денсоолукта Салат жасоо үйрөнгүлө
Эгер, салат, жашылчалар же картошка боюнча ранч сырткы жакшы көрөмбү? майлуу татымал көп ашканага чейин көргөн эмес. Ал эми үйдө, дүкөндө же кылып сатып салттуу мал чарбасы салатка май жана тоюмдуу тоют менен толтурушкан эмес. Ал эми мал чарбасы кийбей бир диета нускалары шекерди же башка жасалма коюлткучтар кошо камтыйт. Тескерисинче, бул жеңил предлагане, акылдарын жана калорияларды кесип жана ден-соолукта салат үчүн салатка Recipes колдонушат.
Ranch салату-жылы калория
так саны үйдөн аны сатып бер же жокпу жана бренд жараша бир аз айырмаланышы мүмкүн, бирок, мал чарбасы, салатка бир өтөөдөн-жылы май жана 148 ккал болжол менен 16 гр бар.
Саны, өзгөчө, балким сиз кошуп жатасыз экендигин эске алуу менен, өтө эле жаман үн жок, Салат табак майы жана калориясы табигый төмөн жашылча толгон. Бирок, сиз, балким, кошуп жаткан бир кызмат кылуудан артык сиздин салат жогору болот.
ранч кийбей бир кызматты эки кашык болуп саналат. майлуу Топпинг канчалык көп бир кашык алып жана ченөө? Сиз бөтөлкөдөн түз куюп жатканда, сиз керек да кошууга мүмкүн. Сиз соус салып жашылча же микрочиптерди табакка, сиз ойлонбостон кайра бир кызмат кылуудан артык жалмап күмөн.
Салат тез айланып кетиши мүмкүн диета кырсык сиз өтө эле бийик-майы салатка кошууга болот.
Көптөгөн dieters Ошондой эле, мисалы, быштак, жаъгактар, үрөн, кытырак башка май ингредиенттерди кошуу. Сиздин салаты 700 калория же андан да жогору болот.
Ranch салату-жылы калория азайтуу
Эгер салат менен калория кесип алып келсе, анда төмөнкү калория атаандаш үчүн ранч сырткы алмаштырылат. Сиз азык-түлүк дүкөнүндө таба ранч кийинүү төмөн майын нускасын сатып алууга болот.
жарык ранч стилиндеги салатка типтүү бренд 80 калорияны жана эки кашык өтөп жылы май 7 грамм менен камсыз кылууда. Fat-эркин Ranch татымалдары эле 30 калорияны жана май нөлдүк грамм менен камсыз кылууда. Ал эми майлуу-эркин салатка жүгөрү сиробу жана алгачкы компоненттер катары кант да тизмеси. Сиз кошо шекерлердин кайра кесүүгө аракет кылып жатса, бул акыл эстүү альтернатива эмес болушу мүмкүн.
Демек, эмне үчүн өз мал чарбасы стилиндеги салатка эмне үчүн болбосун? Жөн гана чала (майсыздандырылган) сүт, калориясы төмөн каймакты жана Hidden Valley Ranch порошок аралашмасы менен майонез бир аз өлчөмдө бириктиребиз. Же бир аз иштелип туруусу, майдаланган аралашманы өткөрүп, анын ордуна сүт аралашмага өз жаңы пияз, сарымсак жана чөптөрдү кошуп.
шейкерде бөтөлкөдөн ингредиенттерди биригип, жакшылап беришет. Сиз муздаткычка салып бир саат же андан ашык убакыт бою кийинип болсо, анда ал сага жакшы крем берүү үчүн бир аз коюлануу болот.
Төмөн-Calorie салатка Recipes
аз калория жана сенин салат Жогоруга колдоно аласыз аз-майы, салат, татымал көп бар. Бул салатка тамак менен эч кандай эксперимент дасторкондон калорияны жана майын кесип.
- Төмөн майлуу грек Lemon Сарымсак работу . Бул өткүр тануучу бир салатом үчүн кемчиликсиз бир кошумча болуп саналат жана ошондой эле: White катары колдонууга болот. Ошондой эле тамак-аш салып зайтун майын алуу үчүн мыкты жолу болуп эсептелет. Ар бир кашык эле 94 калория бар.
- Төмөн майлуу Кулпунай Vinaigrette работу . Эгер бир аз таттуу бир нерсе издеп жаткан болсо, бул кулпунай татымалдары сиз үчүн! 2 кашык келерин 123 калория менен болот.
- Cranberry Vinaigrette работу . тануучу сага Алкожа аркылуу стандарттык жемиш соустар боюнча бүгүлгөн берет. Сиз жаңы же тоъдурулган колдоно аласыз, ал эми ар бир 2 кашык келерин 100 калория бар.
Сиздин салат из калория кесип мыкты жолдорунун бири сиз колдонуп, салатка санын азайтуу үчүн маанилүү экенин унутпа. эки кашык ранч татымал көп топтомдолгон бөтөлкө кызмат өлчөмү катары саналган да, ал көп колдонуу керек дегенди билдирбейт.
жарым суммасын пайдалануу жана кошумча даамы таза чөптөрдүн жана башка татымалдар менен салат чачат.