра ден соолугубузга терс таасир этиши. Алар ошондой эле Пилатес ыкмасы жакшыртууга жардам берүү боюнча адистешкен бул маселелер.
Пилатес Туура прогарммасы жардам берет
Пилатес, биз дененин бөлүктөрү биздин эсептелет, бири-бирине карата тизип кантип буруунун көп төлөшөт. Биз, адатта, биз дененин биздин трассанын деп ойлойм, бирок, жакшы прогарммасы натыйжалуу талаптарын ар кандай кабыл алып, анын бөлүктөрүн түздөп, дененин жөндөмдүүлүгүнө көз каранды динамикалык бир жараяндын болуп саналат. тегиздөө өчүрүлгөндө, скелет бирдей стресстен, өзгөчө, омурткасы, натыйжасы болуп саналат. Пилатес көнүгүүлөрүн трассанын буруунун менен кылган, кыймыл орган аркылуу табигый жол менен агып берип, бирдиктүү булчуң пайдаланууга жана өнүктүрүүгө түзөт.
Мисалы, адамдар ээ болгон жалпы какырыкты дисбаланс, бир Тэк же учурунда Россия да көрүнүш.
Эки кызмат орду башка дененин бир тарабына алсыз жана өтө бекем аймактарды түзүү. Алар омурткасы бир табигый ийри колдоо баш жана сыркоолорго жана оорууларга бардык жол чейин омурткасына жана мойнуна бир домино таасири түзөт. Doing Пилатес Омуртканын жана чаткынын туура жайгаштыруу маалымдуулугун жогорулатат, омуртка табигый муктаждыгы колдоо үчүн ички күч-кубат жаратат.
Бул бар деп аталат нейтралдуу омуртка жана көп адамдардын жакшы жонуна ачкычы болуп калды.
Пилатес негизги күч иштеп чыгат
Жакшы прогарммасы түздөлгөн жаткан "Мына," ары, негизги күч талап кылынат. Болуу негизги күч Дененин тибинин булчуъдардын бардык күчтүү, ийкемдүү жана колдоо көрсөтүү жана омуртка турукташтыруу үчүн иш алып барышат дегенди билдирет.
Негизги күч биз чоң жер үстүндөгү сөөктөргө караганда көптү камтыйт органынын тибинин сыяктуу эле ой жүгүртүү үчүн колдонулат сыяктуу rectus кайчылаш , өзүнүн ысымын булгаган, 6-пакети абс булчуъга же арткы кооз чоң кыймылдоону latissimus dorsi сыяктуу , жалпы эл ", лат." деп аталат негизги алгач үстүндөгү денесинде прогестерон төмөн кыймыл кирет.
негизги Булчундардын бардык колдоо жана кайра турукташтыруу үчүн чогуу иштөө ушунчалык чоң үстүндөгү кыймыл күчөтүү боюнча көнүгүү жасоо көп түрлөрү, Пилатес орган даярдайт, ал эми ошондой. натыйжалуу негизги күч иштеп бир бөлүгү, бошотуу, ошондой эле жандантууга билүүгө денесин окутуу болуп саналат, анын негизги гу. негизги күчү балык бардык мөөнөт болуп саналат, ал эми, ошондуктан, биз Пилатес окутат деп негизги ич ара кайра соолугу үчүн абдан маанилүү деп айтууга болот.
Бул аз эле айкын, бирок абдан маанилүү кээ бир негизги булчуъдардын булчуъдары болуп жамбаш-кабат ; бизди адил ийилүү жамбаш сактоо үчүн чоӊ ролду ойнойт psoas; омурткамда чачымды кичинекей бир дене болуп transversospinalis; жана өзүн жана Ийилген лизгинку.
Калпакча, биздин өкмөт дем булчуң, ядронун ортосундагы туура. Бул сөөктөргө баары Омуртканын колдоо жана туруктуулук чечүүчү ролду ойнойт.
... чыныгы жашында гана чыныгы жол жыл же сиз сезип кандай, бирок чынында эле, толугу менен өз омурткасына ээ болгон табигый жана кадимки ийкемдүүлүк менен көрсөтүлгөн эмес, калп ...
Жусуп Пилатес , жашоого кайтып аркылуу Contrology
Пилатес ийилчээктик өбөлгө түзөт
Сергек омурткасы ийри алдыга жана артка, сай болот, жана бир тараптан экинчи тарапка көчүп, жана көптөгөн омурткалары бизге да жол байкай туяктын ачып берүү жолу менен да.
негизги күч катары иштеп, кайра алгач Омуртканын өтүнүчү болуучу чөйрөсүн жогорулатат Омуртканын коргоо колдоо көрсөтүүнү түзүү, лизгинку ылайык иш үйрөнүшөт. Пилатес көнүгүүлөрүн жөнөкөй өзгөртүү биз өзүбүздүн темпте жүлүн ийкемдүү иштеп бере алышат. Бул менен иштөө үчүн артка оору менен адамдар үчүн жеңил кылат пилатести нерселердин бири болуп саналат.
Пилатес Body жогорулатуу жогорулатат
оору себеп жаракат же көп учурда болобу, жакыр бойдун натыйжасыз кыймылы адаттарын таасирин туу, кайра оору бизге берип кабарчысы биз жашап канчалык көп маани бар экенин билүү бизди органдары. Пилатес методу толук көңүл машыгуу болуп саналат. Сиз бекитуу жана кыймылдын алып энергиянын өтө кабардар болуп туруп Пилатес кыла албайт.
Биз бир гана физикалык ишин жакшыртуу үчүн эмес, бирок түшүндүрүү көбөйөт, биз да, оору да түзө алат артка физикалык жана психикалык холдингдик үлгүлөрүнүн ары көчүп түшүндүрүү иш жүзүндө мындай түрү белдин оорушун адамдар үчүн өтө күчтүү болот. Андан кийин, оң өзгөрүүлөргө бүт баласында да орун бар.
Артка Pain үчүн пилатес көнүгүүлөрүн Үйрөнүү:
Пилатес негизги көнүгүүлөрдү аткаруу
Back Pain Exercise Сериялар Пилатес
5 Артка күчөтүү Түр көнүгүүлөр
Артка оору көп себептери бар жана Пилатестерди Алардын баары туура болушу мүмкүн эмес. Эгер ооруп, айрыкча, олуттуу же өнөкөт ооруп бар болсо, сиз Пилатес программасын баштоо алдында сиздин саламаттыкты сактоо практи- менен текшерип көр. Сиз Пилатес баштоо үчүн тандап алган болсо, ал толугу менен иштөө үчүн маанилүү күбөлөндүрүлгөн инструктор так сиз менен чогуу иштеп жаткан кандай кыйынчылыктарга билет.