, Кийип алып, эмне үчүн, жана Пилатестерди студиясында өтүүчү күтүлөт
биринчи жолу Пилатес студияга айландырылган жүрүү оор болушу мүмкүн. Ыкчам көз чаптыруу менен айланып, сиз туура Пилатес техника ала турган так-карап contraptions түрдүү ачып берет, бирок ушунчалык тез дене, чынында, алар менен бирге иш алып баруулары кандай элестетүү мүмкүн эмес.
Пилатес абдан кесипкөй, кардар-орунга практика эле тынчсыздануунун эмес. Кандай гана кирген кандай студия, достук жана билги кызматкерлери адам силерге салам айтып жатышат керек.
сен: "Анда эмне, чын эле бул жерде? болот". Көпчүлүгү киностудиялар сиз классына жол негизинде бир тамчы суу-жылы (класс аркылуу төлөө) боюнча. Сиздин окутуучу сага баарын түшүндүрүп берүүгө даяр болушубуз керек, бирок, балким, күтүп эмне үчүн даяр болушубуз керек.
бир Пилатес бүтүрүүчүлөрү алып, эмне үчүн
Сиз Пилатес студиясы силер менен көп нерсени алып кереги жок. студия, адатта, машыгуу үчүн ар кандай жабдуулар менен камсыз кылат. Ошону менен бирге, көптөгөн адамдар өз алдынча иштеп чыгууга көрөм килеминде . Пилатес мат көп йога килеминде бир аз жоонураак жүргүзүлөт. Ал сунуш эмне килемче жөнүндө инструктор менен текшерүү. Сиз, балким, бир аэробдук машыгуу маалында болушунча көп ичүүчү суу жок болот да, дагы эле суу кумурасы бар жана сиз баштала электе эле гидратталган болушуна кам көрүшүбүз керек.
Пилатес бүтүрүүчүлөрү кийингеним жакшы болот
Көпчүлүк Пилатес студиялар кокусунан болуп саналат. биринчи, жок эле дегенде, сиздин кийими жөнөкөй, сактоо, сага эмне жакшы жумуштарды жана ченемдери сенин студиясында кандай амал жардам берет.
Бул жерде пилатести үчүн кийип жатканы тууралуу бир нече маанилүү эскертүүлөр болуп саналат.
- Бут кийим: Пилатес, адатта, жылаңайлак кылып жатат, ошондуктан эч кандай кооз бут кийим керек.
- Анкета-Ылайыктуу эмес, Баштыктай: Сиз stretchable, бирок балбактаган болуп машыгуу кийимдерди келет. Сиздин окутуучу сөөктөрү трассаны жана ъ кызыктуу болуп көрө алгыдай болушу керек. Чынында эле, ал органдын борбору линиясын жана көшөгө артынан Кетчелем мен кайра тиге менен кийим издеп, жакшы болот. Бул жана окутуучулары сабак учурунда сиздин трассаны жана симметриялуу аныктоого жардам берет. Ошондой эле, кээ бир Пилатес көнүгүүлөр алуу абада же тулкуга өз буту менен аякташы жана уятсыз кийим минип же ачык болуп жыгылып мүмкүн.
- Галстук-белин кур кач: Tie-кайра чокулары сиз чалкасынан жаткан учурда ыңгайсыз болушу мүмкүн. Байланыштар же курларын же чачыларын ар Пилатес киностудиянын бөлүгү болуп саналат жана зыян келтире булактар түшүп калышы мүмкүн.
- Эч кандай кооздук: кооздуктарын сага кийим, мисалы сыдырмасын катары Buckles же башка металл болгон жасалгаларын чечип катуу, жумшак Пилатес жабдууларды зыян келтирет. Ремонт кымбат жана студияга үчүн иштебей калышына алып келиши мүмкүн. эч кандай металл же пластик кооздук менен жөнөкөй машыгуу эскирүүнү тандоо.
- Жок, жабдуулар же Жасалгалар: Long мончок, коопсуздук курлары, жана асылып билериктерди, алар жабдуулар менен кармап калса, ошондой эле коркунучтуу тоскоолдук болот
- Сиздин Hair Артка байлап: Hair бетине чыгып турган жана көп болсо, анда кайра байлап керек.
- Эч кандай Scents: Көпчүлүк адамдар жыпар жыттуу жана катуу себинип дезодорант, колу, каймак жана башка туалеттик сезимтал болуп саналат. Studios көп кардарлар күчтүү жытын кийип алыс деп суранам.
- Жок, Грим: Макияж, мисалы, сиз жүзүн түшүп, өзгөчө, негизи жана күчтүү .Бул сиз калп бетине көздөй кан болот.
Пилатес жөнөкөй жана негизги бийлик экендигине карабастан, дагы деле машыгуу жасалгалар менен кызыктуу болушу мүмкүн. Пилатес жана йога Одежда түпкүрүндө бир эле эмес, экөө тең сабактардын популярдуу жарылуу саркеч Көнүгүү кийим кийген бир окуяларды алып келди.
Бул орган түрлөрү жана муктаждыктары ар түрдүү арналган гана кызыктуу кийим эмес, сынап эмес, табууга болгон алда канча кыйын болгон.
Mat Жумуш жана техника
Пилатес истинный жабдуулардын аз же Пилатес аппаратынын боюнча кабатында жүргүзүлөт Пилатес МАТ иши, ошол кызык көрүнгөн contraptions башкача да негизделет.
