Бул аз болгон майлуу, глютен акысыз кесме бир ям сыяктуу назад PornoXo жасалган
Эгер бар болсо, Shirataki кесме макарон үчүн тандоо бар аз карбонгидрат же глютен акысыз тамактануу. Алар gelatinous жана негизинен дайыма макароны элемин сүттүн даамын жана түзүмүн окшоштурулуп жасалган жок, ал эми өзүнүн даамын жоготсо, алар сиз даярдап жатабыз, ошону соус даамданган алса болот. Алар ошондой эле glucomannan була бир булагы болуп саналат. Бул кесме колдонуу керектиги тууралуу көбүрөөк билүү.
Shirataki Лапша кандай?
Shirataki кесме Азия өсүмдүктүн бир назад PornoXo жараткан (Amorphophallus konjac) бир konjac өсүмдүк же konjac ям чакырды. тамырларды кургатылган жер ун кылып жатышат. Азияда, бул ун кесме, Tofu жана тамак үчүн кылымдар бою колдонулуп келет, ошондой эле, салттуу кытай дары катары колдонулууда.
Shirataki кесме дээрлик эч калория, карбонгидрат, май, шекер, же бир белок бар. Алар ичке ичегиде айлануу эмес, ээрүүчү була деп аталган glucomannan бир пайдалуу түрүн камтыйт. дээрлик эч кандай жарактуу көмүртектерге менен, алар да ошол замат канга шекер көтөрүлүп себеп жок. Алар глютенсиз-эркин жана Өсүмдүк жатат.
Cooking Shirataki кесме
Көптөгөн shirataki кесме "суу", же суюктук менен толгон. Бул пакеттин туура жегенге даяр. Сиз бир эле көздүү сүрөттөп так даамын жоюу үчүн ысык суу астында жуугула кылышы мүмкүн. Сиз каалаган узундугу ашкана бычагын менен кооздоп жана сиз тамак жаткан тамакка кошуп алат.
аларды жумшарып, аларды азыраак rubbery үчүн, эки-үч мүнөт үчүн кайнатып же бир мүнөткө, микротолкундар аларды тамак. суюктук пакеттелген тышкары, силер да shirataki кесме таба аласыз Балык, же кургак. пакетте багытталган сыяктуу даярдоо.
Shirataki кесме улуу Азия кесме тамак , ал эми алардын ар тараптуулугу Сиз кесме чакырат ар кандай ыкма менен колдоно алышат дегенди билдирет.
Бул аларды аракет түрк tetrazzini же тез тоок Alfredo .
Tofu Shirataki Лапша
Tofu shirataki кесме анча rubbery Текстура үчүн shirataki ун Tofu кошуу менен өндүрүлгөн. Бул кесме жакшы буудай уну макарон көрүнүшүн туурайм, тунук жана сары-ак болуп саналат. Алар кызмат күнүнө карбонгидрат 1 белок грамм жана 3 грамм менен, салттуу shirataki кесме караганда бир аз белок жана карбонгидрат бар.
Сиз калыптардын ар кандай Tofu shirataki таап, анын ичинде макарондорду болот, спагетти, сыяктуу сапат жана жана периште чачы. Алар алдын ала бышырылган келип, бирок эки-үч мүнөт parboiled же аларды жылытууга бир мүнөткө кайнатып болот.
Shirataki кесме сатып кайдан
Бул shirataki кесме гана Азиядагы азык-түлүк дүкөндөрү же онлайн тапса болот деп ойлочумун, эми болсо, алар саламаттык сактоо азыктарды дүкөндөрү жана ири азык-түлүк дүкөндө көп бар. дүкөнү, адатта, Tofu көрсөтүп жерине жараша, Транспорт бөлүмгө, же жемиши менен же сүт азыктарын менен аларга карап. Ошондой эле, сиз онлайн сатып алууга болот.
Glucomannan саламаттык пайдасы
Сен улам, аларда камтылган glucomannan була үчүн shirataki кесме саламаттыкты сактоо шилтемелер болушу мүмкүн. көпчүлүк изилдөөлөр кесме караганда glucomannan препараттарды пайдаланып жүргүзүлүп жатканын эстен чыгарбоо керек.
изилдөөлөр боюнча, glucomannan холестерол жана triglycerides пайдалуу таасири болушу мүмкүн. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, бул ооба жана башка деп бир нече сын-пикирлер жок деп, салмагын жоготуу таасир бар же жок экендигин үчүн жетиштүү болуп саналат.
Glucomannan суу менен бирге болгондо анын баштапкы көлөмүнүн көп жолу самаган эрүүчү була болуп саналат. Ал тамактангандан кийин толугураак сезип силердин тамак жардам үчүн бир гел сыяктуу массасын түзөт жана ары ашказандагы тамак мүмкүн. Fiber, жалпысынан, төмөнкү холестеролду жардам катууга жакшыртуу жана жапырт ич алдырма дары катары белгилүү.
Ден соолук Канада майдаланган glucomannan камтыган таблеткаларды жана капсул суу, жок эле дегенде, 8 Алтын менен кабыл алынышы керек жана жатар алдында дароо эле кабыл алынышы керек деп эскертет.
Антпесе, ал шишип менен тамакты же ич бөгөт мүмкүн. Wet кесме ошол эле натыйжага болбошу керек, бирок бул топтому тапшыруусу боюнча, аларды даярдоо кургак кесме тамак эмес, акылдуу болот.
Сөзү
Эгер аз болгон майлуу же Глүтенсиз тамак-аш жеп, сен үчүн тандоо санын көбөйтүү ээ макароны ордуна . Сыяктуу жашылча колдонуу спагетти кабачок же Zucchini жасалма кесме үчүн макарон сиздин макароны тамак үчүн дагы бир чыгармачылык жолу.
ачылыш
E-Commerce Мазмун редактордук мазмунуна көз каранды эмес жана бул беттеги байланышы аркылуу азыктарын сатып байланыштуу келтирилген зыяндын ордун толтуруп алууга укуктуу.
> Булак:
> Саламаттык Канада Жаратылыш соолук азыктары деп канадалыктардын ЖАКга Glucomannan камтыган жетишсиз суюктук менен Жүргөн болсо алып олуттуу дем кыстыгуу берсин. Ден соолук Canada. http://www.healthycanadians.gc.ca/recall-alert-rappel-avis/hc-sc/2010/13439a-eng.php.
> Onakpoya I, Posadzki P, Ernst E. The ашыкча жылы Glucomannan кошулмасы жана семирүүнү Efficacy: системалык сереп жана клиникалык сыноолорго Meta-талдоо. Америка Азыктануу колледжинин журналы. 2014-жылдын, 33 (1): 70-78. чтыкта: 10.1080 / 07315724.2014.870013.
> Sood N, Бейкер WL, Коулман CI. "Glucomannan плазма май жана глюкоза байытуу жана дене салмагын, ошондой эле кан басымынын таасири. Системалык сереп жана мета-анализ" Америкалык Клиникалык Азыктануу жана Journal. 2008-жылдын октябры том. 88 Эч кандай. 4 1167-1175.