төмөн майлуу dieters үчүн джем жана коруктары үчүн колдонмо
Джем жана коруктары бар жогорку кант диета үчүн салым бири деп ойлогон болушу мүмкүн, ошондуктан аз майлуу жаткан кезде, сиз аны болушу керек деп ойлошу мүмкүн. Эгер бир аз джем сенин аз болгон майлуу булочка же жупкага тарап каалаган болсо, бул жол ээрчип, жеп, ага канча унуткан болсо, анда ал үчүн мүмкүн. көпчүлүк джемдерди жазуучу бир карап сен аз болгон майлуу тамакка силерге жазарым, коркуп үчүн башка жол менен чуркап жөнөтүү үчүн жетиштүү болуп саналат!
жолдору бар, бирок, этикеткалоо түшүнүксүз болушу мүмкүн. Бул жерде аз майлуу диетага сиздин майлуу маанилүү жана азык-түлүк чегинде кызга сени сактап, ал эми сен таттуу тиш канааттандырууга жардам берет кант-эркин жана кыскарган-кант, джем жана коруктардын, кыска жол бар.
жөнөкөй Jam
Жөнөкөй джем даамын салым кант жүктөлгөн болсо, оозу-сезими жана текче-өмүр. Бүгүнкү күндө көп таттуу жатат жогорку Fructose жатка ширеси менен . Бир кашык жалпысынан кант болжол менен 12-14 грамм камтыйт. Мен сага эч кандай өлчөмдө үзгүлтүксүз тыгынына алыс болуш керек деп айтууга мүмкүн эмес. Биз силерге жогорку кант, жогорку калориялуу тамак-аш үчүн атаандаш үчүн бул тизмесин түзүп, ошондуктан.
Бардык Fruit таралышы - 100% Fruit таралышы
Сен ушунун баары анын жемиши жайыла төмөн болмок элем ашык кант үзгүлтүксүз тапта, бирок көп эмес. Булардын көпчүлүгү адамдар, адатта, бийик кант / аз-аш болумдуу жемиш байкалган сыяктуу таттуу болуп, алма ширесин, ошондой эле пайдалануу катары чоң кант аманат, жок.
Мен кашык күнүнө кант 10-14 граммга чейин бул жайылып жатканын көрдүм. Сиз билесиз, ал таттуу катары колдонулган үч жалпы ширеси азык өтө төмөн болуп кетет экен: алма, ак жүзүм жана алмурут. Алар кант салым жана башка көп эмес.
Төмөн-Sugar Jam же Preserves
Анан кантип бул, адатта, канттуу азыктары менен тамактанууну күчөтүүгө болот?
Төмөн-кант коруктары же джем кант бар, бирок көп үзгүлтүксүз тыгынына же бардык-жемиш жайылып караганда азыраак. Кээде алар түзгөн жасалма таттуу кылуучу заттар менен кандай айырмасы бар . Алар жок дегенде 25% болушу керек кант аз , жок дегенде бир бренд бериши мүмкүн кантты кем эмес өлчөмүн алып жатасыз билген, ошондуктан: "маалымдама продукт" караганда (кезектеги варенье), "аз-Кант" деп аталып калган. адамдар, алардын толук кант кесиптештери жарым кант жөнүндө камтыйт көрдүм.
Кант-Free Jam же Preserves же Fruit тарайт
Бул джем, адатта, башка даамдаткычтар камтыган таттуу кылуучу катары же майлуу пункт же глюкоза жүк кошуу мүмкүн эмес болушу мүмкүн, polydextrose жана башка кант ордуна. жемишинен табигый шекерди камтышы ошол аяттардын кээ бирлери булар бар, бирок сиз башка эч кант кошумча жемиш аралашмалары, анын ичинде, кошо алат ", кант-эркин," издешибиз керек. Мен көргөн адамдар кашык күнүнө кант 2-5 грамм бар. Бул тапта азыраак жана жаман сактайт. аз болгон майлуу элге кейтеринг адамдар кашык күнүнө кант эки грамм болушу көбүрөөк ыктымал. 2 үч маркалары грамм кашык күнүнө кант Баатыры (сүрөттө) болуп саналат, Jok "к (Аалы) жана Болот деген.
болсо бул тууралуу эч кандай жемиш турган кабардар Мен жемиш жайылып, жок эле дегенде, бир бренд бар экенимди - бул мөмө-жемиш жыты толугу менен жасалма (жана, менин оюмча, ал сыяктуу даамын).
Бул бренд Walden Farms болуп саналат. Ал эч кандай калорияларды же орг ээ деп белгиленген жатат.
Жыйынтык кант-эркин дегенде майлуу эсебин алуу үчүн бара жатат, бирок ал төмөн саны тамактануу баасын берип жатканда билишет. Jam чынында эле бир Тамакты жандандыруу мүмкүн, бирок, аны өтө көп колдонушат. бир аш кашык же мындан ары жетиштүү болот.