Ground жана Борбор Сиздин күнү менен йога
жылына бир жолу, дүйнө жүзүндөгү-июнунда 21-йога (IDY) БУУнун-жарыяланган эл аралык күнүн белгилеп жатат yogis. Бул моюнга алып, акыл-эстин жумшай, денелик жана йога, өзүмдү-пайдалары жана жалпы практикасына достору жана коомдун мүчөлөрү менен байланышууга бир күн.
Annilese Lonidier, Атланта аймагында үч Йога студияларынын ээси, башкалар менен бөлүшүп IDY маанилүүлүгүн баса белгилейт. "Йога түзмө-түз" yoke' ал биримдигин түзүү жөнүндө билдирет ", дейт ал. Албетте, достор жана жалпы коомчулук менен биримдигин түзүү жолдору көп бар, 21 айланасында жылдырат Май качан, белгилөө жана бул кызыктуу идеялардын бири менен байланышууга даяр болот.
1 - бир Easy логикасы менен башталган
Эч бир эртең менен тажрыйбаны пайдаланышкан караганда күн баштоо үчүн жакшы башчысы космоско алып барышат. Бул көп болууга тийиш эмес, силер кийинип алып чыгып Баштоо үчүн өзгөртүү керек. Жөн гана Эдриэн канал менен йога келген сыяктуу, эркин, беш мүнөттүк YouTube Video аракет.
Же таптакыр Сиздин демейдеги ойготкуч саатты арыктын Йога Wake Up колдонмосун жүктөп алган. Бул колдонмо түзмө-түз сага Йога удаалаштыктарынын жана ойлоруна аудио таяна менен ойгонсо, андыктан сиз да, эртең менен практиканы этибарга албоо үчүн жолду жок.
2 - боксортпой боюнча "О.М." кийингеним жакшы
тилектештери yogis менен байланышууга бир жакшы жолу бар? таамай йога же Мантра TEE менен ниети кириш. Мисалы, Cotopaxi анын жакшы Tee так йога жашоо менен бирге иштеген жана анын ниети таза кылат.
Сен бир аз бир нерсе келсе, эми "Йога-ж," Etsy боюнча татына жолдору көп бар, бул Сиздин кароо жогорку жана Йога Ohm булчуң Tee өзгөртүү сыяктуу.
3 - Йога Брюки бир Болумушту тартты же Пара боюнча өйдөлөгөнсүп
Бул ар бир аз жеке кандыруу жөнүндө, ал эми жүрүшүндө, сен да жакшы көргөн йога брендин колдоп жатабыз, андыктан, бул бар. Бул жерде кызыктуу бир бөлүгү: "практикалык" же "стандарттык" МАТ же кийим нерсени сатып ордуна, анда силер чын эле жаккан нерселерди тандаган, бирок, адатта, сатып мүмкүн.
Деп, мисалы, Flexi Lexi бул аруу арбуз йога шымдар, же Arianna менен өткөрсө бир Жуктогон Unicorn же Savasana Panda килеминде сыяктуу штурман йога килеминде.
4 - Office йога менен бир күн бузабы
Көпчүлүк учурда, эл аралык Йога күнү сиз, балким, бир партада убакта жакшы каражат керек болот дегенди жумуш, туура. Сиздин күнү кыйратып, сен, бери дегенде, бир Йога сиздин столдо ар бир саатта туудурган иштерди биринчи орунга керек.
Мисалы, XDesk бир нече сиз барак ылдый ит плечо узундуктагы жана жогоруда көрсөтүлгөн отурган сынашып, анын ичинде, эске алат туудурат койду.
5 - издегиле Free Classes Out (Ошондо Насаатчыбыз Tip)
Эл аралык йога күнүнө бир жума, машыктыруучулары жана студияларынын көп эркин сабактарды жана иш-чараларды сунуш кылат. Сүйүктүү жергиликтүү студиясында же шаар менен текшерип силерге жакын класстарды табуу үчүн, бир досу менен катышуу үчүн бирден киши тандап алгыла.
класстан кийин, бир окутуучунун тая же анын студиясы тартуу сунуш. Бул талап эмес, бирок ал кайра жамаатка берип, кийинки эркин иш-чарага колдоо боюнча алдын ала төлөө үчүн мыкты жолу болуп эсептелет.
6 - йога бир Болумушту Style көрүү
Бул йога иш жүзүндө, анын ичинде жашоонун бардык тармактарында, көнүмүш адат жашоомдо токтоп калышы мүмкүн. Кайсы Йога моюнга каршы үндөйт экенин эске алганда, күлкүнү келтирет.