МАТ иш баштоо үчүн мыкты жер. Бардык негизги агымдар жана Пилатестерди Көнүгүү негиздери MAT көнүгүүлөрдү кошулган. МАТ көнүгүүлөр, ар кандай дене-даражада ийкемдүү болуп, жана ошол эле учурда жаңы Көнүгүү жабдуулар менен достук үчүн туруп, туура негиздерин окутуу топтоого жакшы болот.
МАТ көнүгүүлөр тез Пилатес ыкмасы менен күч жана ишеним бир топ жардам берет.
Сиз Пилатес студиясында Көнүгүү жабдуулар менен абдан көп болот. Сыяктуу адаттан тыш аттарына карабастан мужеддиди , Cadillac жана Wunda креслого , бардык булактары, барлар, белине жана допуск машыгуу жабдуулар абдан таза, дене-достук тобу менен чогуу келет.
Пилатес Classes-мамлекет менен ЖМКлар үчүн Etiquette
- Ал жерге убагында барып калуу керек: кайтуусу кеч класстын агымын токтотуп, ал эми дене мугалим куруп жатат кезек толук пайда ала албай турганын билдирет. убагында болуу инструктор жана башка студенттерге карата бир белгиси болуп саналат.
- Нет-Show болушу мүмкүн: Эгер классты сагынам, анда чакыр. бир нерсе акыркы мүнөттө чыгат да, сен уят болуп, же классын унутуп барып, өтө кеч эстеп, деп аташат. бир класс үчүн кол коюлду, анда бул чекиттердин өтө акыркы мүнөткө чейин силер үчүн өтүп жатат. студияда Келе эмес, билген болсо, анда алар сиздин ордун толтурууга жөндөмдүү болушу мүмкүн, алар силер үчүн тынчсызданарын эмес.
- Класска чейин Up Warm: Сиз класска чейин убакыт бар болсо, жылуу-чыгып, аны колдонуу үчүн мыкты жолу болуп саналат. : Сиз эмне тууралуу суроолор болсо, анда, бул машыгуулар менен башталат Пилатес негиздери жана Пилатестерди жылуу-ишканалардын.
- Мунажат чейин сыртта кийлигишип берилбейт: а класс жаткан болсо, урмат-сый. Студенттердин угуу ичинде башкаларга же тел жөнүндө сүйлөшпөйбүз, ойлоп да койбойбуз. класс аяктайт чейин жылуу программасы боюнча сүйлөшкөн. Сен өз Эмне үчүн тынч бурчун таба ала турган болсо, анда ал, адатта, жакшы болот. Ал, адатта, бир бош мужеддиди көрүн жардам жана класс жүрүп турганда каалаган иштерди баштоо үчүн жакшы эмес.
- Сиздин Мугалим денедеги облусунда истүү газ же өзгөртүү жөнүндө билип алалы: Мен nstructors өздөрүн кандай сезип жатканын класстын алдында студенттер менен суроо менен жана атайын жаткан бир нерсе бар болсо, текшерип чыгат. жаңы бир нерсе силер үчүн жүрүп жатат, бирок, качан айтат деп күтүп отура бербей,. Сылык класска чейин окуткан кайрылып, эмне болуп жатканын билип алсын. Жаңы дене шишип, же түрлөрү пикир маанилүү болуп саналат. Хирург сыяктуу олуттуу өзгөрүүлөр болуп , кош бойлуу , мойну ооруп , же белдин оорушун .
- Чат учурунда эле Class колдон жок: чейин жана сабактан кийин достору менен баарлашуу жана Пилатестерди жөнүндө түшүнүк менен бөлүшүү үчүн мыкты жолу болуп саналат (силер башкалардын тынчын эмес, көп). сабак учурунда, бул нерсени айткым келет: өз убагында жана тиешелүү экенин же андай эмес экенин карап жакшы идея. Talking учурдан чыгып убакыт алат, жана аны ишке ашыруу боюнча топтоо жоголот.
- Тийиштүү суроолор керек: кээ бир суроолор класска чейин күтө берсек болот, бирок кээде бир машыгуу көпкө келаткан суроону баштайсыз. Башка жагынан алганда, сиз кайсы учурда ал кийин ага илинчү мыкты болушу мүмкүн жаткан машыгуу агып турган чоң класстын болушу мүмкүн. Бирок сен суроолор кийин жооп алуу канткенде ынана алабыз.
- Your Body журек көнүгүүлөрдү жасоо эмес,: Сиз дене үчүн жоопкерчиликтүү болушат. Инструктор, сен туура эмес болуп жаткандай сезилет бир нерсе сураса, сен талап болот өзгөртүүсүн .
- Сиз Пилатес Жабдуулар калтыруу керек кантип биле алабыз: сен, жабдуулардын бир бөлүгүн түрткү же анын ордуна бир сыйкырдуу тегеректеп алып, кайра аны болсо. Сиз берген = лг = менен брызги менен бүткөндөн кийин жабдууларды өчүрүү. Кээде студиясы кийинки классы үчүн баштап орнотууларды ага жабдууларды, кайра иштетүү керек.
- Пилатес класстарга коркпогула +: Пилатес студиялар, адатта, адамдардын ар кандай пайдаланып жатышат пландаштырылган тосуп жатышат пилатести пайдалары ар кандай себептерден улам.
Сөзү
Биринчи Пилатес класска баруу пландаштырып жатканда толкунданып же бир аз коркуткан болушу мүмкүн. алдыда эмнелер күтүп турганын бир аз билип менен, сиз даярдалат. Бир студияда өксүп эмес, таба турган болсок, анда алар ар кандай маанайда болушу мүмкүн деп дагы бир аракет. Жакында Пилатес денедеги болот айырмасын ырахаттанып аласыз.