Сиз үйүндө өтүш үчүн көп акча коротуунун зарылдыгы жок. минималдуу бюджет жана аянт бир аз алып, негизги үй спорт орнотуу жана үйүнө орунуна алып алат.
1 - Fitness учурда Башкы бет - Башкы бет спорт үчүн мыкты техника
Албетте, үй-зал иштеп боло алат жана жараткан машыгуучу ар бир бөлүгүн камтыйт, бирок абдан натыйжалуу залдар айрым эмне берет бош аянт бир аз көбүрөөк нерсе дене салмагын режиминде боюнча өкчөмө таш менен же гантел режиминде сорт. Эгер атайын спортчу болсо, - мисалы, жөө күлүк, же боксчу, - силер, сыягы, бир сүйүктүү окутуу ыкмасын, ошондой эле белгилүү бир дене-жабдыктарды, алардын үй спорт келет билишет.
Эгер үй-бойду нугу менен баштаган кээ бир жардам керек болсо, төмөнкү тост Эгер бюджет боюнча, айрыкча эгер негизги үй спорт залы түзүү үчүн кээ бир "колунда болушу керек" деп эсептелиши мүмкүн.
2 - бет Gym - Floor Space
Бул эскирип сезилиши мүмкүн, бирок, сен сыяктуу эле, кээ бир бош аянт жана негизги окутуу ыкмалары менен толук Workout ала алат деген чындык АДКсынын машыгуу же calisthenic көнүгүүлөр.
Чынында, жөнөкөй Көтөрүү чейин , балким, эч кандай бойду жабдууларды талап көпчүлүк дебей дененин жогорку күчү болуп саналат.
Кабат орун Сен эмне кылууга мүмкүндүк берет
- Толук дене салмагынын машыгуу эч кандай машыгуучу шаймандар менен
- Ар кандай ич көнүгүүлөрдүн жана негизги окутуу
- Йога
- Mat пилатес
- жаят
- Элестетүү окутуу
3 - бет Gym Оргтехника - Dumbbells
Dumbbells
Чейин тост барат эле, гантелдер түрдүү, арзан жана чакан болуп саналат. Алар абдан кичинекей бир дене салмагын машыгуу берет.
А .com анын Салмагы окутуу сайтты текшерип толук гантел чоюлуп .
Dumbbells
4 - бет Gym Оргтехника - Bar жулуп
Кийин женский бодибилдинг , кишилердин жулуп сен минималдуу машыгуучу шаймандар менен кыла албайт кийинки жогорку дене-күч көнүгүүлөрү Көнүгүү мыкты болушу мүмкүн. Көптөр тартуу чыкмалар кылып идеясы коркпой, ал эми менен жай, акырындык менен окуу планын , эч ким тартуу бирде кантип үйрөнө алабыз.
Бары жулуп
5 - бет нуска менен жабдылган - Жип секирүү
- Жип секирүү
Кээ бир кошуп коёсузбу жүрөк-кан тамыр көнүгүүнү же аралыгы окутуу үй машыгуу нугуна? Сиз кичинекей бюджетин эмес, көп орун бар болсо, сиз менен секирүү аркан артык кыла албайт.
Сиз Магистранттарды кийин, арканды секирип жүрөк-кан тамыр орунуна түрткү болот, балансты жана жөндөмдүүлүк жакшыртуу, ал калория көп күйгөн бардык, ал эми күч жогорулатуу жана туруктуулук.
Ошондой эле кара: Аркан тренинг Өтүү
Өтүү аркан
6 - бет Gym Equipment- бут Running
Running каалаган жана жакын жерде катуу машыгуу үчүн жөнөкөй жолу. Иштеп жаткан бут кийим сизге керек болгон бардык жөнүндө жана алар орто алынып иштеп бут эле кымбат деп жакшы экенин көрсөтүп, жаңы изилдөө кымбат болушу мүмкүн, ал эми. Сиздин үчүн иштеген бут издеп жөө түрү жана чуркоо стили.
Ошондой эле көрүп,
иштеп жаткан бут
7 - машыгуучу Сиздин бет спорт керек? - A Box, кадам же Асхабы
Кутуча жөн гана стриптиз кадам да көптү кыла алышыбыз мүмкүн болот, картинки жана орточо салмактанып үчүн пайдалана алат кадам S (сиздин Dumbbells кармап) же кадам өйдө-төмөн, колду жуутка салуу, ал тургай, жакын же четке женский бодибилдинг (койуу менен да ишкерлерди кол же манжалары коробкага чейин).
An Adjustable кадам
Plyometric Exercise кутуча
8 - бет Gym техника бир Bigger бюджет үчүн - Rowing Machine
көп бюджет үчүн, жүрөк жана күчтүү жабдууларды бир мыкты бөлүгү гана калак айдоонун болушу мүмкүн.
Менин жеке тандоо түшүнүгү 2 калак айдоонун болуп саналат.
Түшүнүгү 2 Калак Machine
Бул машинанын жана дүйнө жүзүндөгү ар бир элита калак команда жана клуб табылды. 900 $, ал машыгуучу шаймандар менен арзан бөлүгү эмес, бирок, натыйжалуу, жалпы дене-күч жана туруктуулук машыгуу камсыз кылат.
машиналар өтө узакка созулган жана көп жылдар бою өз баасын кармап. Сиз көп ойноп жакшы бөлүмгө ылайык жергиликтүү Craigslist колдонулган түшүнүк 2 Калакчынын таба аласыз.
Ошондой эле кара
Кайык айдоо машинасын кантип колдонсо болот?
9 - Сенин бет спорт үчүн маанилүү дымак техника Сенин
Жок, тост тезирээк, күчтүү, же силер үчүн жакшы жаңы жеке коюуга болот. Сиз акыркы бойду жабдууларды же жөн эле бош аянт жана сүйүүгө ээ болсун, сиз, ырааттуулугун жана кумар менен, ишти гана бир машыгуу чарчап келгенде натыйжа берет.