Пилатес менен Long, күчтүү кыймыл түзүлүүдө
Мен Пилатес ашырууга чоң баскычтардын бири силерди бошотуш үчүн бара жатам: эн сонун кыскартты.
Жылы Пилатес , биз булчуң толгоодон бардык үч түрү колдонулат: сонун, Кошборбордуу жана изометрдик булчуң статикалык кысылуу менен өттү. Бирок пилатести бир көпчүлүк машыгуу системасындагы тапкан караганда эн сонун жыйрылышы көбүрөөк басым бар. Бул Пилатес куруу үчүн белгилүү көп, күчтүү сөөктөргө түзөт сонун кыскартты болуп саналат.
калбоо жыйрылышы, бир булчуң бул күчкө каршы болуп узартат. бир булчуң бир салмак же күч алды, ошондой эле кыскартат, биз, адатта, бир булчуң жыйрылышы катары кандай ойдо, Кошборбордуу жыйрылышы менен бул сүрөттөлүштү айырмаланат. Ал боюнча бир дагы келишим же көлөмдүү карап берет Кошборбордуу кыскарышы булчуң кыймылы болуп саналат.
Пилатес окутуу жана Eccentric кысуу
Пилатес боюнча булактар каршылык колдонгон ири жабдууларды таризинде, креслого же мунарадай; тартылуу үчүн каршылык көрсөтүү; жана жазгы-сыяктуу иш-каршылык аз жабдуулар сыйкырдуу айлананын же көнүгүү топтун сыяктуу сонун кысылуу менен кыймыл окутуу.
Кудайдын Пилатес МАТ көнүгүүлөрдөн сонун толгоодон байланыштуу бир мисал карап көрөлү.
магына, ал, негизинен, эн сонун жыйрылуусуна жараткан жердин тартылуу үчүн каршылык көрсөтүү болуп саналат. Мисалы, түрмөктү түшүп бөлүгү болмок чейин түрмөк же оодарыла биз атайылап тартылуу күчтөрү каршы тулкусу узундугу, ылдый түрмөк башкара жерде.
МАТ ишине дагы бир мисалы жай, көзөмөлгө төмөндөө элжиреткен бөлүгүндө көкүрөгүнө шалбырап үчүн кыйын болмок Көтөрүү чейин .
Эгер сууну каршы келгенде Пилатес аппараты , же колдонууга сыйкырдуу чөйрө же көнүгүү тобун , сиз ишке ашыруу кайра бөлүгү катары эмне деп ойлоп калат деп каршы болгондо узартылды жыйрылуу көп болот.
Мисалы, сыйкырдуу чөйрөсү менен, адатта бир Кошборбордуу жыйрылуу болуп саналат, аны сыгып; , бирок андан кийин сонун кысылышын узундугу бир тарамышын болуп боштондукка, көзөмөлдөө.
Же болбосо, көнүгүү топтун деп ойлойм. Ортосуна чечүү үчүн, ал туруп, чыгарып, анда эки-аягы, бир бөлүгү шалбырап үчүн Кошборбордуу кыскартты болуп саналат. аны акырындык менен түшүрүп, силер топ азгырыкка каршы туруу, ал Колго үчүн сонун кыскартты болуп саналат.
Сиздин Length күчтүүмүн
Бул биздин узундугу күч салат сонун кыскартты болуп саналат. Мен айтайын деген сонун контрактурасы гу үчүн абдан кыйын болуп жатат. Алар кыймыл баса турган жакшы аткарганга аракет кыл. баса кийин, алар күчтүү калыбына келтирүү. Бул алгач күч куруу артында негизги принцип болуп саналат.
ал булчуң күчөтүү сонун кысылышын камтыйт машыгуулар менен зор болушу мүмкүн деп ойлоп, анткени Eccentric Эгерде изилдөө бир топ предмети болуп саналат. Себеби сонун толгоолор түзүү ошол музоо стресс жогорку даражасына, эн сонун контрактурасы түрү менен, көз жашын төгүп сыяктуу булчуң оорулуу жана жаракат менен байланышкан. Ошентсе да, бул чанда башкаруу баса Пилатес бир көйгөй болуп саналат, ошондуктан, биз кыймыл ашыкча эмес.
Eccentric Күч менен Mind
Акыр-аягы, эч кандай талкуу пилатести жана эн сонун жыйрылуу Пилатес ашырууда акыл-эс жана акылдын ролун айтып толук болмок.
Пилатес, биз жигердүү кыймылына узундугу ниетинде. Албетте, биз туура көнүгүү көрсөтмөлөрү, бекитуу жана жабдуулар менен өбөлгө түзгөн. Бирок, акыр аягында Пилатес берет да, кунт коюп, акыл менен иш жүзүндө болуп дайындалган. акыл узундугу багытталган болсо, жардам байкай негизги кадр ийгиликтүү жана кылдат сонун жыйрылуусуна түзүү болушу мүмкүн.