масштабдуу жардам же зыян эмеспи?
канчалык таразалап? Ал өтө сылык, эл бир маселе эмес, ал эми, биз да, балким, жообун билебиз.
Эгер сиз бул эртең менен сен таразага да, кечээ, же өткөн аптада бир күнү тапшырат жакшы мүмкүнчүлүк бар масштабда үзгүлтүксүз негизде эмне бир нерсе болуп саналат.
Изилдөөлөр дайыма ойлонуп, салмагы Сиз узак мөөнөттүү салмак жоготууга жардам берет деп көрсөттү.
Сонун, бирок, анда эмнеге арыктап калган эмес, бирок?
Мындай учурда, дүйнө жүзү боюнча күч алдырууга абдан оң тажрыйбасы болушу мүмкүн эмес.
Кээ бир жалпы ойлор болушу мүмкүн: "Мен чынында эле кечээтен бери 5 килого ээ беле?" же эмне "Мен бир пунт жоготкон жокмун. Эмнени туура эмес кылып жатам?"
Сен таразага байланыштуу деп ойлойм, ошону эске мүмкүн эмес бир суроо мындай: Сиз салмагын же ийгиликке жолдо турган жоготуп жардам да салмагы жатабы?
Кээде масштабдуу жардам берет, бирок кээде аябай катуу тийиши мүмкүн.
Ойлон же жокпу салмактоо үчүн?
Силердин айрым үчүн туруктуу негизде өз салмагын билбей, идеясы сиз Лима буурчак жек билген эмес, чет өлкөлүк, ошондой сезилиши мүмкүн.
Бул ага тиркелген лима буурчак, сезимдерин, ойлорун жана ынанымдарын бардык түрлөрү бар айырмаланып турган масштабдуу, экендигине карабастан, чыныгы болуп саналат.
ага кадам учур, сен тууралуу токтом кылам: силер семиз же арык болуп келсе, ийгиликтүү же ийгиликсиз же төлөбөгөндүгүнө карабастан, балким, ал тургай, бир адам катары сен жөнүндө кандай ойдо.
Бул учурда дене бейнеси, бизге көп үзгүлтүксүз негизде менен күрөшүп нерсеге байлап жатат.
Кээ бир адамдардын ою боюнча, масштабдуу башкаларга салмак жоготууга сактоо, бирок, бир маанилүү жана пайдалуу курал болуп саналат, ал ийгиликке жол менен туруштук бере алат. Кайсы топко түшүп өлөмбү? Сиз чын эле жок болсо, сиз масштабын арыктын каалаган себептер тууралуу көбүрөөк билүү.
Эле баштоо? Сиз Масштаб арыктын келеби берсин
Шкала деген улуу курал салмак жоготууга сактаган адамдар үчүн. Ар бир күн, алардын салмагын көрүп, алар тамак-аш жана салып жашап жатасыз ынануу үчүн бир жолу көнүгүүлөрү .
Бирок, сиз жөн гана салмагын жоготуп программасын баштап жатабыз, анда дүйнө жүзү боюнча саны Эгер сен да, ийгилик кылбай жатабыз деп кабыл алуу, алдамчы болушу мүмкүн.
Биринчиден, жүзөгө баштаганда, сени прогресс түшүп уюлдук денгээлде баары бүт денесинде болуп жатат.
Сиздин жүрөгү өтө натыйжалуу канды кантип үйрөнүү, дене бул суроо-жооп көбүрөөк митохондрияны түзүү жана ъ сенин машыгуу ылайыкташа күчтүү жатышат. Бул жөн гана өлчөмдө көрсөтүлөт мүмкүн эмес.
Тилекке каршы, тамак-аш жана ишке ашыруу оор жумуш ар дайым жаңы көнүгүүлөр боюнча дүйнө жүзү боюнча чагылдырылган эмес, айрыкча, бир нече жума ичинде. Эгер салмагын жоготуу программасын иштеп баштаганда бир нече нерселер да болушу мүмкүн:
- Кечиккен жыйынтыгы - дүйнө жүзү боюнча көрсөтүү үчүн канча убакыт салмагы өзгөрүүлөрдү алып? Көбүбүз масштабдан алганда олуттуу өзгөрүүлөрдү көрүп чейин тамак-аш жана жүзөгө ашыруу бир нече апта керек, андан да күн сайын салмагын олку негизинде ар түрдүү окуу мүмкүн.
