йога, биз күчтүү кыймылдары менен багытталган дем алуу аркылуу ички от (аанге) чыгаруу жөнүндө көп сөз кылышат. Бирок Breathwork ошондой эле карама-каршы таасир үчүн пайдаланылышы мүмкүн: басаъдатууга жана денени тынчыганга чейин. узак, жай, терең дем алуу жана парасимпаттык толкунданып системасын жүргүзүү жана стресс кесепеттерин каршы жардам берет, ал эми sitali pranayama денени муздатуу жана жүрөгү түпөйүлдөнүп, айрыкча натыйжалуу болуп саналат.
Бул ыкма так теги белгисиз болсо да, ал таанымал Кундалини йога , дайыма жай айларында Йога класстардын башка түрлөрү боюнча алдына турат. Sitali да көп күйүп Pitta мыйзамдарынын бар адамдар үчүн Ayurvedic дары-жылы парз.
sitali дем эмне үчүн, акырындык менен (генетика, алардын ар кандай тилдерде сүйлөгөн ыраазычылык оодарыла албаган адамдар үчүн же pursed оозунан) бир таштын тил аркылуу абаны кичинеден ууртап. күчүн, тердеп, йога отурумунун иш жыйынтыгы боюнча, бардык ички жылуулук каршы жана организмди кайра балансына алып эле нерсе. ысык күнү, ал өз абаны жасап жатасыз дээрлик сыяктуу болот. Бул абдан кылдат, ошондуктан да, сен үчүн өтө эле көп маани чакырган жылуулук же тынчсыздануу бир аз жардам үчүн чогулган метро машина же үрөнүн аны кыла албайт окшойт. Сиз канчалык тынч боюнча атышы жана sitali дем он турдун кийин кандай сезимде канчалык жапыз болот.
көрсөтмө
1. отуруп келгиле кайчылаш-буттуу же башка эркин абалда. багылса болбосун, сенин үстөмчүлүк алыс кулактарынан жалкоо текшерип, сенин омурткасы узун да, ичи жумшак жана ээк болжол менен жерге дал келет.
2. Ушул pranayama жүзүндө өткөрүүгө даярдык көрүү учурунда да бурабыз үчүн мурундун аркылуу эки же үч терең жытташып жана exhales алгыла.
3. тилин, тарапты бир түтүктү пайда үчүн борбордун багытында карышып Roll (же тако калыптанган). Тилдин жок Курамы сиздин pursed оозунан ортосунда чыккан. Сен тилин жылдырып мүмкүн эмес болсо, анда жөн гана ооз менен бир аз "о" калыбын кабыл алуу, ордуна ооздон көздөгөн. Мындай учурда, тилин сиз жатышат аба төмөнкү тиш арткы бетинин каршы үчүн сактап, ага өтөт.
4. Эгер саман менен абаны ичет болсо эле тил менен пайда түтүкчө аркылуу жай дем. дем көкүрөк кеңейтүү менен курсагын тойгузганына ыраазы болсун.
5. оозун жаап жана мурдунан жай кыл.
6. Кайра муздатуу жасоо үчүн жок дегенде беш-он эсе. Жылы Кундалини, ал эрте мененки жана кечки дагы 26 ушул дем-жылдын 26-ирет эмне үчүн сунуш кылынат. Эгер убакыт бар болсо, муну сынап көр!