Patellofemoral Pain синдрому Адатта Жөө Нии катары белгилүү
Patellofemoral оору синдрому (PFPS), көп учурда Жөө тизе деп аталат, жана балкачасы тегерегинде ооруну билдирет. PFPS оору бир же эки тизе менен пайда болушу мүмкүн, ал түшүп, тепкич, ал эми иш-аракеттери менен жана аракетсиз узак убакыт өткөндөн кийин начарлашына алып келет. Patellofemoral оору синдрому chondromalacia барктоо үчүн көп аракет, балкачасы (тизеге) дын түбүндө тутумдаштыруучу кемирчек зыян сүрөттөйт абалда (адатта жумшартып).
Patellofemoral Pain синдрому пайда болгондугунун себеби кандай?
patellofemoral оорунун так себеби белгисиз болсо да, аны тизеге Санынын пазасы бирге салуу жолу тизеге түбүндө кемирчек кыжырдантышы алып келиши мүмкүн деп эсептешет. тизеге чейин түрткү берет жана түшүп, каптал кобулчада капталдан, ошондой эле Россия менен алмаштырышат. Бардык бул кыймыл тизеге мисалы, булчуң күчү жана баланс, кесепетинде, жана туура эмес байкоону сыяктуу себептерден улам ар түрдүү жараша тизе тутумдаштыруучу бетинде көптөгөн менен байланыш болушу мүмкүн дегенди түшүндүрөт. Ошондой эле оору себеби ар кандай себептерден улам ар түрдүү болушу мүмкүн дегенди түшүндүрөт.
Patellofemoral Pain синдрому Андайда эмне кылса болот?
Эс алуу patellofemoral кайгы жана Жөө тизе кайгы жана катуу биринчи дарылоо кадамдардын бири болуп саналат. Сиздин Пробег же солго бурулуп кыскартуу эмес таасир көнүгүүлөр , алдей айыктыруу үчүн жол ачуу менен бирге, мисалы, сууда сүзүү, бойду калыбында сактап калуу.
(Кара: кандай жаракат менен окутуу ).
көп спортчулар өз Rehab Program башкара алат, ал эми идеалында сиз акыркы дарылоо ыкмаларын үйрөнүү үчүн бир доктур менен же физикалык Логопедге келет жана туура көнүгүүлөрдү аткаруу үчүн үйрөнө турган. Сиздин диагноз жараша, сиз күнүмдүк кошуу үчүн керек кошумча бекемдөөгө жана жайган көнүгүүлөр бар болушу мүмкүн.
Patellofemoral Pain синдрому үчүн Hipe күчөтүү
туура көз салуу үчүн тизе алуу үчүн куруна күчөтүү боюнча patellofemoral оору синдрому тууралуу басым жазуу маалыматтар. аялдар кабарчылар хип күчөтүү машыгуу программасы менен мамиле кийин Indiana University-Purdue University Индиана боюнча Дене терапия бөлүмү тарабынан изилдөө тизе ооруп олуттуу азайган жок. Тизе кыймыл көп таасир алып жатканы, алардын изилдөөнүн жыйынтыктары идеясын колдойм жамбаш кыймылдоону мурда ойлоп, quadriceps караганда.
Бул изилдөөнүн, patellofemoral оору синдрому менен ооруган аял күзөтчүлөрдүн бир чакан тобу, алты жума бою дене тарбия көнүгүүлөрүн жасоого бекемдөө жумада жамбаш күнүнө эки жолу жасаган үчүн. Көнүгүүлөр аткарылат кирген бир буттун отуруп хип-күч жакшыртуу и резинка көнүгүүлөр ар түрдүү.
Тизе оорусу үчүн пайдалуу табылды дагы машыгуу Side Планк Exercise куруна бекемдөө.
patellofemoral оору синдрому боюнча мурдагы изилдөөлөрү, бут, далынын карап көйгөйдүн бир бөлүгү катары. Кээ бир адамдар атайын бут insoles колдонуп же quads күчөтүү тизе кайгы менен төрттүк топ баланс дагы мамиле бир жерде болушу мүмкүн азайтышы мүмкүн деп жазып жатышат.
Patellofemoral Pain синдрому жөнүндө Reader Comment
Бир окурман өзүнүн PFPS деп жөнүндө мындай деп жазган:
"Мен өзүм учурда, бекем ITBs жана табияттан өткөрбөгөндүктү салым кошкон, бирок Lateralus абдан маанилүү нерсе менин vastus ортосундагы дисбаланс болгон (бекем) жана менин vastus medialus (алсыз, adductors менен бирге). Ар кандай көнүгүүлөр жана салмагы окутуу параметрлери жардам берет ( Менин учурда бар) бул дисбаланс кайрадан - жана адилеттүү тез эле "
Мындай булчуң дисбаланс, эгерде мыкты булчуң балансы тестирлөө жана кандай аныктай турган адис менен аныкталат болот, дисбаланс бар болушу мүмкүн. Бекемдөө бири сен үчүн баштамак ашырат quadriceps тобу тизе трек жол үчүн жоопкерчиликтүү болушат кыймыл куруу.
Бут кийим жана Patellofemoral Pain синдрому
Сиз тандаган бут кийим да ПОТнин калыбына маанилүү себеп болушу мүмкүн. Жогорку сапаттуу бут жөө үчүн ар бир 300 500 чакырым алмаштыруу керек. Бут бөлүштүрүү дагы тизе ооруп алып келиши ыктымал. Orthotics жана арка колдогон мустахап мүмкүн. машыгуу, ошондой эле муундар сезгенүүнү жана ооруну азайтуу үчүн көрсөтүлгөн кийин тизелерди деген.
Patellofemoral оору дарылоо жана толугу менен калыбына келтирүү (алты жумага чейин) бир топ убакыт талап кылынышы мүмкүн кыйын болушу мүмкүн. Ошентип, кайра бир көнүгүү улантууга бейпилдик, далынын күчүн кармап туруу, тийиштүү кийим кийип, анын кесепетинде ар кандай белгилери менен эс жана PPS келечекте сени оюндан чыгаруу үчүн алда канча аз болуп саналат.
булактар:
"Common Нии Pain-жылы орун окуурда азайтылган, Hip көнүгүүлөр жок" Медикал Маалымат Бүгүн, 7-июнда, 2010-ж.
Америка үй-бүлөлүк дабагерлер Желе Сайттын академиясы, Patellofemoral Pain синдрому Чыдамдуу таркатма,-ноябрында, 1999-ж.