Жөндөмдүүлүк түшүнүгү кандай?
Спорт жана дене тарбиясы менен Ыкчам деген эмне?
Жөндөмдүүлүк кыймылдап, багытын жана абалды өзгөртүү орган тез жана натыйжалуу эми көзөмөлүндө жөндөмдүүлүгү. Ал тез бурууну, макулдашуунун, балансты, ылдамдыгын жана өзгөрүп жаткан кырдаалга туура жооп талап кылат.
шамдагай болушу үчүн, сага эмне айланасында жүрүп жатат, деп маалымат алуу, балансты жана көзөмөлүн сактап турган орган турумун тилине которууга жатышат.
Сиз кийинки иш-аракет кылып, жакшы кызмат ордуна көчүп жатышат, мындай топту кармоо же чечүүгө даярдоо. Дене жана спорттук жабдууларды натыйжалуу кийинки иш-аракет кылып, туура абалда турган жолдо бара жатышат.
Спорт жана дене тарбия боюнча иш чараларыбыздын олуттуу компоненти катары жөндөмдүүлүк
Жөндөмдүүлүк Даярдыктын негизги компоненттеринин бири болуп саналат жана көптөгөн спорт жана дене иш баалуу болуп саналат. Сиз жөндөмдүүлүк колдонушубуз керек спорттун ойлонуп көр. мисалы, баскетбол сыяктуу командалык спорт, баскетбол, хоккей, Бразилия жана регби тез башка оюнчулар менен кечени кыймылдарына жооп берүүгө тийиш.
теннис, гандбол, кабачок, стол тенниси сыяктуу жеке спорт, сиз тез кечени ордуна жооп берүүгө туура келет. Бату, лыжа жана сноуборд боюнча суу жана кар катмарынын өзгөргөн шарттарга жооп берүүгө ийкемдүү болушу керек.
жөндөмдүүлүк тесттер
Shuttle толгон көп жөндөмдүүлүк сыноо, ошондой эле спорттук жөндөмдүүлүк куруу үчүн машыгуу болуп жүргүзүлөт.
Түстө жана сен, бир бла экинчи четине чейин жашаган каноэ кайра тез бурулуп, каноэ эмне белгиленет. АКШнын аскердик академиясынын үч бурчтугунда Нускасы тест колдонот. Улуттук Чемпионат бир жөндөмдүүлүк сыноо жана машыгууга катары 5-10-5 алы п нускасын колдонот.
Иллинойс Ыкчам Run Test көбүнчө шамдагай бир сыноо катары мектептерде жана укук коргоо органдарынын колдонулат.
Ал чуркап жолду пайдаланат гана алып нускасын эле эмес, төрт тобурчактын ортосунда токушчу билдирет. Ал көп жылдан бери колдонулуп келет, анткени, ченемдер жана колдонулушу мүмкүн болгон баалоо системасы бар.
УЧКУНУНУН рейтинги ылдамдыгы, бийликке, шамдагай, буруу жана кызыктыруу үчүн тестирлөө айкалыштырат. Бул спорттук-айкын, ошондой эле жалпы Спортчу үчүн бир сыноо. жалпы баа тесттер жөндөмдүүлүк кемесин 5-10-5 жөндөмдүүлүк өлчөө кирет. Спорт-айкын шамдагай, алар бир кичи колдонуу жөндөмдүүлүк машыгуусун баскетбол, бир алып аралык хоккей үчүн-тандап, жана тээп үчүн жебенин бургулоо. УЧКУНУНУН рейтинги көптөгөн спорт окуу компаниялардын жана күбөлөндүрүлгөн УЧКУНУНУН тренерлер тарабынан колдонулат.
Спортчуларга жөндөмдүүлүк Drills
ылдамдыгын жана макулдашууну иштеп чыгуу үчүн ар кандай спорт менен колдонсо болот, бул машыгуулар Подробнее о.
- Жанынан Plyometric косилка
- Так косилка
- Shuttle иштетет
- Алга-артка Пейич
- Тез Ladder Ыкчам Drills: Бул шаты окшойт жабдуулардын бир бөлүгүн пайдаланууга жана машыгуу сот спорт жөндөмдүүлүк жакшыртуу үчүн талаа спорт, же поездди чуркоо үчүн бут ылдамдыгын жогорулатуу үчүн жогорку тизе менен алдыга чуркап эмне кылсак болот.
- Dot Drills: Бул ошол эле учурда, чекитти эки буту менен чекит секирүү үчүн X-түспөл колдонот. Ал талаа жана каракчылык спорт, ошондой эле, лыжа жана баскетбол боюнча колдонулат.
булактар:
АКШнын аскердик академиясынын кабыл алуу, Lemmink KA, Visscher C, Ламберт MI, Lamberts RP. Үзгүлтүктүү спорт оюнчулар үчүн тыныгуу алып Нускасы сыноо: ишенимдүүлүгүн баалоо. Күч аналоги изилдөө журналы. November, 2004-ж.
Davis Б. ж.б.; Дене тарбия жана спорт боюнча изилдөө; 2000-жылдын