Сиз менен биригет да көнүгүү программасын тандоо
Мен, өзгөчө, үстүнөн-50 Элге, бойду программасы мыкты эмне менин дарыгерге кайрылды. Ал мага абдан droll жана чынчылдык менен жооп берди: "мыкты бойду программасы менен биригет да бири болуп саналат." Мен жардам бере алган жок, бирок, бул канчалык чын деп ойлойм. Сен менен биригет аласыз бири жок болсо, анда эч кандай маселе программасы канча же кандай жакшы, бул силерге эч кандай пайда алып келбейт.
Анан кантип силер менен болом бойду программасын таба алабыз?
Кел күтүүлөр, шык-жөндөмдүүлүктөргө жана мамилеси туура сен үчүн бойду программасы менен биригет канчалык жакшы таасир этерин карап көрөлү.
талап коюуда
Сен карап керек биринчи кезекте сенин күтүүлөр болот. Эгер бойду программанын келет? Сиз күтүп өтө эле жогору болсо, анда аткарбагандыгы үчүн ойлонуп түзүү болушу мүмкүн. Мен, мисалы, бир триатлон жана абдан кыйын окуу бир досубуз бар. Ал ошондой эле, жаш курак 57 боюнча, ал, балким, биринчи жолу келген жок, деп түшүнөт. анын биринчи иш-чара үчүн Анын максаты аягына чейин болгон. ал жакшыртуу жана окуялар мелдештен чыкты эле, ал өзүнүн натыйжалуулугун ар бир жолу жогорулатуу үчүн өзүн өзү каршы келет. Ал акырындык менен башталат жана бир максатка чейин куруу үчүн жакшы. Мисалы, сиз баштап боюнча иш-чаралардын планы болсо, жөө программасын , бир учурда жай, бир бөлүгү башталат.
жөндөмдүүлүктөр
Сиз жеке жөндөмдүүлүктөрүн ичинде дене программасын тандап алуу зарыл. Эгер белгилүү бир иш-аракеттерди жокко медициналык кыйынчылыктар бар болсо, жүзөгө ашыруу үчүн тандоо, аларды жок кылуу керек.
Сиз тизе же жамбаш сөөк алмаштыруу болгон болсо, чуркоо мүмкүн эмес болушу ыктымал, бирок жөө кемчиликсиз бир альтернатива боло алат. Балким, сен да, сенин кыймыл-аракети чектелген, же майып болот. аз таасир дене программага карап, бир креслого же майыптар коляскасынан кылган болот. "Отуруп алып, туура болот", же ушуга окшош программалар деп аталган программанын изде.
мамиле
Эгер дене-тарбия программасы чындыгында программасын баштап эле маанилүү боло баштайт келет. Эгер ооруп, оорулуу жана чарчаган чарчаган болсо, анда, балким, туура көз караш бар. Эгер ар бир адам болгондуктан, кимдир бирөөгө же кылып таасирлентүүгө аракет кылып жатса, анда сен сөзсүз көрүн түзүү болушу мүмкүн.
Мыкты кыялкеч For Fitness кийин 60
Жөө басуу
Жашоо бир келет улуу көнүгүү үйрөнчүктөр үчүн. Ал аз таасири , жонокой, дээрлик ар кайсы жерден иш, ошондой эле ылайыктуу бут кийим менен эмес, башка бир атайын жабдууларды талап кылбайт. Бул окуу куралы ээрчүү жана жайлуу басуу нугуна түшүшү.
Велосипед тебүү
тээп минип бала катары көбүбүз үйрөнгөн чеберчиликти талап кылат. Бул улуу жүрөк-кан тамыр машыгуу жана дээрлик жерде эмне кылса болот, ал эми кыш мезгилинде түндүк аймактарда, кыйын болушу мүмкүн. тээп минип кубаныч бере бул окуяны текшерүү.
Running
алдей, ага чейин болсо, иштеп жаткан көп дене-аракет болуп саналат. бардык жаңы иш эле, ал акырындык менен башталат жана туруктуулукту бекемдөө үчүн жакшы. Балким, бир досу менен чуркап Сизди кызыктырыш жардам берет.
Жакшы, ырааттуу машыгуу программасы жашы айрыкча, саламаттыкты сактоо пайдалары бар.
Чечкиндүү Up ары кантип
Сиз бекемдөө көп муктаж абдан уюшумдуу бир коомдук адам болсо, эркинен же жөө мыкты бойду параметрлери болушу мүмкүн эмес. Балким, бир аэробика класс же гольф көбүрөөк стимул болот. досу менен жана андан ары бири-бирине каршы.
Сиз төмөнкү эмне бойду программасы, сиздин прогресстин көз. Алга карай ийгиликке менен муздаткычка схемасы болгула. Бул ишти кылып жатышат, эмне үчүн эстеш үчүн, ошол жерде сен сүрөтүн болгула. Сиз максатка жеткенде ойлонуп сыйлык берүүнү унутпа. ал Сизди кызыктырыш үчүн баарын - эс, курорттук бир күн өткөрүшөт, же жаңы кийим сатып ал.