Белоктун порошок эле ары бодибилдинг эмес. Бул толугу менен негизги кетти! Бул, албетте, Тамакка белок кошуу үчүн жакшы, бирок ал ошондой эле арыктоо менен жардам бере алат?
Кандай гана белоктор Салмагы жана майларды төмөндөтүшү мүмкүн
белоктор менен, күнүгө алына турган калориялардан айрым алмаштыруучу салмагы жана дене майын төмөндөйт деп табылган изилдөөлөрдүн бири карап чыгуу.
2010-изилдөө аркылуу, белоктор жана жакшыртылган орган курамы ортосундагы мамилени ачып берген.
жеп же белоктор ичкен адамдар салмагын жоготуп, алардын дене майын кыскарган.
Анан да, акырында, белок өзү - бардык түрлөрүн гана эмес, майда-жылы - арыктоо менен жардам көрсөтүлдү. Бир изилдөөгө ылайык, жогорку протеин диета зат жана башка материалдар белок сунуш жогорулатышы табитти басуу жардам берет деп табылган.
Бул белок толук жана бир катар кадыр-барктуу изилдөө бул арыктоо үчүн пайдалуу экенин байкашкан жардам берет деп эч кимге жашыруун эмес. Протеин жалпы ден-соолук үчүн маанилүү карабастан, салмагы максаттарына. Ал эми калыстар тобунун дагы бир протеин порошок кандайдыр-бир башка түрдө протеин караганда арыктоо үчүн кандай жакшы болобу боюнча, ал эми бул жерде карап чыгууга бир нече негиздер бар:
- Адатта куймак сыяктуу протеин жок тамак үчүн белок күкүм кошту, мисалы, калория көп кошуп туруп, аларды көбүрөөк канааттануу алат. Бул жагынан алып караганда, бул арыктоо үчүн жакшы болот.
- Кээ бир адамдар, алар чын эле муктаж эмес белок порошок түрүндө алардын күнгө чейин өтө көп калория кошуу ката кетиришет. Эгер буга чейин грек йогурт, бир идиш менен куймак жупташтырып жаткан болсо, протеин порошок ашыкча калория кошуп кереги жок. Бул арыктоо үчүн жаман нерсе болушу мүмкүн.
Демек, сиз менен протеинди жетиштүү санда жалмап күрөшүп же сүйүктүү carby тамак-аш азыктарынын айрым качып келсе, белок порошок да сонун жолу болуп саналат. Бирок, калория саны унутпа! белок порошок белок болжол менен 20 грамм бузат алууга томуктай, бирок ошол эле учурда 100 калория бар. Бул, албетте, "эркин", азык-түлүк эмес.
Кээ бир к = лмайда т = да көп калория бар, ошондуктан, ар дайым бренды окуп берди. Ошондой эле белок жакшы өнүктүрүүгө кошуу үчүн бүтүндөй салмагы кереги жок экенин эстен чыгарбашы керек.
Тамакка белок, анын ичинде
Бул жерде тамак-аш салып белок күкүм киргизүү кантип кээ бир ыкмалары болуп төмөнкүлөр саналат:
- Сиздин блинные карбай салуу. бир нече кашык ууртап жупкага (же waffle) бир заматта белок чертиши үчүн ага карбай калган.
- Сиздин Smoothie салуу жана демейдегиден көбүрөөк аралашат. Белоктун порошок Smoothies берет жана кошумча-к касиет жатат. Адатта турганын бир аз узунураак болгону жогору беришет.
- Сенин сулу же салуу түн сулунун . Эгер талкан негизделген мененки менен күн баштоо үчүн жакшы болсо, протеин порошок, бүт дан көбүрөөк бактылуу сонун жолу болуп саналат.
Айып үчүн акысыз тамак үчүн, тамак-аш, сунуштар н суроттор, жана дагы, эркин, күнүмдүк каттар үчүн катталуу же ачка кызга келип табат!