Барре машыгуу пайдасы боюнча Калдыбек Get
Hollywood жана телекөрсөтүү бий-жетеги менен оюн-зоок менен арбын. МакКой жана Breaking Пуэнт From сөөк жана эт жана Ошондуктан Сиз Картер? , Ал эч нерсеси жок ар бир узун, арык линияларын каалайт экен ", бийчи денеси". Бирок ал ыкмасы сыяктуу режиминде ургалдуу өнүгүп жатат, Barre3 жана таза Барре таза чыкырып, же тилкеси истинный чындыгында натыйжалуу болгон?
жооп сөзсүз түрдө "ооба" же жөнөкөй эле эмес, "жок". Бул, чынында эле сенин аныктамасына келет "натыйжалуу". Барре истинный алар бир караганда пайда алда канча кыйын болсо да, алар сөзсүз түрдө бардык бойду муктаждыктары үчүн Бирдиктүү терезе эмеспиз.
Эгер тилкеси студия мүчө бардык акча коротууга мурун, класстар сунуш кандай баталарды алып карап, алар кээде эмне жетишпейт.
Барре Class деген эмне?
Барре истинный жакшыртуу боюнча абдан багытталган негизги күч , плечо жана жамбаш кур турукташтырууга кыймыл иштеп чыгуу, жана ийкемдүүлүгүн жогорулатуу . Бул кыймыл бир чөйрөсүнүн чегинде конкреттүү биргелешкен бурчта кыймыл "алып чыгып, өрттөп жибергиле" деп изометрдик машыгууларды жана чакан кыймылдарды кылуу менен, негизинен, ишке ашырылат. натыйжасы куруна жалпы аял мүшкүл зоналарын-катуулатуу "калыптандырууда", башкача айтканда, жамбашта, жоон жана күчтүү ишеним жана узак, кара кесек чачтуу, пайда алып келет калыпта, жакшыртуу негизги-жатканда.
Чындык тилкеси истинный кыйын болуп саналат. Себеби, алар адамдардын көпчүлүгү үчүн колдонулган эмес, бир жол менен кыймыл максаттуу экенин менен шартталган. Эгер бир-стандартты, полго же багылган аткарууда эле, кыймыл толук аркылуу тынымсыз көчүп ордуна, сиз белгилүү бир даражага түшүп полго жана абалын, анда кыймыл бир дюйм ары стресске өйдө-ылдый кыймылдап башташат тоскоолдук кылышы мүмкүн конкреттүү биргелешкен бурчта, анда сиз абдан аз сенин абалын өзгөртүп, аны кайра мүмкүн.
Бул өтө оор. Сиздин буттары көтөрөм, сен дем steadying кыйын болот, ал эми ички бүт нерсе болушу үчүн дуба кылынат.
Класс аяктайт кийин, сиз укмуштуудай сезесиз.
Ал мындай деди: тилкеси истинный жарактуу бардык аймактарын жакшыртуу максатында иштелип чыккан эмес. Мисалы, жүрөк-кан тамыр системасынын ишин камтыйт жасалган атайын класс таппасак, тилкеси истинный негизинен жүрөк-кан тамыр ден соолугун жакшыртууга болот.
Ошондой эле оор көтөрүп режиминде эмес. Алар табияттан туруктуулукту жакшыртууга болот, алар бир чекитке күч жакшыртууга мүмкүн, бирок, алар сага оор салмактагы көтөрүп же көбүрөөк булчуң массасы өнүктүрүүгө жардам бере алышпайт. Сиздин максатына жараша, бул жакшы же жаман деп кабыл алынышы мүмкүн.
Барре Машыгуу натыйжалуу болобу?
Барре истинный натыйжалуу болобу байланыштуу суроого жооп алуу үчүн, сен, ойлонуп керек "эмне үчүн натыйжалуу болгон?" Алар, албетте, негизги күчүн, ийкемдүүлүгүн жана жакшыртуу үчүн жакшылык төшү туруктуулук . Алар "көтөрүү" жана "ар-Рахим" кыйынчылык аймактарды жардам берет. Алар дээрлик бир стандарты менен, анан бир машыгуу программасы менен биригет да сага түрткү жетиштүү жагымдуу, анда, албетте, алар натыйжалуу деп келет.
