бойду максаттарга жетиши үчүн, ыйык рухтун жетеги менен Get
дүйнө жүзү боюнча жыл сайын, биз көптөгөн биздин теле комплектин спорттук эрдиги абдан сонун мисалдардын бири көрүү саясий жүйөөсү бар: Олимпиадага.
Ал эч нерсеси жок эле. Бул элита спортчулар абдан туура, алар баары жеңил кылып. Бир гимнаст көрүп артка плакатка же муз тепкенди аба мени ойлонууга түрткү берет аркылуу учуп - Hey, балким, мен эмне кыла алмак эмес!
Тышкары, мен муну бүт жолу да эски жана жол жок үйрөнө алган эмесмин жана дененин ар бир бөлүгүн зыян жок.
Бирок, биз эмне кыла алабыз бир нерсе бар - Биз өз максатына жетүү үчүн, өз ара ыгын таап, берилгендик менен рухтун жетеги менен алат. Сиз салмагын жоготуу жана жарактуу үчүн олимпиада оюндарына катышкан спортсменди сыяктуу үйрөтө аларыбызды билебиз.
Тарбиялоого, Олимпиада Like
Бактыга жараша, Олимпиада сыяктуу окутуу иш эрте мененки тамак же чыгымдардын жарымы сиздин ишемби чейин 20 чакырым чуркап дегенди билдирбейт анаэробдук Пейич. Бирок, сиз олимпиада үйрөтүп турганда да, сиз машыгуу көбүрөөк алуу үчүн дүйнөдөгү мыкты спортчуларды үлгү болот:
- Күн сайын үйрөткүлө. Көптөр тузагына түшүп дем жоокер синдрому : жума креслосуна отуруп кийин, дем алыш күндөрү ишке ашыруу боюнча саат менен өлтүрүп, ал үчүн аракет кылышат. Анын ордуна зыян үчүн ойлонуп түзүү, мыкты менен атаандашуу үчүн күн сайын поезд командасынын спортчуларына олимпиадалык эле деп ойлойм. Дайыма билүү гана эмес, арыктаса жардам берет, силер да бекем жана туура болот, иштеп жаткан бир талаптарды коебуз. Ошондой эле дене көбүрөөк натыйжалуу боло берет майын күйүп .
- Сенин максатын көздөө. Олимпиада спортчулар, белгилүү бир максат бар; дүйнө жана утуп мыкты спортчулар менен атаандашууга туура келет. Биздин максат аз болушу мүмкүн, бирок алар сыяктуу эле маанилүү экенин түрткү ишке ашыруу үчүн ар бир күн сайын керебетиме чыгып берет. Качан бир максат , жөнөкөй сактап өзгөчө жана абдан маанилүү, жеткиликтүү. Аны ишке ашыруу үчүн бара жаткан эмне максат болуп саналат жана ар бир күнү ойло.
- Сиздин даярдоо белгилүү болот. An олимпиадалык чуркоо күлүк укмуш болушу керек , чыдамкайлык жана күч-кубат бир жарышка бүтүрүү үчүн. атаандаша үчүн, ал, мисалы, көп жүгүрүү, ылдамдыгы ишине жана күч окутуу сыяктуу атайын даярдыктан киргизүү керек болот. максат болбосун, сенин окутуу алдыруу керек. Сиз аракет кылып жатасыз, анда тарамышын куруп , оор күч даярдоо жана берүү зарыл сапат калория . Эгер сен максаты сен дагы ошол жакка жетүү үчүн зарыл салмагын, бул максатка сындырып түшүп зарыл кадамдарды эске жоготуу болуп саналат. машыгуу кандай сага эмне керек? Эмне тамак-аш жөнүндө эмне айтууга болот? Жөнүндө көбүрөөк арыктаса керек канча көнүгүү .
- Жогорку аткаруу үчүн денени бересиз . Баарыбыз, биз да, көп майын, же өтө эле көп калория жеп жатасыз, жокпу, тамак-аш жана тынчсызданышат. Олимпиада Бирок, туура азыктарды жана карышына тынчсызданат анын жашоосунда абдан маанилүү бир сынак отун. Анын ордуна, анын душман сыяктуу тамак-аш карап эмес, тегерегинде ой буруп, ойлонуп, эмне , мен жей турган эч нерсе жок , менин машыгуу үчүн? бул абдан жакшы тамак кандай денемди салып берет?
- Качан таанып- эс . Олимпиятчылар жогорку аткаруу жана чарчап ортосунда жакшы сапты басып, алар бир нече кошумча калыбына күндө уруш үчүн, качан турганын билген. Олимпиада Overtraining уттурганынан ортосундагы айырманы билдирет; Биз эс алуу үчүн улуу күн, бир начар адамдын ортосундагы айырманы билдирет. Таанып-билүү overtraining белгилерин эс алып, кийин.
- Кемчиликсиз бир түргө ээ. Эгер Карл Lewis көрүп чуркап? Ал узак, уятсыз кадамдарды менен кандуу жана бийик дене сыяктуу жүгүрүп. кандай иш-аракет менен сен да, сенин идеалдуу текшерип көр. Эгер иштеп жаткан болсо, анда бийик турабыз жана жогорку денени эс. Сиз оордуктарды көтөрүп жаткан болсо, учурда азайтуу үчүн акырындык менен ар бир көнүгүүнү аткаруу жана тараза секире бербейт. кемчиликсиз көрүнгөн дене эмес, кайгы ойлонуп алагды кылуу үчүн аракет кылып жаткан нерсеге толугу менен багытталышы талап кылат.
Сиз Олимпиада сыяктуу ой жүгүртүү үчүн окутуу жатасыз Кандай болбосун, ар бир, машыгуу ар бир толук ачканга жардам берет. сен учурда же түрткү чарчап келгенде, жөн гана аны Олимпиада үчүн мелдешке алат канча акыл-эсте.
Ошол акыл-бир бөлүгү, ар бир күн барып, сага жардам бере алат.