Ал келгенде жоготуу, салмагын , угуп турган кадимки деген сөздөр көп көп деген сөздөр "жашоо" жана "өзгөрүү" кирет ... эле, сен бир салмагын жогото ийгиликтүү болушу керек. Бул жөнөкөй эле максат-кээ бир болуп салмагын жоготуп сезилиши мүмкүн көнүгүүнү бир тамак-аш, жана voilà бара! Бирок, бул жөнөкөй эле, мен жумушка чыккан элем жана сиз бул макаланы окуп чыгып, иш менен алек болуп келет.
Журналдар жана Infomercials ал жумшалбагандай көрүнүшү кылып жатканда, салмагын жоготуп күч-аракет талап кылынат , ал эми көп учурда сыяктуу жашоо-турмуштун ар кандай жактарын өзгөртөт, сиз убакытты коротуп, сиз күн тартибине кантип жана кандайча / жегиле. Сиз бул өзгөрүүлөргө жол бербейт жашап келсе, канчалык болот?
Жашоо деген эмне эле?
себеби жашоо сиздин чечим абдан маанилүү, анткени тирүү кантип аныктайт жана бул чечим сен салмак жоготууга жолдо болобу кандай дени чечет. Демек, эмне дени сак жашоо ?
типтүү компоненттер чегип, ден соолугу, тамак-аш жегенде, ишке ашыруу жана дени сак, салмагы боюнча орган жок болуп кирет. Кайда дени сак жашоо боюнча үзгүлтүксүз түшөт?
Сиз канча убакыт бөлөсүз ...
- Бир партада олтуруп?
- машинеге отуруп?
- Сыналгыга алдында отурган?
- ЭЭМдин алдында отурган?
- ресторандарга чыккан жеп?
- Ичимдик ?
- тез тамак-аш же керексиз тамак?
- кеч / эмес, жетиштүү уктабай туруп болуу?
Сиз канча убакыт бөлөсүз ...
- жалпы жигердүү болуу (тепкич алып, ордуна айдап жүрүп, багбанчылыкка, тазалоо ж.б.)?
- Doing жүрөк көнүгүү ?
- Күч окутуу оор салмагы менен булчуң топтору үчүн?
- өз тамак-аш жана тамак даярдоо?
- мөмө-жемиш, жашылча, бүт даана курма жеп?
- Азык-түлүк бренды окуу ?
- Сиздин калорияларды Көз ?
- Уктап жаткан?
- ден соолугу жол Стресс менен күрөшүүдө?
Эгер экинчи биринчи тизмесине иштерди көбүрөөк убакыт бөлүп, ал орунга таразалап жана чындап эле сен каалагандай чечүүгө убакыт келди. Дени сак жашоо каражат коротуп убакыт тегерегинде, аны дене-кыймылдаган энергия, жана сиз ага ичине сөздөрүнө кулак салып. залакалуу жашоо жашоо энергия, убакыт жана күч-аракет жумшоону кача алабыз дегенди билдирет ... бирок кымбатка турган?
тандоо Ден соолук
адамдар болгондуктан, биз көбүнчө ушундай мамиле кылып, алар бизди жакшы эмес экенин билип туруп, мындан ары да көп, жакшы адаттарды жана иштердин жакшы көрөм. жаман адаттарды өзгөртүү үчүн убакыт жана күч-аракет талап кылынат.
Сиз эмне сергек жашоо үчүн өзгөртүш керек
- Кандай сайын эртең менен туруп,
- ар бир түнү төшөктө кандай жолу барып,
- акысыз убакыт кантип өткөрүшөт
- акча кантип өткөрүшөт
- Соода, кантип тамак жеп
- Сиз канча TV көрүү
- Эгер үй-бүлөсү жана достору менен эмне
Бул өзгөртүүлөрдү киргизүү үчүн сыйлык чексиз, бирок бул абдан кыйын баштап жатат.
Сиз кайда баштоо?
бир иш-журнал сактоо аракет жана айланасында көчүп каршы болуп отурган канча убакыт жазгыла. Анан жөн кетүүгө, башкача айтканда, көп Ата саны-алып туруп, сунуп азайтышы мүмкүн көр.
Кийинки, диетага бир карап алып эле сен мындан да жакшыраак кыла турган бир нерсени ойлонуп көр. Балким, сен көбүрөөк жашылча-жемиштерди жеп алган, же, балким, сен да, көп учурда бир аз алып жегиле. ийгилик кылып бүтмөйүнчө, бир нерсени иштеп, андан кийин башка эч нерсе тандап алат.
Бир убакта бир өзгөртүү боюнча жумушчу жай, ооба, бирок, бир учурда көп өзгөртө кийин, силер ого бетер эски жүрүм-кайра барып, күмөн. убакыт алуу менен узак мөөнөттүү өзгөрүүлөргө алып келет жана, акыр аягында, ден-соолукта жашоо.