Сүйрөп чейин көнүгүү (ошондой эле бир Чин-чакырылган) жогорку денесин куруу үчүн абдан унутулуп көнүгүүлөрдүн бири болуп саналат, кайра жана негизги күч. Бул көнүгүү жабдуулар-бир Чин-чейин тилкесинде өтө жөнөкөй бир бөлүгүн талап кылат. Чин Эсеп куймалары татаал, эркин турган машыгуу жабдууларды талкалоо, же жөнөкөй, дарбазасы турниктерди онлайн же жергиликтүү спорт шаймандары дүкөндөн сатып алууга болот.
Чоюп Up Бары
Тилекке каршы, көпчүлүк спортчулар үзгүлтүксүз учурунда бул жөнөкөй көнүгүүнү четке күч окутуу иштерди . Ошол эле ката эмес. Бул көнүгүүлөрдүн эч нерсеге бойду деңгээл "эмне кылышым керек?" Бири.
салттуу Сүйрөп чейин Чин-жалпысынан бир underhand карманууга колдонот, ал эми тилкесинде бир overhand кармап колдонот. Бул жерде биз overhand кармап багытталган.
бир Хэйруллина-Up кантип кылса болот?
Сүйрөп чейин бар, аны кармап алып, ордунан секирип талап бийиктикте болушу керек; бут эркин асып керек.
- ийиндери өзүнчө туурасы бут менен тилкесинин төмөн туруп.
- Өтүү жана кысуу учун overhand кармап менен бар.
- Сиздин тизе бүгөм жана салмактуу абалда үчүн балтырларын кесип.
- Ошондуктан ойлонуп туруп, ээк Тартуу тилкесине менен даражасы болуп саналат.
- Сиздин тизени, ошондуктан ойлонуп акырын.
- сөз тийген жок кыймылын кайталаъыз.
Жалпысынан алганда, сиз бир жай жана көзөмөлгө кыймыл бүткүл кыймыл аркылуу түрткү бериши керек.
ченөөсү талап кайталануу саны менен камсыз болушат.
Сиздин түрү начарлап кийин, аны токтотуп, эс алууга убакыт же жаракат ыктымал.
Бирок, мен да бир жагымдуулугу-Up кыл мүмкүн эмес
Эгер бир толук Сүйрөп өйдө кыла албайт, анда аскерлерин-бирде иш баштоо үчүн күч куруу үчүн бир нече жолдору бар.
- Machine жардамы Хэйруллина-Up
Башта бир Сүйрөп түзүү аркылуу машинени жардам. Бул үчүн спорт да барышым керек, бирок ал Сүйрөп чейин ашыруу үчүн зарыл болгон күч иштетүү үчүн жакшы жолу.
- Адам жардам
инструктор, тренер, же котейнерден "жардам" Сен бар. сенин алдында тизе ийилген менен тизелерине өтүп болгула. бут чокусун алсыздандырып келет, ал эми Сиздин өнөктөш жумшак көтөрүү менен камсыз кылат. Бул чакан жардам сиз жулуп катары салмагын ордун берет. - Статикалык Хэйруллина-Ups
Сүйрөп чейин "мара" абалга ойлонуп көтөрүп үчүн кутуну же кадам колдонуу, жана мүмкүн болушунча көпкө бар деъгээлинде ээкти өткөрөт. Бул сиздин курат жогорку органы күч убакыттын өтүшү. Акырындык менен бир нече жума бою (төмөндө кара) терс Сүйрөп чейин көнүгүү эске келип турат. - Терс Хэйруллина-Ups
Сүйрөп чейин "мара" абалга ойлонуп көтөрүп үчүн кутуну же кадам колдонуп, бир нече секунд бар деъгээлинде ээкти өткөрөт. Акырындык менен токтоп, бир нече жолу кармап, башкара кыймыл ойлонуп азайтат. Сиз аягына чейин жеткенде, кайталап. - Жарым Хэйруллина-Ups
Сиздин бурамалар сени кармап катары 90 градус бурмалаш үчүн бар берет коробкага же отургучта тур. Бул жааттан алганда өз аскерлерин чыгарып өйдө тартып, толугу менен берилген чыканактын баштап алда канча аз күч талап кылынат. Биринчи бир нече аскерлерин бирде ушундай жол менен толтур, анан кутучаны төмөндөтүү жана кыйла татаал Сүйрөп чейин үчүн убакыттын өтүшү чыканагыбыз менен түздөө. - Тартуу-Ups, секирип
Сиздин бурамалар сени кармап бар эле, бир аз ийилип берет коробкага же отургучта тур. сенин алдында тизе сиздин бурамалар толугу менен берилген, андан кийин Сүйрөп чейин "мара" тилкесинде менен ээк денгээлде менен кызмат чейин "секирип" чейин ийилип. Акырындык менен кайра кутучада жана кайталап көрүн азайтат. Убакыттын өтүшү менен, сиз башка Сүйрөп чейин сыза аракет чейин күч-кубат алышат.
- Лат Чоюп Down
Лат Сүйрөп машине Сүйрөп чейин күч зарылдыгын куруп баштоо үчүн дагы бир жолу болуп саналат. Бул машинанын жардамы менен, сиз кармап, тизе менен отуруп калып, сага чейин салмак бузушат. Бул такыр башка бир орган абалы жана бурч, анткени Сүйрөп чейин кантип кылуу керектигин үйрөнүп алгачкы тандоо эмес, бирок ал Баштоо үчүн бир кыйла коопсуз жол.