Кыйгап таноо дем кагазга бир аз уран, бирок бир жолу аны киргизүү жеңил кантип үн келгис таасирин далилдеди мүмкүн. Анан кантип бир учурда бир таноо менен дем жана каалаган эмне үчүн айта алабыз? ыкмасы сиз аркылуу дем манжаларды бир убакта бир таноо бууйт үчүн колдоно бери көрүнөт эле жинди эмес.
Туруктуулук менен көрсөткөнү таноолорунун ортосунда дем Өзгөрүлмө Нади sodhana абдан популярдуу кабыл алуу, балансты, тыным келгис болуп pranayama көнүгүүнү .
Бул ыкма адатта мээнин эки тарапты салмактуулукту жана башынан таманына чейин Омуртканын базанын бирге чуркап энергетикалык каналдар nadis, тазалап турат.
Изилдөөлөр ушул дем кан басымы төмөндөйт экенин көрсөтүп, бул ишенимим көтөрө баштады. Эгер бир аз пробка бар болсо, анда какырыкты чыгарганга түрткү берүү үчүн ушул pranayama күткөн бир кыртыштар колдо бар. Ошентсе да, сен да же таноо менен дем чейин тыгып, анда сиз арналган пайдалуу нерселерди аласыз, ошондуктан, аба тексттерине бул көнүгүүнү аткаруу үчүн ачык болуп саналат чейин күтө албай калат.
Башка таноо Дем алуу боюнча
1. Сен ичинде болгон ар кандай ойлорун отурган бул дем иш болот. Өзүн жайлуу болсун sukasana , жарым лотус , virasana , vajrasana , ал тургай, бир креслодо отурган.
Эгер калыпта кармап туруу үчүн бир нече мүнөт отурган болот, ошондуктан, керек болсо бир буюм да колдонот.
2. Кызмат Сиздин Vishnu туура колу MUDRA сиздин далилдеп менен ортон манжасын сенин алаканына кирип, гиргештиктер, сиздин бармагын таштап, шакек сөөмөйүн жана чыпалак кезеген.
3. бармагын сол тарапка сиздин Мурундун жана шакек күчү оң жагына алып келгиле.
4. Сиздин көзүн жабуу же ылдый жумшак көздөрүн. Дем жана даярдоо үчүн бир кыл.
5. бармагы менен оң таноо өчүрүп жабуу.
6. сол таноо менен дем.
7. Сенин шакек колу менен сол таноо өчүрүп жабуу.
8. Ачык жана оң таноо аркылуу кыл.
9. Сиздин оң таноо менен дем.
10. бармагы менен оң таноо өчүрүп жабуу.
11. Ачык жана сол таноо аркылуу кыл.
12. сол таноо менен дем алган.
13. Биринчи, сиз гана ушул дем бир нече айлампа менен турушу мүмкүн. аз дегенде 10 ирет кылып чейин иштөөгө аракет кыл. Сиз ошондой эле эс алып, андан кийин көнүгүүнү кайра иштетсе болот.
14. нерселерге алаксый баштаса, анда жытташып жана exhales узактыгын эсептөөдө же мурундун астында тери боюнча дем сезим басым. Бул дем сыяктуу дем жана жылуу болуп муздак болушу мүмкүн.
15. Эгер сен да, жеңил-баштуу сезип да таноолорун бошотуп, адатта, дем ала баштабаса.