башка көнүгүү системалар өзүнчө Пилатес койду негиздерин билүү
Пилатес көнүгүү бир түрү менен дененин баланстуу өнүктүрүүгө басым болуп негизги күч натыйжалуу, ыкчам жасаган кыймыл колдоо, ийкемдүүлүк жана маалымдар. Ал тарабынан иштелип чыккан Жусуп Пилатес жана Пилатестерди ыкмасы деп аталат.
Пилатес кимдер пайда ала алышат?
Ал ар бир адам же кылып Пилатес же Пилатес көнүгүү программасын баштап кызыкдар окшойт.
Чынында эле, Пилатес ыкмасы жөнүндө мыкты нерселердин бири бул дүйнө жүзүндөгү көптөгөн адамдарга үчүн, ошондой эле, бул туура эмес. Спортчулар жана бийчилер болуп, аны жакшы улук , тартып rebounding аялдарды кош бойлуу физикалык калыбына ар кандай этаптарында, элди ким.
Жогорку пайда пилатес көнүгүүлөрүн аткарып жана күчтүү болуп кирет, узун, кара кесек, жана ырайымы менен эч нерсе кыла жана бейпилдик бере алат. Enthusiasts жөнүндө сөз пилатести менен абалда калды жана өнүгүп келе жаткан бир Пилатес орган .
Пилатес бир ийилчээктик ыкмасы
Exercise өзгөртүү калктын ар Пилатес ийгиликтин ачкычы болуп саналат. Бардык машыгуулар машыгуу коопсуз кылып, кандайдыр бир денгээлде адамды алат өзгөртүүлөрдү эсепке алуу менен иштелип чыккан.
негизги күч
Негизги күч Пилатес көнүгүү негизи болуп саналат. негизги денеси ичке сайды жана арткы терең, ички алгач болуп саналат. Алар Пилатес эмне окутулат катары негизги дене, күчтүү жана өз милдетин аткарып жүргөндө, алар омуртка жана кыймылды колдоо тулку көбүрөөк үстүртөн гу менен эриш аркак иштейт.
Эгер негизги күч иштеп катары сиз бүт тулкуга боюнча туруктуу иштеп чыгуу. Бул Пилатес эл арылууга жардам берет жолдорунун бири болуп саналат бели . магистралдык туура турукташкан болгондой, артына кысым жүктү жана дене эркин жана натыйжалуу түрткү алат.
Алты Пилатес Principles
Бул алты Пилатес негиздери , борборун башкаруу, агымы, дем, тактык жана топтолуу.
Алар жогорку сапаттагы Пилатес машыгуу, ошондой эле болуп пилатести боюнча методологиялык негизи абдан маанилүү. Пилатес ыкма дайыма саны үстүнөн сапатын баса белгилеген, ошондой эле жүзөгө ашырууда көптөгөн системалар айырмаланып, Пилатес көнүгүүлөр ар бир көчүп үчүн кайталануу көп алынган жок, деп табат. Анын ордуна, тактык менен, толук, ар бир көнүгүүнү аткарып, ким ойлогон да кыска убакыттын ичинде олуттуу натыйжага жетүү мүмкүн эмес.
Exercise өзгөчө ыкмалары
Негизги күч-көөдөн туруктуулук, алты Пилатес негиздери менен бирге, Пилатес ыкмасы өзүнчө көнүгүү, дагы башка көптөгөн түрлөрүнөн койду. Оор көтөрүү, мисалы, ошол бөлүктөрү дененин башка бөлүктөрүнө жеткирилип байланыштуу экенин көп барбай туруп, колу же буту күч белгилүү бир топ болот. Ал тургай, иштеп же сууда сүзүү боюнча бир дискета же өтө эле оор ядро менен да, бардык курал-жарактарды жана буттар сыяктуу сезилиши мүмкүн. Акыр-аягы, чынында, алар спорт менен ийгиликке адамдар, алардын негизги колдонуп билүүгө, ал эми Пилатес, бул комплекстүү мамиле башынан үйрөнүлөт.
Mat Жумуш жана техника
Пилатес машыгуулар боюнча да жасалат килеминде жерде же көнүгүү жабдууларды Жусуп Пилатес тарабынан иштелип чыккан. Пилатес машыгуу жабдуулар негизинен машинага катышуучунун өз дене салмагы Ременной жана каршылык пайдаланат жана булактардын көлөмүн аяктаган.
Таризинде , балким, сен Пилатес студиясында учураган каршылык жабдууларды мыкты белгилүү бөлүгү болуп саналат.
Жусуп Пилатес
Көнүгүүнүн Пилатес ыкмасы 1920-жылы Жусуп Пилатес тарабынан иштелип чыккан. Ал алгач согушта колго түшкөн туткундарга үчүн калыбына келтирүү программасы катары пайдаланылат жана кийинчерээк Даярдыктын жогорку издеп эч кимге көп пайда болот деп табылган эле. иши, анын популярдуулугу ондогон жылдар өткөн эки куп чейин Пилатес "арналган студенттердин чакан тобу менен көп жылдар бою сактап келген. Exercise илим Пилатес баары бирге окутуп жүргөн негиздери менен кармалды, эми бүгүнкү күндө Пилатес иш бай өнүгүшүн ээ боло алабыз.
Пилатес башталышы
Пилатес жакшы аркылуу үйрөнүлөт , класстар жана алардын үй-машыгуу айкалышы . Сиз дароо эле баштоо мүмкүн Пилатес башталгыч программасы .