Ачпаш Йога менен Deep, таныжым созулган
Калыбына келтирүүчү Йога жайлашы жана жигердүү жайган аркылуу денени ачып тууралуу ар бир тажрыйбасы болуп саналат. Эгер калыбына класс алып келсе, дээрлик бир саатка жүрүшүндө бир нече ыкмалар кылып, бүт түрткү бериши мүмкүн. Ал абдан заманбап йога караганда такыр башка нерсе.
Йога класстардын көпчүлүгү Сиз жылуулук жана бирдей өлчөмдө күч жана ийкемдүүлүгүн жогорулатууга, келтирет келтирди көчүп турган жигердүү практика болуп саналат.
йога менен жалпы багытын иш жүзүндө дагы спорттук жана акробатикалык стилдеги мамиле болуп саналат.
көп калыбына йога кармап учурунда Бирок, ъ аябай эс алууга уруксат берилет. Ал, тескерисинче, силердин сөөктөргө караганда, өзгөчө сезим, анткени бир буюмдарды, денени колдоо көрсөтүү үчүн колдонулат. Калыбына келтирүүчү класстар дагы активдүү иштерди аларга жакшы бүтүргөнүнө, кабыл алуу, өтө жумшак жана стресске мыкты басымына.
Бардык Props Тайм
Калыбына йога менен буюмдарды Сиз учурда узак мезгилдер үчүн кыйынга өткөрүү үчүн өз денесин колдоо үчүн көп колдонулат. Ыкмалар, адатта, керексиз сынашкан жоюу блоктору, бекемдеп жана жууркандар тышкары менен supine же отурган йога позаларынын тартып ылайыкталган.
Мисалы, отуруп алдыга жаасын (paschimottanasana) Сиздин буту үстүнө бир-баркына же бир нече бүктөлгөн жууркан жайгаштыруу аркылуу калыбына келтирүүчү болушу мүмкүн. Бул толугу менен бүт дене сиздин атайы тынчтык жол менен алдыга бүгүп колдойт.
Дубалдын Буттар (viparita Karani) классикалык калыбына сен билген деп туудурган эмес. Бул учурда, дубал бутту колдоо үчүн тиреп катары кызмат кылат. Башка кызмат орундары силер менен тааныш болушу мүмкүн, мисалы, дасторконго отурду аял туудурган жана колдоого көпүрө туудурат , ошондой эле калыбына позаларынын салып ылайыктаса болот.
Класска күтүлөт эмне
Эгер калыбына класска барганда терең эс ойлонуп даярдан. мугалим зарыл буюмдарды силер үчүн жеткиликтүү болушу үчүн уюштуруу күтүлөт. чырактары сап жана алкоголсуз музыка ойноп мүмкүн.
ал суук болсо, байпак сактап жана үзгүлтүксүз класста боло турган жол менен сиз денени жылынып мүмкүн эмес, себеби боюнча небо. Айрым позаларынын, окутуучу, ага окутуучу, атүгүл ашыкча жылуу жана элитасына жууркандардын сени кокон мүмкүн.
бардык жол менен келтирди коюп кийин, сиз узак мөөнөткө туудурган, адатта, он күн эмес, жыйырма мүнөткө чейин өткөрөт. колдоого да, сен да, балким, сергек сага жардам бере турган болсо, анда болот.
Сиз дем боюнча басым көрсөтүүнү уланта берет. мугалим, алардын стилин жараша, ой жүгүртүү же Play Music аркылуу сүйлөшө алат. Сиз бул гана бүтүндөй класстын жүрүшүндө төрт же беш кыйынга мүмкүн.
отурумунун иш жыйынтыгы боюнча, дене ачык жана күч-кубаттанып калгандай сезет. терең жайган, кийинки күнү да, бир аз катуу болушу мүмкүн.
Эгер бир нече саждалардын негизги топтому чыкмалар үйрөнүп алгандан кийин, бул үйдө калыбына Йогасы жеңил . Сиз бир нече буюм чогулуш керек, бирок, абдан көп позаларынын сиз, балким, буга чейин да бир нече жууркан менен жасоого болот.
Сөзү
Калыбына келтирүүчү йога стрессти азайтарын жана узак, окугандарыбыздын үстүнөн ой жүгүртүү колу менен ыракаттануу үчүн сонун жолу болушу мүмкүн. үйдө, аны мурун темп үчүн жарчылар ала турган класс кирүү карап көрөлү. чыдамдуу болууга жана дене жана акыл-жымжырттык ээ. Бул кээ бир көнүп, талап кылынат, бирок бир аз кийин кыйын болуп калат жана пайда калып калышы мүмкүн.