Төмөнкү дене жаракат алган , өзгөчө, көнүгүүлөр үчүн, абдан узак болуп саналат. Дээрлик ар бир жүрөк иши , биз, адатта, эмне төмөнкү денени бир мүчөсүн колго билдирет жок + бүт машыгуу программасы сыяктуу сезилиши мүмкүн түтүктөр жатат.
Бул сөзсүз эле андай эмес. Сиздин доктур сен зыян тегерегинде иштешет жана мүмкүн жолдорун маалымат, бирок, жалпысынан, кыязы, бир нече сүйлөшүп сиздин биринчи жана мыкты булагы абалда калып , анан айыгып калса да, ал эми.
Talking Сиздин доктору
Сен эч нерсе кыла электе эле, сен доктурга көрүп жана диагноз коюу үчүн керек. мурдагыдай эле активдүү болуп жатканда, сиз аман калыш үчүн колдон келгендин баарын, сен эмне бул жерде маанилүү Догдур болсун үчүн көнүгүү силер үчүн канчалык маанилүү экенин кайдан билебиз келет. Андан кийин, сиз ошондой эле бир катар конкреттүү суроолорду берип көрсөк болот:
- менин кадимки Көнүгүү нугуна болуу үчүн, мен качанга чейин күтүүгө болот?
- Мен качышыбыз керек жерде атайын көнүгүүлөр же иш барбы?
- Мен жамандык айыктырууга жардам бере алышат атайын көнүгүүлөр барбы?
- Мен бардык төмөн денени колдонуу мүмкүн эмес болсо, мен алган жаракаты күчөп эле жогорку дене тарбия басым болот?
- Мен дагы бир жолу жүзөгө баштаса болот жана кантип керек менин улантууга жасоону , мен дагы өзүмдү зыян эмеспи?
сиз көбүрөөк маалымат алуу үчүн, дагы көзөмөл сиздин зыян ашык болот жана аны айыктыруу үчүн эмне керек. Ошондой эле сиз жаракат менен экинчи планга түртүп коюшту үзгүлтүксүз машыктыргычка болуп, өзгөчө, аркылуу алуу үчүн план түзүүгө жардам берет.
Сиздин залал Around алынууда
Жок, сен күч жоготуп жана салмак кошуусу жөнүндө кайгырган жана тынчсызданып сезип, чыгып кете алышат жана чөктүрүшү мүмкүн жүзөгө ашырууга жөндөмдүү болгон. Бирок, сиздин кырдаал жөнүндө жакшы маанай менен карай бир иштин түрүн узак жол болот жолун табуу. Жогоруда айтылгандай, ар дайым эмне кылуу керектиги жөнүндө дарыгер менен текшерип чыгуу керек, бирок, иш үчүн кандайдыр бир идеяларды камтышы мүмкүн:
- Жогорку орган окутуу. Жогорку орган истинный сенин кыймыл дайыма күчтүү жана Сизге төмөнкү орган өзүнүн актысы менен чечип жатканда эмне үчүн бир нерсе бере алат. Алар төмөнкү денеге байланыштуу эмес, ошондуктан кээ бир көнүгүүлөрдү өзгөртүү керек болот.
- Өз колу менен цикл. Сиз спортзал мүчөсү болсо, анда олуттуу колу-Көлдү болгон жогорку органы эргометр алуу мүмкүнчүлүгүнө ээ болушу мүмкүн. Бул, балким, биздин көпчүлүк үчүн мүмкүн эмес болгондуктан, сиз Amazon боюнча жеткиликтүү нускасын табууга болот.
- Сүзүү. жагдайды (жана дарыгердин буйруктарынан) жараша, муундар кысым жок Денени иштөөгө көп жолу болгон, сүзүп алган болушу мүмкүн.
- Seated машыгуусуна . Сиз отурган (Догдур анын жакшы менен) сиздин төмөнкү орган менен жарык окутуу кылууга мүмкүнчүлүк пайда болушу мүмкүн жана ал, ошондой эле отурган Көнүгүү таба аласыз. Алар Сиздин демейдеги машыгуу жандуураак сунуш мүмкүн, бирок, алар көчүп ала аласыз.
Эгер сиз, адатта, эмне үчүн да жакын эмес, сыяктуу болсо да, мааниси, эч нерсе болуп саналат. Мен анын бутун сындырып бир кардары бар жана биз баарыбыз отуруп, көнүгүүлөрдү жаткан кылды. Аны үчүн, ал өтө узак айыктыруу аркылуу алуу үчүн так ушул керек болчу.
гана акыл алек жок кылат, жигердүү кызмат кылып, ал денесин сиз айыктырып жатканда мүмкүн болушунча туура сактоого болот.