Ар бир дарылоо-соолугу үчүн абдан пайдалуу жана коркунучтар Салыштыр:
Сиз качандыр бир сауна же буу бөлмөлөрүнөн пайдалануу саламаттык сактоо пайда болду беле? Алар катаал чоюлуп же иштеген бир топ күндөн кийин жакшы сезип, анткени биз көптөгөн жергиликтүү саламаттык сактоо клубдун же курортунун бул дарылоо ээ. Бирок, бул кызуу бөлмөлөрүн пайдалануу менен, ошондой эле, кээ бир саламаттыкты сактоо жана медициналык артыкчылыктарын камсыз болот экен. Бирок, буу бөлмө талаш-дарылоо утуштарды vs. тобу?
Steam Room
Буу бөлмөлөрүнөн турган деген эмне?
Буу бөлмөлөрүнөн-кээде түрк стилдеги мунияга нымдуу жылуулукту камсыз кылат деп. Бул бөлмөлөр, адатта, плитканын (же кээде бир эмес-майда тешиктүү материалдык айнек же пластмасса сыяктуу) жасалган жана буу генератор менен түзүлгөн кармаш үчүн нымдын бардык желдетилчү болуп жатат. Сиз буу бөлмөлөрүнөн турган киргенде, ошол замат денеге да буу бар экенин байкабай (ал ным болот) жана көп коюу сезген аба-жылы болот.
Steam бөлмөлөр 95 100 пайыз нымдуулукту эске алуу менен иштелип чыккан. буу бөлмөнүн температурасы 100 120 градуска чейин болушу мүмкүн, бирок, анткени бийик нымдуулугу жөнүндө жылуу сезилиши мүмкүн. айрым буу бөлмөлөрүнөн менен сиздин буу тажрыйбасын жогорулатуу үчүн Eucalyptus май же башка жыт кеъейткен бөтөлкөнү таба аласыз.
буу көтөрүлүп болгондуктан, буу бөлмөдө жогорку отурган катуу ысык буу менен камсыз кылат деп таба аласыз. буу бөлмөдө төмөн отурган аз бууну жана жылуулук берет.
Буу бөлмөлөрүнөн Health пайда
буу бөлмөдө убакыт бою бир адам ошол замат денеге пайда көрүшөт. Moisture кыска мөөнөт ичинде сергип жана затка карап Теринин жардам берет. Ал эми пайдасы жок бүтпөйт.
Нымдуу жылуулук булчуъ суук жана тыгыны (Eucalyptus майы менен бирге, өзгөчө,) жана адамдардын белгилери көп буу бөлмөнүн ичинде бир нече мүнөт отургандан кийин жардам сезип бошотууга жардам берет.
Изилдөөлөр нымдуу жылуулук кечигип баштоосу булчуң оорушу (чектеген), катуу машыгуу кийин, көп учурда бир нече күн болот булчуң кайгы бошотуу үчүн кургак ысык караганда алда канча натыйжалуу болорун көрсөттү.
Акырында, көптөгөн буу бөлмө колдонуучулар тажрыйбасы стресс менен күрөшүүгө жакшы жардам берет деп айтып берет. Айрымдар атүгүл кайсы бир катары сүрөттөп, "бийик." буу, чынында, стрессти азайтат же он мүнөт тынч отурган жөнөкөй иш экенин пайдалуу болсо, анда, бирок, айтыш кыйын.
Буу бөлмөлөрүнөн ден соолукка зыян
Жарыяланган отчетуна ылайык, Ошондуктан, "буу мончолордун менен бороондой жана нымдуу шартта, тери жонокой жоюлбайт. жылуулуктун бөлүнүүнү үчүн каражаттарды чектеп кесепети негизги температурасын жогорулатат тери температурасы көтөрүлүп, дисктер жок", тобокелдиктерди көп буу бөлмөлөрүнөн турган колдонуу жогорку ысыктык жана нымдуулук менен байланышкан.
Кээ бир адамдар (айрыкча, жылуулукту буу көнгөн эмес) баштын айланышы, ашказандын же буу бөлмөлөрүнөн турган пайдаланып жатканда эстен оор учурларда да дуушар болушу мүмкүн. Эксперттер бир нече мүнөткө чейин бөлмөгө убакыт чектеп, гидратталган калыш (сиз тажрыйбасы үчүн жаңы, өзгөчө,) жана бул кызуу бөлмөлөр ичкиликке, дары, же кээ бир дары-таасири астында болгондо колдонуп алыс деп насаат кылат.
Ошондой эле тамак себептери айлануу өскөн кийин буу бөлмөлөрүнөн турган колдонуп калышы мүмкүн.
