Эгер арыктаганга аракет кылып жатасыз сиз алма токоч болушу мүмкүн
Dieters, алардын жакшы көргөн тамак-аш азыктарынын ар бирин берүүгө тийиш эмес. Бул, өзгөчө, ыраазычылык тамагын сыяктуу өзгөчө окуялар боюнча, азыр ар бир андан алма токочунан сыяктуу өзгөчө мамиле менен ыракаттануу үчүн акылга сыярлык эмес. Бирок, кээ бир алма токочторду, башкаларга караганда dieters үчүн жакшы болот.
Apple Pie менен калория
алма токочунан бир эттин ичинде калория бир кыйла өзгөрүшү мүмкүн. силер ойлогондой эле, алдын-ала пакеттелген токочторду майы жана калориясы жогору болуп калышат.
USDA 237 калория орточо турат да, аны сатууга даяр болсо, бар деп көп бир үзүм-жылы 296 ккал катары болушу мүмкүн. мамиле, ошондой эле май орто эсеп менен 14 грамм кант 20 грамм менен камсыз кылууда.
Сиз ресторанда алма токоч жеген болсо, сиздер да көп май жана калория жалмап мүмкүн. Ресторанда дагы өтө чоң бир бөлүгүн кызмат кылууга мүмкүн. Ошондой эле жогорку майы жана жогорку калория Toppings сыяктуу бир берешен жардам камтышы мүмкүн кордошкон каймак же балмуздак.
экономикалык-даярдалган алма токочунан бир кызмат тогуз дюйм диаметри токочунан сегизден бир гана бөлүгү болуп саналат. Бул көпчүлүк ресторандар кызмат караганда бир кыйла аз кесим да.
Мисалы, Мари Callender ресторанында & Гъби сапар болсо, алма токочунан тартиби кандай Toppings жок, 630 калория жана май менен 39 грамм болот. Ресторандын параметр көп 510 калория жана май 37 грамм менен жакшы эмес, "эч кандай кант кошулган".
Dieters үчүн мыкты Apple Pie
Сиз алма токоч жакшы болсо, анда эмне үчүн үйдө, аны эмне үчүн болбосун?
Сиз дагы эле сүйүктүү кирет даамын ала, бирок сиз кошулат шекер жана май менен көлөмүн көзөмөлдөй аласыз. ал траншын алуу күнүнө 200дөн аз калория бир табууга сейрек келди да, андагы калория эсептөө жеткиликтүү майлары аз алма пирог тамак бир нече түрү бар.
Эгер ыкма боюнча Тамактануу жөнүндө маалыматты күмөн болсо, бир тамак-аш эсептегич салып койчубуз .
Бул ошондой эле сиз үчүн каалаган көнүктүрүү токочунан менен калорияны жана майын кандай таасир этерин көрүүгө сонун жолу болуп саналат.
Apple Crisp ордуна
Алма аралаган ашыкча шекер жана калория жок алма токочунан даамын сонун жолу болуп саналат. Ал эч кандай кабыгы жок болгондуктан, адатта, ден-соолукта болуп саналат. Бул аз калория алма аралаган тамак бирин көрүү:
- MyRecipes негизги Apple Crisp Recipe
- SparkPeople жарык Up Apple Crisp Recipe
Сөзү
ар кандай Дитер мыкты ирет сенин таттуу тиш жана жолдо тамактануу турат канааттандырат бири болуп саналат. Тамакка ылайык болот Recipes бар да, эч кандай алма пирог, чынында эле, дени сак болуп эстен чыгарбайлы. мезгил-мезгили менен аяр мамиле кылып, аны колдонуу жана дайыма ченеми менен, аны жакшы көрүшөт.
> Source:
> Мари Callender анын Restaurant жана азыктары. Nutritional маалыматтар: Apple Pie. 2017.
> АКШнын Айыл-чарба департаменти. Негизги баяндама: 18443, Pie, Apple, соода даярдалды, күчөтүлбөгөн Ун. 2017.