Кантип Flip Сиздин-Тук
Ошондой эле белгилүү болгондой: Dog Flipping, Flip-Тук
Туудурбаган түрү: Backbend
Пайдасы: жүлүн мобилдүүлүгүн жакшыртып, курал-күч берет.
Wild нерсе, йоганы канону үчүн сулуу жаңы толуктоо киргизилген жана көп аркылуу ЖАКАН жазган Жакшы Кабар Friend үйрөнүп жатат Anusara йога . Бул поза Friend өзү йога дүйнөдө дээрлик көп талаш-тартыш болду. Боюнча маселе, ал дээрлик зыян кепилдик абалда сиздин далысын жерге эмес, бир жол менен жапайы нерсе кылууга мүмкүн болобу болот.
так жана дыкаттык менен карап көрөлү.
поза Anusara үйрөтсө жолу Anusara бир өзгөчөлүгү, кайра-ийилүүгө абдан ачык: каракол менен жайлуу болуп практи- таянат. Бул 2007-жылдын Yoga Journal макала, улук окутуучу Anusara Desiree Rumbaugh түзүүчү Fine балансы, бул мамилени көрсөтүп турат. Бирок, бул бери, атап айтканда, Anusara тартып Досум кеткенден бери, поза көп тажрыйбаларды жана дене түрлөрүн алдыруу бир кыйла ийкемдүү жол менен окутуп жатат. Кээде сенин ит каналга деп аталат Биздин чыгаруу, кыйла бирдей салмакты алып ийилген эки буту сактоо жана полго дагы перпендикуляр жөлөп сактоо талап кылынат.
Йога класстарда, сенин ит каналга толугу менен ыктыярдуу болуп саналат (ар бир окутуучу сунуштайт туудурган эле). толугу менен айланып, анын ичинде дене үчүн бул кандай мааниси эмне позада чечмелөө үчүн бөлмөнүн бир топ бар.
Эгер жаракат карата ийкемдүү болсо, бир чарасы катары толугу менен кача кылышы мүмкүн.
көрсөтмө:
1. ылдый каратып ит , кирип, оң санын шыйрагы менен көтөрүп түшүп ит бөлүштүрүүдө .
2. шыпты көздөй жамбаш ачуу жана оң тизе бүгөм.
3. жамбаш башындагы улантуу жана сол ичинен таманы менен баскандары чимирилүүдөгү киришерде катары бөлмөнүн арткы туш үчүн манжалардын backbend үчүн абалына келип баштайт.
4. жамбаш лимиттерди туш келип жатканда, сол бутунун сыртта кабатка оң бутун алып. Сиздин оң буту бас чечип жер болот.
5. оң колу сөз жок көтөрүп, бөлмөнүн алдындагы көздөй созулган.
6. бөлмөнүн алдындагы чыгып, баш бармактарын кайтып сол бутунун топтун үстүндө бетме-бет келип, жерге ит бөлүнүүгө кайтып оң колун коё берүү үчүн.
7. Башка тараптан Кайталап.
Баштапкы сунуштар:
1. Бул өнүккөн backbend мыкты баштагандарга айланып жатат. класста бул келтирди аркылуу келсе, түшүп ит ачык жамбаш (2-кадам) токтотуу үчүн катуу жер менен төгүлгөн.
Advanced сунуштар:
1. дене ук. Эгер сиз бул позада түшкөн кыйынчылыктан сезилсе, үстүнөн аттай да жакшы. артка-ийилип алууга башка жолдор менен көп бар.
2. Сиз бир абдан терең кайра-ийилүү практикасын бар болсо, анда ал бир өтүүгө мүмкүн толгон машине жаратат . оң курма бут көздөй бурулуп, сөөмөйү менен жерге бардык жол жетиши керек. Бул кыла алса, ал эми сенин салмагын өткөрүп сол колун көтөрүп, сол манжалары да бутуна, андан кийин жерге, сол колу менен алмаштыруу көздөй көрсөтүп тургандай кылып ташташат.