Ошондой эле ал мындан ары сиздин негизги температурасы жогорулайт эле буу бөлмөдө ишке ашырууга эч качан акылдуулукка жатат. кош бойлуу жана кээ бир жүрөк шарттары менен аялдар буу бөлмөлөрүнөн турган бербешибиз керек. Эгер буу бөлмө үчүн коопсуз болсо да жок болсо, андан ары жетекчилигине болгон дарыгер сүйлөйм.
Акырында сен арыктоо үчүн буу бөлмөлөрүнөн турган колдонуп жаткан болсо, нааразы болууга күмөн. Буу бөлмөдө тердөө алып келиши мүмкүн, ал эми калган суу салмагына байланыштуу кыска мөөнөттүү салмак жоготууга , мина дене rehydrated кийин кайтып келет.
сауна Room
Мончонун ар кандай түрлөрү
Элдик сауна кургак жылуулук менен камсыз кылууда. Сиз колдонгон мончонун жараша, нымдуулук 10 пайызга төмөн же 60 пайызга жогору сезиши мүмкүн. Эгер сезе нымдуулук суммасы тандап сауна стили боюнча көп учурда көз каранды эмес. Кээ бир сауналар сиз буу түзүү тектердин суу куюп, нымдуулукту көбөйтүүгө мүмкүнчүлүк берет.
Түндүк Америка Сауна Коом сауналар тердин түрлөрүн сүрөттөйт.
- Отун менен жагылчу сауна жылуулук таш же жыгач колдонот жана салттуу Finnish мончонун жакын. Users күйүктөн ченди эске алуу менен бөлмөдө жылуулук суммасын өзгөртө аласыз.
- Электр сауна дубал же кабат электр жылыткыч орнотулган менен жылуулукту түзөт. Адатта, керектүү температурага чейин жылуулук көнүш үчүн бир температура экрандын менен алыскы көзөмөлдү таба аласыз.
- Бир жыгач өндүрүлүп сауна орун көп, анын ичинде Батыш кызыл кедр, түндүк ак карагайы, Дуранго, Алабуга, Hemlock, же кызыл жыгачтан ар кандай түрлөрү менен жасалган көзкарандысыз же модулдук бирдиги болуп саналат.
- А түтүн сауна бир мордон жок бөлмөдө аскаларды жылытуу үчүн отун меш колдонот. жылытуу иши бүткөндөн кийин, комната, колдонуучулар аны киргенге чейин желдетилип турат.
- Infrared сауналар көп Infrared жылуулук терапия Бөлмөнүн катары сүрөттөлөт. Бул залдардагы, жылуулук элементтери түздөн-түз колдонуучунун органынын көздөй нур түрүндө жылуулук чагылдырат. Infrared сауналар (же алыс-Infrared сауналар) көп учурда спортчулар менен же көнүгүү сымал пайда табууга аракет кылган адамдар тарабынан колдонулат. Ыраакы-Infrared кепелер да көп мончонун жүрөк-кан тамыр пайда баа изилдөөлөрдө колдонулган түрү болуп саналат.
Сауна Room денсоолукка пайдалары
Изилдөөчүлөр жүрөк-кан тамыр жана саламаттык сактоо жана башка натыйжалары боюнча сауна пайдалануу таасирин изилдеген. Мейо клиникасы тарабынан жарыяланган отчетуна ылайык, кээ бир изилдөөлөр кан басымы жогору, анын ичинде өнөкөт шарттарында жөнөкөй таасир көрсөттү, декомпенсир- жүрөктүн, кем акылдыгы алдын-ала жана тосушту ооруну, баш оорусу, 2-типке кирген диабет жана Кудайберген артрит. Жөнөкөй сауна пайдалануу Ошондой эле узак жашоого жардам берет.
Medicine тарыхы баяндалган китепте жарыяланган дээрлик 2300 адам бири узак мөөнөттүү изилдөө тез сауна колдонуу алдынча кыскартылган өлүмү тобокелдиги менен байланышкан, ал эми жогорулаган жүрөк-кан тамыр жарактуу менен бирге көп сауна колдонуу кошумча аман жардам берген деп билдирди. Көп пайдалануу жумасына 3-7 сауна сапарлары катары аныкталган.
Акырында, Wisconsin дары жана коомдук саламаттыкты сактоо мектеби University сауна пайдалануу сиз ээ жөлөкпулдардын жогорулашы мүмкүн экенин билдирди үзгүлтүксүз көнүгүү . Жарыяланган макалада, доктор Адам Rindfleisch, жетчүм соолук Үй-бүлөлүк дарыгерлер дарыгер, машыгуу жоошутууга жана кыймыл-эс кийин сауна терапия пайдалуу экени айтылат. "Exercise активдүү, ички-жасалма тердөө бир түрү болуп саналат жана сауна жыты тышкы жасалма тердөө бир түрү болуп саналат", ал аны ишке ашыруу үчүн алмаштыруу эмес, ишке ашыруу үчүн кошумча катары сауна пайдалануу үчүн маанилүү экенин айтып, мындай дейт.