Ал эми, ошол эле студияга барып, баары айдан же жылдан бери ушул эле сабак боюнча, ушундай эле практиканы кылып келе жаткан болсо, анда ал жаңы нерсени сынап көрүүгө убакыт болушу мүмкүн. таап, класстын түрдүү Расписание ураандын йога Эл аралык күнүнө карата колдон.
Мисалы, Кендра Charts, сиздин иш жүзүндө жаңы өмүр байлаткан, эл аралык таанылган йога окутуучу, акробатикалык йога мугалим, же түш көрүп ашык чогуу негиздөөчүсү, slackline йога, абада йога менен, же ACRO йога аракет болжолдойт.
Өз алдынча бир нече ACRO Йога жылдырат аракет келсе, Чарттар Баштоо үчүн төмөнкү кыйынга сунуштайт.
КОРКУНУЧ 1: Pyramid Шаулдэ Stretch
Бул поза ийиндерине, арканын моюн кырдаалды да өнөктөштөр бошотуп берет.
Бири-бирин карап, туруп узун жана Алакан чогуу басып, чыдамсыздык менен жетүүгө: It Out көргүлө. Сиздин белин сенин курал созулган, ошол эле учурда бир-башка, ал эми жогору басып, жана бири-бирине карата өз көкүрөктөрүн каардантып, курал-жарак жана torsos менен "Пирамида", кандайдыр бир түзүү. Сиз узартуу үчүн колунда азыраак же көбүрөөк басым керек болсо, бири-бири менен сүйлөшүп көр. алып келип, тик туруп чейин жабуу менен жүрүшөт.
КОРКУНУЧ 2: Badakonasana менен Backbend
бири-бири менен, демди да жана байланыштуу сиздин сапатын жогорулатуу.
Аракет It Out: Өнөктөш бир бийик отурат, чогуу анын таманы алып, тизелер сырткы ачып. Өнөктөш эки-бирине арка-биринчи өнөктөш артында, жерге бутун отургузуу отурат, тизе бүгүлгөн. Өнөктөш эки колдоого backbend салып созулган, артта калган, акырын алдыга шеригим бир басып, анын башына колдорун жеткен жөлөнүп турат. Өнөктөш эки пикир бир барып канчалык чыдамсыздык менен өнөктөш сезгич болушу керек. 8 дем үчүн бол. Өнөктөш бир жай отурган эки шерик жетектеп, баштапкы абалына кайтат. ролун которуу.
КОРКУНУЧ 3: Backfly
Бул backbend (көрсөтүлгөн) менен чистой толук базанын жана тартылуу үчүн көзөмөлдү кайтарып берүүгө милдеттүү.
Аракет It Out:
Flyer (жогорку адам): силердин базанын бутунан Наркы жана манжалары орто сап көрсөтүп менен базанын кызыл ашыктан көздөй өткөрөт. бир backbend салып кайра эс. жерге карай оор буттарын болгула. өнөктөштүк көнүгүү аркылуу колдойт, ал эми ийдик. келтирди чыгып келе жаткан, базанын балтырларын түшүнүүгө жана базасы акырындык менен силерди төмөндөтөт эле, жерде да сенин бутун коюп.
Негизги (төмөнкү адам): Сиздин менен буттарынын баш бармактары кесилген шыпты (11 саны сыяктуу) болгон тик бутун сенин артындагы Lie жана жайылтылат Flyer анын бел курчоонун үстүнө бир аз жайгашкан. чистой аны колдоп жатабыз, ошондуктан бут көздөй жөлөнүп уруксат берүү. Бенд эки тизелер, көкүрөк тарапка келатканын Flyer башчынын backbend мүмкүндүк берет. Сен да, даяр болгондо, Өз таманына аркылуу басма сөз жерден чаптап көтөрүп, бутту узартуу түз. бутту тик 90 градустук бурчтар менен курча ашуун чыгууда. бутту турукташтыруу алектенген Негизги болгула.
Сиз келтирди боюнча балансы тууралуу тынчсызданып, анда жардам берүү үчүн атылып колдон.
7 - Бир-бир-бир-Өмүр Йога тажрыйбадагы Invest
Эгер йога эришинин же эс үнөмсүз идеясы менен ойноп келе жаткан болсо, ок тиштеп жана эл аралык Йога күнү караганда берилгендигин үчүн эмне жакшы убакыт? тоолордун же тропикалык пляждарда келтирди уруп көптөгөн мүмкүнчүлүктөрү бар, бирок, бул жерде сен (бир аз калгандыктан, аларды көп Las Vegas бар) жардам бериши мүмкүн, бир нече, өзгөчө салкын окуялар болот:
- HeliYoga Пендесин: Maverick тик, Las Vegas менен чартердик тик компания, чоппер менен гана жеткиликтүү аймакта өрт мамлекеттик паркынын өрөөнүндө жайгашкан конууга катышкан кымбат тик учуу жана йога тажрыйбасын сунуштайт. сен жана сенин жакын достору менен беш жылга чейинки келди кийин, жеке, 75 мүнөттүк йога сессияны Silent Savasana тартып инструкторлордун жардамы менен иштей баштайт. класстын жүрүшүндө, сен укмуш кызыл аска курулушунун алуу менен бирге колдонсо болот, ошондуктан ар бир колдонуучунун ойноо жана көрсөтмөлөрдү жөнөтөт зымсыз наушник кийип аласыз. Албетте, бардык нерсе эки жарым саат тажрыйба сулуу Пенни-бир нече мин доллар турат.
