Sandwiches даамдуу, көчмө жана мүмкүнчүлүктөрдү толгон. Бир гана маселе, алар көп калория менен артып жатабыз, жана майлуу-оор деп нан жарым-жартылай күнөөлүү! Эмне кылуу керек? Бул жерде сиздин кийинки бутерброд үчүн колдоно ала турган кээ бир калория үнөмдөөчү нан алмашуу болуп саналат.
Капуста Buns / жылынын жыйынтыгы
Капуста эле коёндорду эмес. Бул жечү жалбырактары сенин бутерброд бардык кармоо үчүн коюу жетиштүү.
Эле аларды буу же сураш үчүн чоң сырткы жалбырактары кайнатып, аларды чайноо өбөлгө түзөт. Анан белок жана келсе боюнча, түнөй турган. Баса, капуста канааттанган сезип сактоого жардам берет була, улуу бир булагы болуп саналат. майда ички жалбырактары менен эмне кылыш керек экен? Аруу Жылдыргычтарды жасап, же болбосо сорпого жана Джеси кошуу .
Салат Нан / жылынын жыйынтыгы
Бул идея Азия ресторандарга, тоок салат тигилген менин жакшы көргөн тамактары бир чыгат! Силер түзмө-түз салат ордуна кесилген нан менен калория жүздөгөн сактай аласыз. Чындап келгенде, мен аны толук татыктуу деп ойлойм. Же көп катмардуу бир жүтөө үчүн айланасында ири салат жалбырагын ороп (сиз tortilla колдоно турган сыяктуу), же бир нече жалбырак кабыгынан жана турак-жай, түртүп көтөрүү үчүн келчүмүн-кемчиликсиз курууга, аларды колдонуп, "салат нан" аз сындырым түзө алат тоок же уйчуман Италиянын сосиски. Баса, кээ бир ресторан чынжырлар (Red Робин жана Карл Кингдин сыяктуу) бир нан атаандаш катары салат булочка сунуш.
күмөн ойлор келгенде, сурашат.
100-Calorie Flat Мариан Buns
Жарайт, техникалык жактан бул нан негизделген, бирок алар нан бүдүрчөлөр сиздин орточо жуп жарымына жакыны калория бар. текчелеринде көп түрлөрү бар. Менин жакшы көргөн, жан-дан (кошумча була) болуп саналат. Кээ бир кетүү, убактысы жана мененки бутерброд үчүн колдонушат.
Ал бутерброд ичинде кандай кыйынчылык келгенде, бар токтотуп беш нерсе .
Portabella Mushroom капкактары
Portabella карын баш супер-калориясы төмөн альтернатива нан болуп саналат. алар болгону 25 калория ар бир бар, ал эми бул сыйкырдуу козу карындар, сени эмне менен толтура алышат! Сиздин келчүмүн чогултууга чейин конкурска чейин эле бышырып или мангал. FYI: Бул анын бир тармактан н бычак бутерброд көп. Portabella козу карындар көп болуп Эгер арыктаганга аракет кылып жатабыз, эгерде алмашуу .
Жогорку Fiber Tortilla менен 100 калория же Less
Tortillas майлуу-оор тактоо жана кесинди нан дагы бир альтернатива болуп саналат. Ал эми силер алар үчүн сатып жатканда этият болушу керек! Көптөгөн Tortillas (ошондой эле тигилген деп аталат), калориясы өтө жогору болуп саналат. Жогорку-була адамдар калориясы төмөн болушу мүнөздүү, ал эми чын болушу үчүн кылдат бренды окушубуз зарыл. Менин жакшы көргөн Tortillas Ла Tortilla Factory Large төмөн майлуу бүт буудай Tortillas гана 90 ккал, плюс буласы толтуруу 13 болуп саналат.
Көбүрөөк кагыштарды, амалдарды, кошумча айып үчүн акысыз тамак-аш таап, жана, hungry-girl.com акысыз күн сайын электрондук почта катталуу!