Тормоздук Bigger Muscles курат
Сиз булчуң толгоодон жөнүндө ойлонгондо, көпчүлүк адамдар мындай баштуу Оромолдуу учурунда жыйрылуу жана кыскартуу үчүн бир күчү келтирүүчү деп ойлойм. Бирок, булчуң жыйрылышы дагы бир түрү булчуң ал шартгары эле узартат турган болушу мүмкүн. Бул эн сонун булчуң жыйрылышы деп аталат. Бул узартат катары булчуъга боюнча курч абалды күчөтүп булчуң кошулуу бир түрү болуп саналат.
бир булчуң ал шартгары катары узун үчүн күчү себеп күчтүү күч, каршы болгондо Eccentric турган контрактурасы, адатта, пайда болушу. Кээ бир учурларда тормоздук жыйрылышы, терс иш, же терс деп аталат.
Eccentric толгоолор себеп көнүгүүлөр
Калбоо жыйрылуу, ылдый чуркап, тепкичтен түшүп баратканда Салмакты төмөндөтүү жана төмөндөө кыймыл камтыйт себеп Common көнүгүүлөр отуруп , бирде түртүп же чыкмаларды талкалады . Eccentric Эгерде сиз кыймылдарынын контролдогу же каршы түрлөрүнө муктаж болгон көптөгөн спорт үчүн жалпы болуп саналат.
Eccentric толгоо убагында булчуң оорулуу башталганда менен байланышкан. Eccentric булчуң жыйрылышы да колдонууда караганда булчуң бекемдөө менен бирге пайда Кошборбордуу жыйрылуусуна .
Кантип көпкө отурганга бир Muscle келишим барбы?
Дал сонун толгоо учурунда булчуң жипчелери иши кантип дагы эле түшүнө бербейт. Окумуштуулар Кошборбордуу кысылышын түшүнөт деп ойлойм, бирок, эн сонун жыйрылуу механизми дагы бир сыр бар.
Eccentric "алыс борбору," деген маанини билдирет жана эн сонун кысылуу менен, булчуң узартылган жатат.
калбоо толгоо учурунда, булчуң кошуу жана аны кыскартуу үчүн аракет кылып жатат, же келишим. Бирок, мисалы, колунда оор салмак катары ошол жерге каршы күч болуп саналат, ал анын ордуна узун болушу үчүн, аны берүүдөн турат.
Натыйжада, денеси жана тарамыштары көзөмөлдөө жана иш-аракеттерди жайлатып үчүн иш-аракет кылган, бирок карама-каршы күч Баракелде жок. Сиз аны жөн гана жерге карай колун жулуп эмес контролдоо менен салмагын төмөндөтүү үчүн алат.
Биз күн сайын иш дайыма сонун кысылышын колдонушат. Жүрүү Кошборбордуу жана эн сонун толгоодон жыйындысы болуп саналат. Сиздин бут жөн на түшүп, аны көзөмөлгө алуу кыймыл Шин Булчундардын сонун жыйрылышы жок жерге кошуп келет. Эгер кийин ылдый басып , тарагандардын келишим eccentrically алдына quadriceps сиздин тизе бүгүшү үчүн. объекттерин койгон колду жылдырылууда дагы бир мисалы болуп саналат.
Сиздин Muscles Спрингс жана Шок амортизатор катары
Eccentric булчуң жыйрылышы терс иштерин жүргүзөт. Себеби, жумушчу күчтүн жолу которгон жана эмне кыймылдын карама-каршы багытта алгач чыгаруу күч болуп саналат. булчуң дүкөндөрү бул механикалык энергияны бир жана бир жылуулук айландырылат. бир-тушка-Shorten жыйрылуу ырааттуулугу бар болсо, анда кыскартып Кошборбордуу кысылуу менен колдонсо болот булчуң жана тарамыш магазин серпилгичтүү энергия. Бул пайдалануу оптималдуу жыштык бар, табигый чуркоо же Ыргак темпи Бул сакталган энергияны көбүрөөк пайда ала алат.
жай болсо, анда сакталган энергия жардам жок Кошборбордуу жыйрылышы көбүрөөк энергия талап кылынат.
Eccentric тарышы менен булчуң Building
Eccentric машыгуу тез абалы жана кыймыл түзө алат. Мисалы, биринчи жолу тоодон тоого саякаттоого булчуң quadriceps оору, айрыкча кийинки күнү чүчүкулак алып келиши ыктымал. Бирок, бир гана эле көтөрүлбөсө, ошондуктан булчуъдардын жана муундардагы үчүн күчтүү жана күчөтүү үчүн бир нече кайталаса, же алып ары Мындан ары создуктурулбайт булчуң оорушу себеп downhills.
Атлетик окутуу адатта колдонуп картинки күчү менен бийлигин куруп, эн сонун машыгуу.
Жүгiрiс, таркады, секирип, Ыргак менен бир топ ыргыткан бардык бийликти сактап сонун табияттан күч жогорулатуу колдонушат.
Пилатес көнүгүүлөр көбүнчө дене салмагын МАТ машыгуу мужеддиди жана оордугуна булак каршы, эн сонун жыйрылуусуна колдонушат. Мындай ACL зыян үчүн Eccentric көнүгүүлөр, адатта, калыбына келтирүү менен пайдалануу, жатат.
> Source:
> Eccentric Muscle келген. KenHub.