- Жок нерсени күтүп - Сен машыгуу жана тамактануу боюнча күч-аракет жумшоо, сен кайттыкка алып келет, бул дене куткара алат да үмүттөнбөй эле койсо болот.
- Туннели көрүнүш - биз үчүн башка нерселердин ичинен ал материалдары масштабда багытталган алуу биздин машыгуу чыгып жатасыз. Ишке ашыруу узак мөөнөттүү сыйлык сен баштоочулар үчүн, силер ошол жерде болгон унутуп болгондо дайыма ачык эмес, башка себептерден улам ишке ашырат жана healthfully тамак.
Сиз дүйнө жүзү боюнча көрүп жаткан кандай чөгүп жатса, силер эмне кылып ылайыкташа дене убакыт берүү үчүн күндөлүк же жумалык эмес, айына бир жолу ойлонуп, таразалап көрөлү.
Жөн гана нерсе акыл силер үчүн өзгөртөт-жетпесин билиш үчүн, бир аз аралашманын чыгып өлчөм.
Сиз бул чөгөттүк менен алып жатканда силер түрткү болуп калышы мүмкүн.
Дагы бир параметр салмак жоготуу-бараттары менен сиздин окуядан жана сен сыяктуу, ал жакка жетиш үчүн эмне кылышыбыз керектиги жөнүндө маани берет:
- Сиздин машыгуу үчүн көрсөтүү - ар бир жума сиз жоголот канча салмагы эмес, эмне болот канча истинный негизинде Set максат. Азыр сиз туруктуу негизде көз салып турган материалдык бир нерсе бар. Толтурулган машыгуу календарын көрүп масштабдуу силерге ийгилик сезимин бере турган да болушу мүмкүн.
- Денени таанып-билүү - Сиз дайыма жүзөгө чейин Сиз салмагын жоготуп албайт, жана сиз үчүн туруктуулук жана күчтүү чейин муну кыла алышпайт. Биринчи бир нече жума татып, сенин дене абалы жана жөндөмдүү эмнеге билип алгыла.
- Үйрөнүү кантип ишке ашырат - Сиз үйрөнчүк болсо, аларды чечүү үчүн бир аз алып мүмкүн окуу ийри бар. жакшы түрүн билүү үчүн башкалар орун бер, арыктаса өзүбүз жөнүндө өтө эле көп кысым алдында катуу техникалары жана натыйжалуу окутуу ыкмаларын.
Чөккөн? Сиз Масштаб арыктын келеби берсин
Менин бир курбу кызым бир уулуу жылан мамиле кылышы мүмкүн, анын масштабын да кылат. Ал бола, аны жашырып, ал кокустан аны көрсө сайын баш чайкап.
Биз көптөгөн ар кандай масштабдагы эле антиамерикалык жооп бар - Муунум биз дарыгердин кызмат масштабда турууга көрсөтмө бергенде, спорт же заматта кургак оозунан масштабда өтүп жатканда.
Жашоо өзгөртүү жана үрп-адаттары менен бир жумада шекел болгон бир катар жоготуу басым кошуп туруп, кыйын жетиштүү болот. Сиздин денеси ар дайым биргеликте иш алып барбайбыз жана сейрек күн сайын кемчиликсиз нерсени аласыз. оң жөө баштадым бар дегенди билдирет:
- чакырабыз үй-бүлөсү жана достору менен колдоо чөйрө өз максаттарына жетүү үчүн.
- Реалдуу күн сайын түрткү максаттары.
- А салмактуу Көнүгүү планы сиздин расписание, эмне кылып кубаныч эмне келет.
- Бир жол менен чечүү үчүн жүзөгө ашыруу үчүн тоскоолдук болуп , алар болгонго чейин.
шкала экендиги кубандырат чөйрөгө туура эмес болсо, анда бир өзгөрүү жолу болушу мүмкүн.
ар эртең менен масштабда алып корккон барбы? Ооба болсо, ойлонуп көр:
- Салмак жоготуу максаттарга бөлүп коюу - туура дени сак болгондуктан, токтолуп, жана активдүү сиз активдүү жашоо менен ыракаттануу үчүн жол берип, кысым чечип алат.
