Америкалыктар жай тамак жеген боюнча окуу куралы тийиши мүмкүн. кээ бир өлкөлөр, алардын маданияты, бир тамак саатка созулушу мүмкүн. Үстөлдү тегеректеп отурган адамдардын, бүт үй-бүлө узак чогултуп, алар ичип-жеп, түн бир оокумга чейин ичип сүйлөшүп отурушат. АКШ-жылы, ал жөн эле боло бербейт. орточо тамак зорго 2 мүнөткө созулат, кээ бир тамак жана тушку тамак менен көп 11 мүнөттө даяр болот.
Бирок, орозо көйгөй тамактанып жатат? биз кызыкдар болушубуз керек? жооп "ооба" болуп саналат жана бул жерден жай жебесин бир нече себептер бар.
1. Сиздин Food таткыла
жай тамак бир айдан ачык пайда Эгер азык-түлүк дагы даамын берет. Эгерде сиз тамак жеп алып, убактысынын санын эки эсе көп болсо, даамдар, текстура дагы сезип турам, силер тамак-аш жыттанат. Сиздин тамак-аш дагы кызыктуу болот.
2. жоготуп Салмагы
Сиз иштеп жатканда, сиз тезирээк тамак ичпе үйрөнүү мүмкүн. Сиз толгон жана кошумча чагып кереги жок экенин байкабай мүмкүн. Изилдөөлөр "толуктугу" Сен чайнап кээде санын, жеп кеткен убактысын, табак тамак-карап, ошондой эле сиз жеген тамак-аш анык сумманы бириктирген бул татаал түшүнүк экенин көрсөтүп турат. Акырын, анча толук ыктымал.
Жакшыраак Тамак тандоо 3.
жай жеп жатканда, сен ошончолук тамакты татып калышат. Бул дагы сиздин тамак-кулак, дагы табигый, артык, анткени жакшы таза тамак .
Бул жерде эмне үчүн: Көпчүлүк ишканалар азыктарды кылдат биринчи 3 же андан көп чагып улуу даамын азык-инженерлер тарабынан иштелип чыгарылат. Андан кийин, тамак-аш жана изгиликке жана кызыксыз даамын баштайт (бул да ишенбей, бир мүнөткө үчүн аты-бренд Маркерлерди жеп аракет). Болгону бир нече чайнаганды кийин дагы бир Маркерлерди же картошка чибин жеп алууга азгырык пайда болгон.
Сиз шашылбастан, жакшылап чайнап сөзсүз боло турган болсо, анда бул катуу даяр азыктарды абдан жийиркеничтүү (а чип 25 жолу чайнап аракет ... чыныгы жагымсыз алат) татат. Табигый азыктар, экинчи жагынан, аларды чайнап эле кызыктуу калып. А кулпунай ширесин бир жырып менен башталат, бирок андан кийин туяктуу эле кызыктуу болот. Oranges, гайкалар, жашылчалар эле.
4. Дагы Коомдук бол
Тамактануу, коомдук иш-чара болот. Алар да тамак-аш элди чогултуп, чогуу убакыт өткөрүп, бир жолу болуп саналат. тамак үстүндө кийин, ар бир адам ар башка жолго чыгат. тамак көбүрөөк убакыт бөлүү менен, сиз, достору жана үй-бүлө менен сүйлөшүп, мамилелерди жакшыртуу жана тиешеси аласыз.
5. Сиз Full албайсыз мурда токтотуу
Ал толгон мээни айтып гормонду 20 мүнөт ашказанды талап кылынат. Бул жараян, ашказан сунуп баштайт чейин баштоо жок. Эгер жайыраак болсо, анда толук сезүүгө көп убакыт бер. Бул сага мурда токтотуу боюнча жакшы мүмкүнчүлүк берет "тыгып алуу."
Bonus: Сиздин сиңирүү жакшыртуу
жайыраак жегенге тамак-аш боюнча иш баштоо үчүн ашказан көбүрөөк убакыт берет. сиз болгону 5 минутанын ичинде алкымдын ылдый бир тамакты жиберип жатканда, сен зилинин жабыр тартып калышы мүмкүн.
Анын ордуна, тамак-аш бирдей өлчөмдө тамак 20 мүнөт. Сиздин ашказан бир топ кыйын жумуш болот. жайыраак тамактануу, ошондой эле тамак учурунда дагы, ашказанды берип башчысы башталышын чайнап алып келиши мүмкүн.
Source:
Брайан Wansink. Mindless Eating: Эмне үчүн биз ой жүгүрткөндөн сырткары, дагы жегиле,