Пилатес көнүгүүлөр сиздин салмагын жоготуу аракеттерине көп бөлүгү болушу мүмкүн. Сиз пилатес режиминде кандай жараша арыктоо үчүн, алар канчалык натыйжалуу болот да, иштин чыныгы абалын өзгөртүүгө мүмкүн жана сиздин салмагын жоготуу планы башка аспектилери менен бириктиребиз кандай.
Бул жардам үчүн пилатести пайдалануу үчүн 5 жасала турган салмак жоготууга сизге маалымат берүүгө байланыштуу макалаларды чүчүкулак менен бирге.
1 - калорияларды отунда Workout
Салмак жоготууга жетишүү үчүн, сиз алып караганда көбүрөөк калория өрттөп керек. Exercise сыяктуу пилатести , сага эмне жардам берет. Сиз мешти үчүн сиз пилатести менен салмагын жоготуу мүмкүнчүлүктөрүн жогорулатуу керек болсо, анда силер да жумшап деъгээлин жасаш үчүн кандайдыр бир жол таап керек (ошондой эле көп жакшы түрүн сактап калуу мүмкүн). Бул жерде көп калория Пилатес режиминде алуу үчүн жасала турган өрттөп:
- Арыктоо үчүн Workout кантип
- Сиздин Пилатес Класстар кантип максималдаштыруу керек
- Калорияларды Пилатес Бернс өлчөө
Сиздин салмак жоготуу мүмкүнчүлүктөрүн көбөйтүү үчүн дагы бир жолу машыгуу программасынын жүрөк ишин күйүп калория кошуп турат.
2 - Пилатес техника менен Fat Күйүп булчуң Build
Пилатес узун, арык-карап кыймыл түзүү үчүн белгилүү жана булчуң жакшы семиз жаздыргыч болуп саналат.
Пилатес МАТ көнүгүүлөр сиз баштаган, бирок, бир учурда, сиз булчуң, күч-кубат, жана чыйрак куруу үчүн Пилатес каршылык жабдууларды кошуп келет берет. Пилатес шаймандарын пайдалануу боюнча туура акыл-насаат алуу үчүн болушу керек.
Пилатес жабдуулар тууралуу көбүрөөк билүү үчүн:
- Пилатес техника алуучунун колдонмо
- Сүрөттөр чакан Пилатес техника
- Сүрөттөр ири Пилатес техника
- Табуу Пилатес техника Exercises
- Пилатес техника Reviews
3 - бир Пилатес Салмагы Утул DVD сатып алуу
Көпчүлүк Пилатес салмак жоготуу тармагы жүрөк жана күчтүү окутууну айкалыштыруу. Ошондой эле көп болуп Пилатес жабдуулар майда тыйындарды колдонуу шакектерди , топторду , жана топко . Пилатес салмак жоготуу тармагы, алар сага күчтүү Workout берген пайдалуу, анткени алар сага дем үйдө чоюлуп , алар сени өз режиминде иштеп чыгуу үчүн жаңы идеяларды берет.
Пилатес салмак жоготуу максатына төп келет дисктердин сын:
- Салмагы жоготуу Пилатес
- Winsor Пилатес Супер айкелчилик
- Stott Пилатес Power шар дымак Circle
- More Пилатес DVD Обзоры
4 - Пилатес класстарга колдоосуна ээ
Пилатес класска баруу үчүн себептер көп, алар болсо үйлөрүнө машыгуу толугу менен көз каранды эмес, бар. Сиз ээ болгусу келет машыктыруучусу сен бара сактай алабыз жана сиз толук ыктымал үчүн иштейт деп кепилдик берет. Ошондой эле, класска баруу үчүн мыкты себептеринин бири бир салмак жоготуу куралы катары топтун күчү болуп саналат.
Сиз салмагы healthfully жоготуп келсе, жүзөгө дайыма маанилүү. класстын жасалган мүчөсү болуу эмне үчүн түрткү берет. Андан тышкары, изилдөө сиз салмагы жана дене тарбия боюнча бир чоң таасир менен убакыт өткөрүп, ким экенин көрсөттү.
5 - Саламаттыкты сактоо жана арыктоо үчүн жегиле
айланасында эч кандай алып жатат - туура тамактануу жана көнүгүү айкалышы бузулуусу да салмактын мыкты жолу болуп эсептелет. Арыктоо үчүн туура тамактануу бул арыктаса жардам берет аш болумдуу жана калория жетиштүү аз да бир мүнөз билдирет. Эгер өрттөп аз калория жеп Exercise, Пилатес же башка, арыктаса жардам бербейт.