Building негизги бойду ар түрдүү менен жасоого болот негизги .Эмнеге көнүгүүлөр , ал эми силер бир аз түрткү же бир нече жаңы идея керек болсо, бул машыгуу жабдуулар тандоо улуу негизги күч курууга жардам берет.
Салмактанып дары убакыт сыяктуу негизги күчү машыгуу чексиз ар түрдүү камсыз болот отурган Ийилген сынашып . Medicine шары өлчөмүн ар түрдүү келип, эки башка салмактагы,, түзүлүшү жана жалгыз же өнөктөшү менен толугу менен негизги жана жогорку орган иш үчүн да колдонсо болот. дары-дармек топ колдонуп, ал эми олуттуу зыян алдын алуу үчүн, аны тегерете бул Желмогуз сапыра баштайт чейин китеп, клиптер же болбосо жеке машыктыруучу көрсөтмө алуу үчүн жакшы болот.
Чоюн истинный улуу жыйынтыгы менен кайтып жатышат. Kettlebells түрдүү салмактагы жана өлчөмдөгү менен келатканга Анын үстүнө тегерек сабы менен убакыт-орто экранга темир Салмакты боулинг жатышат. бир гиря колдонуу үчүн алгач анын өзөгүн жүргүзүү спортчу талап кылат. Көтөрүп жана сууда жылып бекемдигин жана туруктуулугун да жакшыртат, биримдикте иштөөгө бүт денени мажбурлайт. Чоюн истинный бир учурда бир нече булчуң топторду тартуу. Бул жагынан алып караганда, алар кыска убакыттын ичинде бир дене машыгуу алуу үчүн зор мүмкүнчүлүк болуп саналат. бир дары-топ болуп, ал начар түрүндө менен кадак таштар менен зыян жетүү, андыктан сиз гиря менен машыгуу алдында кээ бир сапат-насаат алуу үчүн жакшы.
Капитандык төрагасы Көнүгүү (тик бут көтөрүү) болуп саналат, изилдөөлөргө ылайык , rectus abdominus үчүн ич көнүгүүлөрдүн бири. Тилекке каршы, бул табли көнүгүүнү туура жалпы тик бут көтөрүү машина аталган зал жабдуулардын бир бөлүгүн талап кылууга. Бул өтө чоң contraption көп адамдар сатып нерсе эмес үй спорт , бирок бир шартым менен мейкиндик болушу мүмкүн болсо, анда ал бир акыркы табли машыгуу үчүн мыкты жолу болуп эсептелет.
А ээк чейин бар улуу кор күч куруу үчүн машыгуу жабдыктардын көбү унутулуп даана бири болуп саналат. Жөнөкөй Doing көнүгүүнү жулуп жогорку орган, кайра жана негизги күч-кубат берет. Chin барлар машыгуу жабдууларды, же жөнөкөй, дарбазасы ээк онлайн же жергиликтүү спорт шаймандары дүкөндөн сатып шыргый чейинки татаал, эркин турган тыйын алат.
Эгер үйдө стандарттык Көнүгүү топ бар болсо, силер чакан-зал бар. бир тең салмактуулук топ менен эмне кыла алат көнүгүүлөр саны (айрыкча, ич көнүгүүлөр) дээрлик чексиз. негиздерин алып, ал жактан кетип турган уютуу Video алуу.
Bosu балансы Тренер колдонуу күчтүү, шамдагай жана esspecially баланс үчүн толук дене машыгуу камсыз кылат. Сиз макулдашуу жана Ошондой сезиминен окутууну талап кылган бир нече улуу негизги бекемделиши Күндөлүк аткара алат. А жакшы, эч кандай табли машыгуу кагазга жөнөкөй кошумча.
Велосипед эптеп машыгуу , идея жүзөгө ашыруу , ошондой эле тигинен буттун карабастан дагы деле жакшы, бекемдеп, Колду жумшартууга кыйла натыйжалуу жана натыйжалуу жолдорунун бири болуп саналат. жогорку сапаттагы Көнүгүү төшөнчүсүн алуу бул көнүгүүлөрдү ошол жарнамаларды учурунда кызыктуу кылып берет. Эмне үчүн катуу отундун үстүнө коюп же килем Абишаганы?
А калак айдоонун негизги күч түзө турган туруктуулугу көнүгүүлөрдү жасап туруу үчүн улуу жолу. Бүт дене машыгуу табли күч курууга өбөлгө түзөт.
күчтүү midsection иштеп чыгуу жана табли машыгуу көбүрөөк алууну каалаган спортчу же МАШЫКТЫргЫЧ улуу шилтеме Бул китеп. китеп соодасы 165 көнүгүүлөрүн көрсөтүп, көп окуу көрүүгү камсыз кылат. мисалдарды тонна жана ар бир кыймылды жасай так түшүндүрмө.