Ал мындай деди: тилкеси истинный (көпчүлүк учурда) бир жүрөк-кан тамыр дене-компонентти жеткирүү максатында иштелип чыккан эмес. Алар ошондой эле кескин күч жакшыртуу максатында иштелип чыккан эмессиз. Ал үчүн натыйжалуу көмөк дене-төшү-туруктуулук күч жана жүрөк-кан тамыр жана бул эки компоненттери болгон салмагын жоготуу жана өзгөртүүлөрдү орган курамы .
Демек, максат орган курамында олуттуу өзгөрүүлөр болуп турган болсо, анда тилкеси класстар натыйжаларга жетишүү үчүн тез жолу болушу мүмкүн.
Албетте, бул натыйжалар болушу мүмкүн эмес деп айтуу туура эмес болот.
Сиз буга чейин эле туура жана дени сак болсо, кагазга бир тилкеси Workout кошуп сага жумшартууга жана сиздин калыпта жакшыртууга жардам берет. Ошо сыяктуу эле, силер салыштырмалуу тулку жатасыз жана тилкеси сабактарга баштоо жөнүндө чечим, эгерде, сиз улам машыгуу жана күч окутуу менен салыштырмалуу өсүшүнө негизинен салмагы жана үн менен өзгөрүүлөрдү көрө албайсыз.
Ал мындай деди: сен жигердүү улантууга кардиоаппаратура менен күч окутууну дагы талыкпай класстарды издеп каралбаса, баштапкы тажрыйбага өзгөрүүлөр үчүн жогорку чеги жок болушу мүмкүн.
Maximum жыйынтык үчүн тилкеси истинный кошуу
толук кандуу бойду программага тилкеси машыгуу үчүн жер, албетте, бар.
Тактап айтканда, Барре истинный балансы, ийкемдүүлүк, келбети жана негизги күч жакшыртууга салым кошо алабыз. куулук тилкеси төрөлгөндөн гана таяна эмес. Анын ордуна, Барре бир нече баскычтарда, спорттук жабдуулар, йоганы, жана жүрөк кан-негизделген класстардын ичинде класстардын ар түрдүү, сунуш Dancers Остин Shape Ескендир, сыяктуу тилкеси студиясын, издешет. Эгер тартибине аралаштырууга болот, ушул жол менен натыйжалуу окутуу үчүн машыгуу түрдүү аягына жарактуу беш компоненттерин жүрөк-кан тамыр, туруктуулук жана күч, анын ичинде.
Сиз же сиздин студиясы жакын тилкеси студиясы жок болсо бир нече класс ыкмаларды сунуш кылбайт, а чогултуп карап тилкеси DVD же тилкеси сабактарды сунуш онлайн машыгуу аянтчаны аракет. тилкеси үзгүлтүксүз жумасына бир же эки жолу, ошондой эле чуркап, бокс, сууда сүзүү, күч окутуу, же тебүү сыяктуу жүзөгө ашыруу башка түрлөрүнө басым сиздин жума калган, садага кылгыла. Мына ушундай жол менен, сиз канчалык жарактуу башка аймактарды кайдыгерлик жок тилкеси чоюлуп баталарга ээ болот.
Сиз аракет кылып боюнча иш-чаралардын планы, анда үйдөн тилкеси иштердин көбү тилкеси күнүмдүк чакан колдонуу эстен чыгарбашыбыз жабдууларды талкалоо , аны даярдоо Dumbbells үчүн жакшы пикир (1 3 килограммга чейин), бир карап алып, колуна бир бекем төрагасы болду . Сиз жеткиликтүү тараза жок болсо, анын ордуна, суу куюлган же Canned жүктер пайдаланып көргүлө.