Пилатес Мугалими Advanced Пилатес көчүп көрсөтүлсүн
1 - Chin Leg Circles менен Up
Бул жерде көрсөткөн көнүгүүлөр өзгөчө талап негизги күч-кубат жана контролдоону. Менен тааныш эмес, силер үчүн Пилатес мужеддиди , сиздин ыраазы Сиз биздин моделдин бир гана кереметтүү позаларынын менен абада өздөрүн кармап жатат деп таанып-билип, ошондой эле өсүп кетиши ыктымал, бирок алар да астынан чыгып очогуна мужеддиди төшөк-түндүр аларды. Ошо сыяктуу эле, бир Боо асылып Пилатес Cadillac көрсөтөт Ray Kurshals болуп, улам туруксуздук нерсени туруктуу тилкесинен асылып караганда кыйла татаал маселе болуп саналат. Туруктуулугу кыйынчылыктарга биз Пилатес көнүгүүлөр кыйын болуп жолдорунун бири болуп саналат.
Сиз зор алуу үчүн төмөндөгү галереясындагы кадамдарга кажети жок пилатес көнүгүүлөрүн жасоодон пайда ала , бирок алар үчүн максат үчүн бир нерсе болушу мүмкүн!
Пилатес мужеддиди тууралуу көбүрөөк билүү
Пилатес төрагалык тууралуу көбүрөөк билүү
Small Пилатес техника Галерея
Ири Пилатес техника Галерея
Ray Kurshals, Master пилатес мугалим, Пилатес Santa Fe олимпиадалык машыктыруучу жана ээси Пилатес Cadillac боюнча бут чөйрөлөр менен, кашын, көрсөтөт.
2 - Пилатес Cadillac боюнча Ray Kurshal анын Funky Chicken
нуру Kurshals Устат Пилатес Устат, олимпиадалык машыктыруучу, Ээси
Пилатес Santa Fe өз көнүгүүлөр бир топ иштелип чыккан.
3 - Пилатес Cadillac боюнча кайчы илип алуу
Ray Kurshals, Master Пилатес Устат, олимпиадалык машыктыруучу, пилатести ээси Santa Fe.
4 - Лара мужеддиди боюнча Kolesar
Лара Kolesar, Пилатес окутуучу, ага окутуучу, машыктыруучу жана Kolesar Studios ээси, бул жерде көптөгөн бетти ыроологон. Ал биздин көп көрсөтөт Пилатес МАТ көнүгүүлөр сонун түрү менен. Мисалы: гашыкпын Side, ак куу, Планк / Front колдоо.
5 - Snake жана мужеддиди боюнча Twist
Жылан менен Twist алдын кыйын көнүгүүлөрдүн бири болуп саналат Пилатес мужеддиди репертуары. Негизги Пилатес Йоркто Жөнөтүүчү:
6 - Side Sit бокс менен мужеддиди боюнча Ups
минималдуу колдоосу менен тартылуу күчү менен иштеп, бул көнүгүү obliques жана аз кайра чабуул коёт. Негизги Пилатес Йоркто тарабынан сунушталган
7 - Пилатес Wunda Төрагасынын боюнча Teaser
Боюнча иш-карыш "Teaser" Wunda төрагасы . Teaser бир Пилатес МАТ көнүгүү катары иш жүзүндө мүмкүн эмес. Килеминде жөнөт көргүлө . Негизги Пилатес Йоркто Жөнөтүүчү:
8 - Cadillac боюнча Ups Тартуу
Бир сөз: Ий! Шаулдэ күч, негизги башкаруу жана топтолуу да, бул бири-аракет алдында зарыл. Негизги Пилатес Йоркто Жөнөтүүчү:
9 - Ladder Барел боюнча Stretch
Пилатес Corps Inc. Жөнөтүүчү:
10 - тепкичке Barrel боюнча Grasshopper
Бул жерде дененин кооз сапта карагыла. Чоң ишибиз карабастан, ал кабыл алуу, Кэти кайра Торрестин куруу эмес, бар, бирок, тескерисинче, анын жардамы менен бир узун болуп жатканын таасир этээрин айтышууда .
Пилатес корпусу, Inc. Жөнөтүүчү:
11 - килеминде Side Twist
Бул оор килемче машыгуулар башталат тарап устундун . Пилатести, корпусу, Inc тарабынан берилген.
12 - Black serial # Cadillac боюнча бөлүштүрүү
Бул жерде бир өнүккөн көнүгүүлөр менен канча актуалдуу кызыктуу көрө аласыз! Пилатес корпусу, Inc. Жөнөтүүчү:
Тууралуу көбүрөөк билүү Пилатес Cadillac .