нан пландаштыруу артында илим билүү, бул жардам бере алат
Сиз азыр эле Түштүк-Бич Диета чыгып жаткан болсо, жыйынтыгы убада үчүн, кыязы, ынтызар. Бул диета, салмагы жана семиз жоготууга, жакшыртылган зат, кандагы кантты турукташып, кант жана керексиз тамак үчүн төмөндөтүлгөн сугарып, мактанат. Ошондой эле ал дарыгер түзгөн диета планы жүрөгү-дени сак жана жашоо үчүн тамак үчүн салмактап өлчөнгөн ыкмага үндөйт.
Аткинс диетада бейтаптар салмагы жана ич майын жоготуп жатканын байкап Түштүк Бич Diet 2003-жылы доктор Артур Agatston тарабынан түзүлдү. кардиологдун болгондуктан, ал Аткинс боюнча майларга тарабынан тийиштүү болгон, ал каныккан майларды төмөн өзүнүн жогорку белок аз болгон майлуу тамакка иштелип чыккан.
бул башынан эле катуу сезилиши мүмкүн, бирок бул диета салмак жоготууга барат.Кипр арналган. Мына ушул үч этап тамактануу планы боюнча ийгиликке жогорулатуу үчүн бир нече ыкмалары бар.
Кыл Изилдөө
Бул онлайн Түштүк Бич Diet маалыматты таба алышы үчүн өтө көп, бирок Артур Agatston, Мишка баштапкы китеп окуу менен, чынында, эч нерсе жетпейт жок. кандайдыр бир диета түзөөрдөн мурун, сиз узак үстүнөн салып ойлонуп алып, жакшылап сиз кабыл алынат азык-түлүк тандоо себептерин түшүнүү үчүн эмне билүү маанилүү. Сиз онлайн заказ же Kindle түз жүктөп алууга болот деп Түштүк-Бич диетанын бир нече ар кандай китептер бар.
Сиз китеп сиздин көчүрмөсүн алууга чейин, биз бул сайтта Түштүк Бич Диета ресурстар көп. Андан тышкары, көбүрөөк маалымат алуу үчүн, Түштүк-Бич Diet сайтты текшерип болот.
Таанып-билүү үчүн, 1-баскычтын
Түштүк-Бич Диета үч этаптан турат. 1-этап абдан чектелген (эч кандай жемиш, дан, крахмалдар, же спирт) жана дене кайра ордуна күйүүчү куурчак майы күйүп көнүү үчүн бир-эки жума созулат.
Андан кийин, жай кошуу аласыз көмүртектерге менен тамак Тамакка кайра. Бул жерде сиз сумманы ар жылы, 1-этап боюнча жегенге уруксат жатабыз:
- Арык ассорти, канаттуулар жана балык
- Төмөн майлуу жашылча (башка үчүн сунуш кылынган, ошондой эле аз болгон майлуу мүнөз )
- Төмөн майлуу сүт азыктары
- Буурчак жана башка саадактуулар
- Бир чектелген суммасы жаъгактар жана урук
- Айрым майлары жана тоъ майлар
- Condiments жана Чыктар
- Абдан чектелген таттуу тамак-аштар
- Чектелүү саны ичимдиктерге
Meal пландаштыруу менен Стресс Кайруу
жегенге бир жаңы жол баштап, сиз жакынкы жегенге бир нерсе басып, акыры ушунчалык ачка болгондо бул өтө маанилүү тамактарды жана тамак-аш чыгарган сага азык өзгөчө-бул туш эмес, ошондуктан убакыт пландоо деген көрүнүш. Бул чындап эле жетиштүү баса мүмкүн эмес; төмөндөшү кан шекеринин тамактануу үйлөп ишенимдүү жолу болуп саналат. жума башталганга чейин, пландоо, беш, жети күн тамак кетүү үчүн (сиз чоң Кызматтын кылып жаткан болсо, азыраак тамак-аш жана нанды болот) жана азык-түлүк сатып алууга болот. Алдыга карап ко Түштүк Бич диетанын 2 этап .
Эгер сиз нан пландын же ашпозчуга убакыт жок болсо, же бир гана сиздин wheelhouse эмес, Түштүк-Бич Diet сайты сиздин үй укугу жөнөтүлчү толугу менен даяр тамак-аш сунуштайт.
Бул өлчөмдө -деп чыгып божомолго таянып алып, эмнени сатып алуу.
Колдоого ээ болуу
Мунун баары көп маанилүү болушу мүмкүн. үй-бүлөсү жана достору, же тамак үчүн башка бирөөнү таап жардам алып, аны менен биригет да жардам берет.
Эгер сиз суроо, сиз алып жаткан жаңы кадамдарга колдоо орой тактардын аркылуу жардам, жана башка ушу сыяктуу максаттарга адамдар менен маектешип, кайсы жерде, ошондой эле онлайн кароо, ошондой эле Facebook топтор бар.
Биринчи жумада тамактануу кандайдыр бир жаңы жол кыйын болушу мүмкүн. айрыкча дене мурун нан айланышы эле учурда эмес, тамак-аш үчүн колдонулат, тигил же бул жол менен бышырылган чыгышы керек эле, же дегеле жок, одуракай болуп турганын билем.
Сен-маз ката болсо, силерге боорукердик бер, сенин кайра жөнүндө шыктануу менен жаша. бул аш болумдуу тамактар ден соолукту жана whittle Кымча жакшыртууга багытталган экенин унутпа.
> Булак:
> Түштүк-Бич Diet. Бул кантип иштейт .
> Түштүк-Бич Diet. Кароо планы.
> Түштүк-Бич Diet. Илим .