Эгер Пилатес жана жумалык улантууга ашыруунун дагы башка түрлөрүн кошуу, Эгер окутуу болуп саналат. Бул эмне үчүн кээ бир орчундуу себептер бар. Бул жерде бир нече болуп саналат:
- Пилатес көнүгүүлөр аркылуу Пилатес, жалпы көчүп жакшы, сени үйрөтөт дегенди натыйжалуулугун жогорулатуу жана башка иш-зыяндын коркунучун азайтуу, ишке жарактуу карата багытталган.
- Менен күч окутууну биригип Крест жүрөк Tip Top абалда алуу үчүн мыкты жолу болуп эсептелет жана ашыруу боюнча Америка тарабынан сунуш кылынат.
- Cross машыктыруунун машыгуу нугуна бекемдөөчү түрдүү кошумчалайт.
Cross даярдоодогу Күч жана ийкемдүүлүк
тендемелердин жөнөкөй жылы Пилатес айкаш окутуу программасынын орточо күч даярдоо жагы болуп саналат. Пилатес көп көбүрөөк пайда алып , ал ошол учурда аны таштап кыйын. Ал эми азыр, күчү окутуу катары Пилатес карап жана кандай ийкемдуулукту колдойт көрөлү. Күч менен ийкемдүүлүк аралык тренерлер үчүн өзгөчө кызыктуу болот.
Пилатес методу негизги күч негизделген. Пилатес МАТ жана жабдуулар көнүгүүлөр эле сырткы органдын борборунун алгач, бирок ошондой эле жамбаш, ич терең ички турукташтырууга жыйрылышы жана негизги кыймыл-артка эмес, күч. Негизги күч бизге сергек калыпта берип, буту табигый ийкемдүүлүгүн уруксат берүү үчүн муундары кишенинен бошотуп, тирилтти, жана мойнун колдойт.
күч жана ийкемдүүлүгүн окутуу бул түрү ар кандай окутуу иш-кесип салып, ошондой эле которуу.
Пилатес МАТ иши толук дене машыгуу жана негизги күч өнүктүрүү үчүн сонун. Бирок, сен күч окутуу үчүн гана пилатести жараша турган болсо, анда, балким, ири жана чакан Пилатес жабдуулар менен кылган каршылык көнүгүүлөрдү кошуп келет.
Ал буту менен күч-кубат иштеп чыгуу үчүн мүмкүнчүлүктөрдү, ошондой эле өзөгүн илгерилей берет.
Көптөр пилатести келген узун, арык-карап кыймыл баалайбыз жана комплекстуу деӊгээли менен канааттанбагандыгын, ошол пилатести окутуу орточо күч берет. Пилатес каршылык окутуу, сага иш бийлик сөөгүн курууга жардам берүү, ошондой эле булчуң бир калория жаздыргыч, себеби, мешти үчүн жетиштүү болуп саналат. Эгер сен да, атүгүл күч жана күчү дагы келсе, көбүрөөк салттуу аралашып карап мүмкүн салмагы окутуу . Пилатес жакшы трассанын менен салмагы окутууну да, кыймыл көп спектрин жана бириктирүүчү негизги жардам берет.
Сиздин кайчылаш-тренингге Пилатес кошуу менен, ал монстр тулку, өлтүргүч жогорку кадамдар жана үзгүлтүк рок-кыймылдап жардам ала таба аласыз. Пилатес колдонуу менен, сиз, сиздин канчалык жарактуу сапатын жогорулатуу ашыкча жаракат үчүн коркунучун азайтуу жана өскөндөн жакшыртуу аласыз. Сен гана эмес, бир күндө көп чымкый бир журнал, силер жакшы стили менен чыга аласыз.
Eric Horst, эксперт рок альпинист аял
Кардио жана Пилатестерди Cross окутуу
Эгер жогорудагы көрүп тургандай, Пилатес кайчылаш поезддер, ошондой эле нерсе. Пилатес жана йога элдик айкалышы. Бирок кошумча саламаттык сактоо, мисалы, жүрөк жана өпкө, стресс кыскартууга бекемдөө сыяктуу жүрөк окутуу пайданы, ошондой эле Туруктуу Энергия боюнча санда, айрым менен кайчылаш окутуу пилатести жөнүндө ойлонууга келет жогорку кардиохирургиялык көнүгүүлөр сыяктуу басып менен иштеп .
Тынып-тынып машыгуу , ошондой эле элдик кардиохирургиялык мүмкүнчүлүк болуп жатат. Сиз арыктоо кызыкдар болсо, бул, айрыкча, чыныгы болмок. Кардиохирургиялык жана жакшы тамактануунун тандоо менен бирге күч-окуу салмагы боюнча мыкты формула болуп жоголуп-да Пилатес салмак жоготууга жардам берет , же жүрөк жок.
Cross Окуу убактысы кантип
Саламаттык сактоо жана калкты тейлөө АКШ департаментинин колдонмо кишилер жумасына орточо (Пилатес) же жогорку сыйымдуулук булчуң бекемдөө, бери дегенде, эки күн көрүнүп турат. жоболор, ошондой эле бир жума ичинде, жок эле дегенде, 10 мүнөт, ар бир, эпизоддордун 2 саат жана 30 мүнөткө аэробдук иши (жүрөк) менен бир жума бир аз сунуштайбыз.
Бул төмөнкү болуп саналат. Сиз дагы чейин иштей алат. Пилатес толук пайда алуу үчүн, балким, бир жумадан бери дегенде 3 жолу керек.
Крест чынында эле көнүгүү түрлөрүн бириктирип турат. Ошол жарык кылып баарын, ошол эле күнү йога жана Пилатестерди сыяктуу эле, мисалы, жакшы болушу мүмкүн. Башка жагынан алып караганда, жүрөк жана күчтүү окуу мыкты башка күндөрү жүргүзүлөт. Бул жолу бир же башка аткаруу өтө чарчаган эмес, жана дененин, сен күч менен туруктуулукту куруу кандай эс алууга жана ремонт-мүмкүнчүлүк алышат. Ошондой эле жума сайын үзгүлтүксүз көнүгүү сыйымдуулук көлөмүн тагылсын жакшы идея. оор жана жеңил режиминде кезектешүү менен ар-башка күндүк Кардио анда күч программасы жакшы чечим болуп саналат.
Адамдар, адатта, пилатести менен жумшап көлөмүн унутпагыла. Мен эл Ал курмандык ошол эле күнү толук Пилатес классын жана кардиоаппаратура үчүн өтө эле көп экендигин тастыктаган көптөгөн каттарды болду. Ошондуктан, эл аралык окутуу башталат кошумча күн менен биригет да, же жүрөк күнү абдан жеңил Пилатес машыгуу сыяктуу.