Сауна Health тобокелдиктер
саунага колдонуу жогорку ысык болуп, буу бөлмөлөрүнөн турган колдонгондой эле, экөө бир жалпы маанисин жүрөк же айланууга алып келиши мүмкүн талап кылат. кош бойлуулуктун алгачкы баскычтарында кош бойлуу аялдар, айрыкча, көбүнчө жогорку жылуулук качуу үчүн насаат жана дарыгер тажрыйбасын эске алуу алдында сүйлөөгө тийиш. Ошондой эле, доктор Адам Rindfleisch "жогорку тобокелдик медициналык тарыхы, анын ичинде бөйрөк оорусу менен ооруган адамдар, боор иштебей калат же жүрөк шарттар мүмкүн сауна терапияны колдоно албайсыз." Деп чакырат Ал ар бир адам саунага колдонуп алдында дарыгер менен текшерүү керек деп эсептейт.
Сауна vs. Steam бөлмөгө: Жыйынтык
Саунага жана буу бөлмөнүн ортосундагы айырма өтө жөнөкөй (бир кургак жана нымдуу болуп саналат) болсо да, буу бөлмөсүнө сиздин иш сапары мончонун бир сапар да катуу болушу мүмкүн. Дарыгери жана Sportsmedicine-жылы басылып чыккан бир салыштыруу жазуучу айырмасын түшүндүрөт.
"Бир буу мончо саунага температурасынан жогору сезип, анткени буу жоюлбайт жана нымдуу аба дүкөндөр, анткени, көбүрөөк жылуулук караганда кургак аба жатат терин алдын алууга жардам берет Мындан тышкары., Буу буу терини, урат, ал, тер менен буга чейин эле денеге жаратылганы сүрөттөлөт, келуусундо ысыгында деп аталган бошотуу. сауна, экинчи жагынан, төмөнкү нымдуулукту бар, ошондуктан, дененин негизги температурасы температура аралыгы 190 ° F из 170 ° да, эс калат. "
Бирок, сауна жана буу бөлмө эки жылдан бери пайда, Сен тандап алган, сага чейин. Эки окуялар стресс жана спорт же ырахат жогорулатууга жардам берүү үчүн мүмкүн курорттук тажрыйбасы . Бирок үзгүлтүксүз колдонуу зор сыйлыктарды өндүрүү мүмкүн.
жакшы болот, бир чечим кабыл алуу үчүн, буу бөлмө же сауна мага жакын болуп, ойлонуп ынтызар болушу керек? Мен кургак ысык же нымдуу жылуулукту артык эмеспи? колдонууга Мен кайсы объект экенимди мүмкүн үзгүлтүксүз?
Сиз мончонун же буу бөлмөсүнө жаңы болсо, кыска таасири менен баштап, бара-бара сиз Бөлмөнүн ичинде өткөргөн убакытты көбөйтүү. Эгер кандайдыр бир ден соолукка же сиз баш айланууга же башка белгилери пайда болсо, жана дарыгери менен текшерип эсимде.
> Булак:
> Crinnion WJ. Жүрөк-кан тамыр, аутоиммундук үчүн баалуу клиникалык каражаты катары сауна, уулуу затка бай-азгырган жана башка ден соолукка өнөкөт проблемаларды. Altern Med Аян 2011; 16 (3): 215-25.
> Дуда M. сауна, буу мончо жана Whirlpool пайдалануу Дары тобокелдиктер жана пайдалар. Phys Sportsmed. Жарыяланган онлайн, July 2016
> Kunutsor SK, Хан H, Laukkanen T, Laukkanen JA. Жүрөк-кан тамыр жана ар себеп өлүмү тобокелдикке сауна жуунуп жүрөккө жарактуу биргелешкен бирикмелери: узак мөөнөттүү келечекте күнүгө изилдөө. Энн Med. 2018; 50 (2): 139-146.
> Petrofsky J, Berk L, Bains G, .Удаалаш. Кеч баштоосу булчуң оорулуу үчүн нымдуу жылуулук же кургак жылуулук. J Clin Med Рез. 2013-жылдын 5 (6): 416-25.
> Wisconsin боюнча University, Мэдисон, дары жана коомдук саламаттыкты сактоо мектеби. Сауна-Кош тердөө көптөгөн Саламаттык пайда сунуш кылды. 10/16/2017