- Camelbak Pursuit Сериялар: Эгер сырткы танууда, ал эми жаратылыш менен сүйлөшкөнү каалайт outdoorsy түрү болсо, анда Camelbak умтулуу Сериялар сага туура чечим болуп саналат. төрт күндүк иш-чаралар үчүн бул үч эртең менен ой жүгүртүүнүн жана күн сайын йога окутушат, бирок, ошол эле айсбергге нерсе. Ошондой эле мимо чуркап, чыйыр жолдун баары катышат, каяке, шаар, жана бут менен чыгып, чатырларын тигишти бардык, ал эми жаңы досторду жолуктурууга, жаратылышта абдан белгилөөгө болот. 400 $ жөнүндө ал-тах наркы үчүн билеттер эмес, тамак-аш жана турак-жай, анын ичинде жер-жерлердеги тигишти эле бир күнү 50 $ качат да.
- Йога Dolphins арасында: дагы бир Las Vegas тажрыйба бүт йога класс Secret Garden & Dolphin Хабитат анын алдында байкоо бөлмөсүндө өткөрүлөт бир жолу болуп саналат Закымдар анын Йога Dolphins арасында, бери дегенде, аракет керек. Башка сөз менен айтканда, сиздин $ 50 йога класс сыртыбыздан эле көк суу жана кооз деңиз жаратуулар менен курчап турат. Эгер бир күн үчүн бир периси оорумуш болуп кандайдыр бир башка жол барбы?
- Йога Surf Nutrition Retreat: Head акыркы йога сергектик азаюусу үчүн комментарийлер Сантос, Мексикада Ранчо Pescadero чек түштүк. Бул төрт күндүк иш-чара эки күн сайын йога жыйналыштарына, эки Surf сабактарды, тамак даярдоо жана тамактануу класстарды, 60 мүнөттүк массаж, жана жүргөндө бардык азык-түлүк жана ичимдиктер кирет. Албетте, бул жерден бир жубайларга мын баксы, анын ичинде Рейсы эмес, же болбосо транспорт турат, бирок ал жакка бир жолу эс жана бардык шарттары менен айырмаланат сабап кыйын.
8 - Сиздин үй-бүлөдө бир аз йога кошуу
Эгер унчукпай коё жана борборун табуу үчүн эскертип мандала шуру же жакшы жайгаштырылган дубал-көшөгөнү сиздин жашоо йога бөлүгү үчүн бир жолу болуп саналат. Бирок сен үйдө бою бул жерде жана ал жерде йога киргизүү накталай тонна коюп, жок.
Кичинекей окутуулар жана кызыктуу үй буюмдары акылга сыярлык баада улуу болуп саналат. Мисалы, жөн гана бул йога Бирдекеля, Йога Joes оюнчук жоокер жаратат, жана йога бардык UncommonGoods тартып, азык-түлүк сомдогон жаратат текшерип. Алар өмүр, жана йога, бардык олуттуу болушу керек эмес экенин жакшы эскертүү болот.
9 - Сенин укмуштуу Instagram
Эгер Йога жоруктарын Instagram жок болсо, алар чын эле тирилди беле? Албетте, алар так ошондой кылышты. Бирок Lonidier жообунда "Йога Instagram боюнча чоң болуп саналат, жана, албетте, бир #internationalyogaday то ошол жерде болот. Учурда иштеп жаткан дененин сен сүрөт мурда, аны белгиле".
Instagramming дүйнө жүзү боюнча башка yogis менен катышуу үчүн жөн эле жакшы жолу эмес, ал, чынында, убакыттын өтүшү менен прогресске көз салуу үчүн жакшы жолу. "Кийинки жылы ошол эле дененин сен бир сүрөттү алып, салыштырып көрөлү. Сенин тажрыйбасы ийгилик берип жатканын кара. Бул оор жумуш урмат жана бир нерсеге акыл коюп, сиз жасай албайсыз так канча көрүүгө салкын жолу, "Lonidier дейт.