- Маанилүү максаттарды табуу - биз кээде кыйын болгондо менен биригет да мазмундуу максаттары болуп саналат. кайрымдуулук качып кирүү же колдоого муктаж досу менен иштеп көрөлү. Сиз жашообуздун маанилүү бөлүгү болуп саналат жүзөгө түпкү себептерин эстей аласыз.
- жүзөгө достор же үй-бүлө мүчөлөрү менен сүйлөшүп, алар аны башкаруу кандай сура. Сиз кантип билүү үчүн ыйык рухтун жетеги менен мүмкүн реалдуу адамдарга өз жашоолорунан туура көнүгүү.
- Анын ордуна масштабын карап, бир түзүүгө басым сергек жашоо . ошондой эле дээрлик ар дайым жашоо бузулуусу да салмактын азаюусуна алып келет.
Масштаб силерге жалган сүйлөп жатат? Сиз арыктан келеби ала
Сиз салмагы канча масштабдуу сага айтып берет, ал эми сен үчүн дагы бир нерсе маанилүү бир жагдай бар: Сиздин орган курамы .
Биз көптөгөн жоготуп канча мина жөнүндө ой да, андан да маанилүүсү, биз жоготуп канчалык семиз эмне, масштабдуу түшүнүүгө мүмкүн эмес бир нерсе.
салмагын жоготуу, сен бактылуу, бирок, сиз булчуъдун эле билип калса эмне болот, майы жок, болушу мүмкүн? Булчуъдун төмөндөтөт зат жана, акыр-аягы, кыймыл жана күч жоголушуна өбөлгө түзөт.
Бул масштабдуу өзгөчө күч-окуу программасын баштап жаңы көнүгүүлөр үчүн, жалган бир мисалы болуп саналат. Бул үчүн мүмкүн салмагын жоготуп туруп, узундугу жоготуп , алар аларды көрүп көнүп жол көрсөтүү эмес, болсо да, натыйжаларды алып жатасыз дегенди түшүндүрөт.
Бул сиз масштабда кадам менен эч кандай өзгөрүү жок экенин көрүп, мүмкүн бир нерсе болуп саналат. Мүмкүн, кийимдери, сен бир нерсе болуп жатат билем, ошондуктан ар кандай түрдө, бирок масштабдуу ошол өзгөртүүлөрдү көрсөтүү үчүн алып чыккан эмес.
Силер: "Эмне үчүн мен эч кандай жыйынтык көргөн жок белем?", Деген суроо туулушу мүмкүн Бул туш болсо, бир суроо өзүң деген суроо: Эмне үчүн силер өз тажрыйбасынан үстүнөн масштабын ишенесизби? Сиз кичинекей кийим алганы жатса, эч нерсеге масштабдуу мындай дейт семиз жоготуп жатабыз.
Көп учурда, биз масштабдуу эмес, өзүбүздүн көз алдында кандай, ийгиликке майрамдагандан көрө, ындыны өчүп, нааразы бизди таштап караганда бизге айтып жатат деп эсептешет.
Эгер узундугу жоготуп жатабыз, аз өлчөмдөрдө эске жарашпайт жана боёону түшүп? Ооба болсо, анда силер тарамышын ээ жатасыз жакшы белги жана аларды сиз каалаган так болуп майын, жоготуу. Анын ордуна масштабдагы, башка жолдорун аракет ийгиликке тректи көрүү :
- Дене семиз сыналган Get
- Сиздин өлчөө түшүп боёону кайда көрүп, дененин ар кайсы жерлерде
- Сиздин кийимдери кандай туура менен барып,
- Сиздин эки башка салмактагы, көнүгүүлөрдүн жана күч киреше көзөмөлдөп туруш үчүн дене-журнал болгула
Баарынан маанилүүсү, масштабдуу деп айтуу эмне келет деп эмес, болсо да, андан ары жолун издөө болуп саналат. шкаласы абдан жөнөкөй, унутпа. Бул бардык иш-чаралар: - Сиздин сөөктөрдү, кыймыл, мамлекеттик органдарга, ошондой эле, эмне жеп же масштабда кадам алдында ичип болгон.
Бир кыйла татаал куралы? Сиздин кийим жана ченегич Тасма . Бул сага салмагын жоготуп натыйжаларды алып жаткан жокпу, чыныгы окуяны айтып берет.