Азык түлүк аз болгон майлуу тамак-аш даярдоо үчүн колуна ээ болууга
Бирөө артынан да аз болгон майлуу эч кандай атайын компоненттер менен бирге тамак ичип отурган жолун, тамак-аш жана бышыруу менен пайдалуу айрым адамдар бар. Алардын көпчүлүгү үзгүлтүксүз азык-түлүк дүкөнүндө тапса болот, кээ бир соолукка пайдалуу азык-түлүк дүкөндөрү табууга болот, жана башка атайын аны коёт дүкөндө жанында жашоого жетиштүү бак- каралбаса, буйрук керек.
- Бадам уну / Almond Meal : Бул түрдүү курамы аз болгон майлуу ун болушу мүмкүн. Бул нан үчүн пайдаланылышы мүмкүн булочки , тез наабайчылары , печений , жана башкалар. Бир артыкчылыгы Эгер буга чейин даярдалган сатып алууга эмес. Сиз тамак-аш иштеп менен куурулган бадам чыккан бадам ун же бадам тамак болот. Бирок, ал биздин бул жаңгак май айланат ашуун жол эмес, бекем болушу керек. Эгер сиз өз алдынча жаңгак май ээ болот, ал эми силер бадам тамак партиясын үчүн көбүрөөк бадам керек.
- Зыгыр Урук жана зыгыр үрөн Meal : Бул ошондой эле тамак-аш, бийик бийик-була, аз болгон майлуу жолдору бар.
- Coconut Ун жипчеге Абдан бийик, ал эми силер болсо аны башка ингредиенттердин ар кандай өлчөмдө талап кылынат эле ыкма тек гана жаңгак ун, аны алмаштыра албайт. Аларга да өзгөртүп, аны же эксперимент көрсөтүү тамак издеп керек.
- Башка Гайка министр Б.Йылдырым кабыл: Hazelnut жана Жангак ун сунуштар болуп саналат.
- Маанилүү буудай Глүтенсиз: Бул буудай эле белок бир бөлүгү болуп саналат, андыктан ал аз майлуу болуп саналат. Сиз глютенсиз качуу болсо, албетте, бул алыш-чеги болот.
- ThickenThin коюулатуучу: мисалы, StarchNOT Бул жана ушул сыяктуу Expert Foods өнүмдөр ун же cornstarch колдонбостон соустарды коюлануу керек болгондо пайдалуу болушу мүмкүн.
- Суюк Suiker Набору / Splenda : Бул нөл тамшандырган камтыйт жана майдаланган жасалма таттуулук ордуна дээрлик эч нерсе колдонсо болот.
- Жасалма даамдар Сиздин тандоо
- Erythritol : Бул кант спирт ичимдиктерин дээрлик бар кандагы канттын эч кандай таасирин тийгизет . Бул Шоколад менен жакшы иштейт. тескерисинче гранулдашкан эмес, мүмкүнчүлүк болсо, майдаланган түрүн алуу үчүн болушу керек.
- Жакшы, таттуу шоколад (сапат чынында эле айырмасы)
- какао күлмайдасы
- Майдаланган к = р = Жумуртка Актарга: Бул бир бышырылган түзүмүн берүүгө жардам берет. л чыгыш кымбат түрү, мисалы, АЗЫР бренд болуп "Жумуртка Ак протеин Powder" болуп саналат.
- Желатин (жөнөкөй)
- Xanthan же Бондарчук Желими: Бул коюлушу жана милдеттүү үчүн пайдалуу.
- Кошулбаган Soy Сүт: Бул кандайдыр бир башка сүт аз тамшандырган камтыйт жана даамы бейтарап болуп саналат.
- Майлуу Instant Mashers Счетчики : краб токоч, кабыл алуу latkes милдеттүү үчүн түрдүү уланткан, ал тургай, gnocchi менен.
- Текстураланган Жашылча протеин (TVP): Джеси менен casseroles, нан күкүмдөрдү күрүч ордуна катары колдонулушу мүмкүн, ал тургай, бир болуп , ысык мененки нан .
- Белоктор Powder
- Extra Virgin Зайтун майы
- Кокос майы
- Жогорку Oleic Аспирде же карама майын: зайтун майы караганда нейтралдуу даамы талап жогорку жылуулук тамак же бышырган үчүн, бул жакшы нерсе. Бул атайын жогорку үчүн багылган моноканыкпаган май жана салыштырмалуу жогорку түтүн карашка ээ. Saffola бир бренд болуп саналат. Бул майлардын көбү жогорку сыяктуу жогорку oleic ала Сизге белгилүү болушу керек курамга майынан артык эмес,.