Эгер таттуу тиш болсо, ырахат ала турган бир нече маселе бар
Эгер башпаанек бар болсо, алар биринчи кезекте балким сиз жөнүндө чечим кабыл алынгандан кийин ойлонуп Түштүк Бич н баштоо болуп саналат: эч жатабызбы десерттер жол ? Эгер мурунтан эле бышыруу арылуу түзөсүз билем, момпосуй, балмуздак, таттуу ширелер жана башка ушу сыяктуу. Ошентип, сол деген эмне?
Айрым таттуу тамак-аштар жана даамдар, бул ар бир этабына ээ болот, тамак-аш, бирок, балким, сен жеп көнүп түрү жок.
Бул кээ бир көнүү кыйын болот, бирок, адатта, бул тамак-аш азыктары менен каалоолорун канааттандырууга кетип шоколад чип кукилер сени сактап болот.
Ал эми жакшы кабарды кесимин: жогорку шекер, жок кылуу менен жогорку майлуу тамактарды да, даам сезүү сыяктуу мөмө болуп, өзгөрүп турат жана, кыязы, табигый, дени сак, тамак-аш азыктарында тымызын таттуу көбүрөөк ой боло баштайт (Бирок, мөмө-жылы чыгарылат этабы 1).
Түштүк-Бич Diet 1-баскычтын
1-этап Түштүк Бич диетанын көптөгөн чектөө этабы болуп саналат. Бул этап аз ашына баса тойгон майлардын , анын ичинде жана көмүртек, бийик-була жашылча, арык белок булактардан (жумурткасы жана жумуртка ак, азыктары, Skinless канаттуулардын, уй жана чочко менен арык кыскартуу, соя тамак-аш азыктары), ошондой эле май-эркин жана өтө төмөн -fat сүт азыктары. Эч кандай мөмө же буудайда уруксат берилет.
Жылы 1-баскычтын, таттуу төмөнкү кант-бекер дарылап, ар кандай кетүү 75 калория жалпы менен чектелет. Ошондуктан, көп эмес. Адам жегенге көбүртүп эмес, ошондуктан чек жарым-жартылай болуп кант спирт ашыкча жеп, өзгөчө, көп адамдар үчүн тамак маселелерди алып келиши мүмкүн.
Сиз чындап эле бир күнү тамак-жылдын аягында же таттуу нерсе жок дегенде бир жолу керек түрүн болсо, этабы 1-бекитилген таттуулагычтар куткар ырайым болот.
кант жана бал сыяктуу даамдар, Бирок Diet-Түштүк-Бич үстөлдүн өчүк болсо да, төмөнкү таттуу кылуучу заттар менен суусундуктар жана тамак-аш кызбы болот.
Алардын ичинен, Stevia жана кечил жемиш жок дегенде, изилдөөчүлөр арасында начар ден-соолугу өзгөрүүлөргө алып келиши мүмкүн деп айтылып жатат, ошондуктан, адамдар менен биригет да керек болушу мүмкүн. Айрым изилдөөлөр acesulfame K, Nutrasweet, сахаринаты жана Suiker Набору, атап айтканда, маанай оорулар, зат алмашуу синдрому, жана кээ бир рак өбөлгө түзүшү мүмкүн экендигин көрсөтүп турат.
- Acesulfame K (Sunnette®and башкалар)
- Nutrasweet (бирдей ®)
- Сахаринаты (Sweet & төмөн ®)
- Allegheny (Splenda ®)
- Stevia
- Шекер Спирттер
- Monk Fruit
- Agave нектар (күнүнө бир кашык)
Бул десерттер, балдай таттуу тамак-Түштүк-Бич диетанын этабында гана жол берилет:
- Таттууларды - кант акысыз катуу таттууларды гана
- Chocolate порошок - жок кошо кант
- Какао күлмайдасы, кант кошулбаган бышыруу түрү
- Fructose
- Fudge ыргып чыгып, эч кандай кант кошулган
- Желатин - кант акысыз
- Желими - кант акысыз
- Чайнап, джемдерди - кант акысыз
- Popsicles - кант акысыз
- Сироп - кант-эркин, мисалы, чечек Grove Sugar-Free Клен сиробу жана Da Vinci же Torani Sugar-Free сироп
Ошондой эле, мисалы, Stevia эле, жогоруда таттуу какао, майда жана кант-эркин тапта да бир же болбосо бир өрчүтүү менен бир десерт бир семиз-эркин йогурт же быштак бурулуп жөнүндө ойлоно албай калган.
Түштүк-Бич Diet 2 этап менен
2-этап сиз кээ бир эркиндикке жол жатабыз, анткени силердин кант түзөтүүнү алып келгенде Түштүк Бич диетанын 1-этабына бир аз жардам болот.
Ал жөн эле тамак-аракеттердин кыскартылган тизмеси төмөнкү караганда, мисалы, бардык дан жана жемиш сыяктуу кээ бир жогорку өсүмдүктү, бийик-буласы, Тамакка төмөнкү глюкоза карбонгидрат, кайра кошуп башташат. Сиз эки-үч Кызматтын чейин чейин кошо аласыз мөмө-бул сенин таттуу тиш канааттандыруу үчүн улуу жана ден соолугу жол болуп саналат.
Berries алар эки этабын жеткенде өзгөчө жакшы тандоо болуп эсептелет, ошондуктан бардык жемиш төмөн кант мазмуну бар. Арбуз, дан куурай, бүлдүркөн жана кесинди кулпунайды менен мөмө-жемиш таттуу кылып көрөлү, жана аны ды өз аз болгон майлуу сабоого каймак .
Frozen бананы "жакшы" кам каймакты үчүн колдонсо болот; эмне баары бир банан өркөчүн кесип эмес, тоңдургуч аны поп жана сүт тандоодо менен тоъдурулган тыйын, плюс арахис майы шоколад "жакшы", каймак үчүн эч кандай кошумча компоненттер, мисалы, кант кошулбаган какао, майда жана арахис май сыяктуу, каалаган аралаштыруу бир клубника банан "жакшы", каймак үчүн тропикалык "жакшы", каймак, же тоъдурулган кулпунайды үчүн камакка Мангону жана ананас.
Ошондой эле акыркы кулай жаъгактан же чие менен толуктоо мүмкүн.
Ошондой эле 2-этабына төмөнкүлөрдү кошууга болот:
- караңгы полусладкое же аттанганда Шоколаддын-мезгили менен чакан өлчөмү
- 1 Бул кыямдын кызмат - майлар менен кант акысыз
Бул дагы куурчак кошуу үчүн өз дене аллергиясы кулак үчүн абдан маанилүү болуп саналат. азык-тилегине же салмагын орнотот болсо, кайра дем алыш жана аз глюкоза бир аракет. Эгер так-ти же энергетика, кружка төмөн болсо. Этабын Салмагы жоготуу адатта ичинде жумасына 2 килограммга чейин 1 басат эки.
> Булак:
> Soffritti M1, Padovani M, Tibaldi E, Falcioni L, Manservisi F, Belpoggi F. The ракка .Аппа таасири: ченемдик Re-баалоо үчүн муктаж. Am J Ind Med. 2014-жылдын май; 57 (4): 383-97. чтыкта: 10,1002 / ajim.22296. Epub 2014-жылдын 16-Jan.
> CaCO-2 беш таттуу таасири, HT-29 жана Кирилла-293 клеткалар. Drug Chem Toxicol. 2015; 38 (3): 318-27. чтыкта: 10.3109 / 01480545.2014.966381. Epub 2014-жылдын 15-окт.