Ойлонуп таразалоо аракет кылып бир типтүү бир бөлүгү болуп саналат арыктоо . Сиздин салмагы, чынында, сен кандай сезимде өзгөртө алат эле бир катар, бирок бир нерсе эмес. эрте менен масштабдуу биринчи нерсеге кадам жана саны мурункудай эле төмөн болсо, сен жөнүндө жакшы ойдо калышы мүмкүн. жогору болсо, анда күн сайын төмөндөө слайддан баштоо мүмкүн. Ал эми силердин салмагы чынында эмнени билдирет жана ал келгенде канчалык пайдалуу, ал эмнени салмагын жоготуп прогрессти байкоого ?
Бул суроолордун жообун үйрөнүү масштабда таптакыр башкача көз караш менен карап мүмкүн.
Fat жоготууга буруу эмес, Салмагы жоготуу
Сиз салмагын жоготуп жөнүндө сөз болгондо, адатта, эмнени боёону жатат. Сиз жамбаш, тизесине, ичке жана курал айланасында салмагын жоготуп келет. Бирок, ылдый боёону жөнүндө кызыктай нерсе дайыма эле өлчөмдөгү чыныгы салмагын жогото дегенди билдирбейт болуп саналат.
Бул кызыктай сезилиши мүмкүн, бирок, чынында, салмак өзгөргөнүн көрүп туруп ичке алууга мүмкүн. Эгер ушундай болот орган май жоготот , ал эми денеси ээ . Сиздин салмагы сиз карыш жоготот да, силер туура багытта бара жаткан бир белги, бир эле калышы мүмкүн. Маселе, ошол сан өзгөрүп жок болсо, анда жөн эле бир реалдуу натыйжаларды алуу эмес, деп ойлойт, дүйнө жүзү боюнча багытталышы мүмкүн. дене май салмагын жогото баштаган жана жоготуп ортосундагы айырманы билүү сен өзүн, ийгилик көрүп кантип өзгөртүүгө болот, балким сиз өз денесине карап кандай да.
Чындык жөнүндө Сиздин Салмагы
Типтүү масштабдуу сенин салмагын көрсөтүп турат, бирок бул салмагы канча, силерге чындыкты айтып коёюн эмес, денеси , май, суу, сөөктөрдү, же органдар. Бир бодибилдер анын салмагы, себеби кошумча Булчуъдардын схемалар жок болушу мүмкүн, бирок ал ашыкча же майын дегенди билдирбейт. Сиздин билүү органы курамын анда силер чын эле жыйынтыктарды алуу үчүн келсе, маанилүү маалымат болуп саналат жана, тилекке каршы, типтүү масштабдуу силерге айтып коёюн эмес.
Дагы бир себеби масштабдуу салмагы абдан ишенимдүү, ал ар дайым өзгөрүп турган эмес. Сиз күн бою, салмагы өзгөрүүлөрдү көрүп, кээде 10 килограммдай эле көп тарабынан кандай жана канчалык тез сен ичип-жеп жараша, туалетке көп кантип барып, же суу сакталат болсо.
шкала маанилүү пайдалары бар. Арыктап калган адамдар үчүн, изилдөөлөр көрсөткөндөй, дайыма салмагы аларды ошол салмак жоготууга сактоого жардам берет. Бул салмагы убакыттын өтүшү менен сойлоп үчүн жеңил болот, ошондуктан, масштабы жагынан пайдалуу курал болуп саналат.
шкала толугу менен жараксыз жок болсо да, ал адамдар бир семиз жоготуу программасын баштап мыкты куралы болушу мүмкүн эмес. Эгер жолдо калып жана максаттарына жетүү жардам бербесе, анда, балким, ал жүрүшүн көзөмөлдөө үчүн ар кандай ыкмаларды кабыл алууга убакыт келип жетти.
семиз жоготуу буруу салмак багытталган алда канча маанилүү болуп саналат. Сиз жоготуп жатканда дене майын , сиз аз май жана күчү бар экенин, ошондуктан дене дене курамын алмаштырууга туруктуу өзгөрүүлөрдү жасап жатасыз. арыктаса болгондо, суу, атүгүл булчуъдун болушу мүмкүн. Бул реалдуу жыйынтыктарын же жөн гана күнүмдүк адаттарын, гормоналдык кезметтин продукт көрүп жатабыз, жана СУУНУН көлөмүн өзгөртүү, эгерде билүүгө мүмкүн эмес.
Масштаб Lies кантип
биринчи программасын иштеткенде, сиз бара жана кандай иштеп жатасыз иштеп жатканын далили үчүн кошумча бекемдөөгө муктаж болушу мүмкүн. шкала силерге бере албайбыз. Бул масштабдуу сизди адаштырышы мүмкүн себептен.
- Бул бардык иш-чаралар: масштабда саны баары тарамыштарын, май, сөөктөрдү, органдарды, май, тамак-аш жана суу кирет. Ошол себептен улам, сиздин масштабдуу салмагы алдамчы номери болушу мүмкүн.
- Бул орган болуп өзгөртүүлөрдү чагылдырылган эмес: Сиз эмне кылып жатасыз, анда жүрөк жана күчтүү окутуу , Сиз арык тамырдан куруу мүмкүн сиз майларды жоготуп жатасыз Ошол эле учурда . Мындай учурда, масштабдуу сен кара кесек менен жолугат алып жатасыз да, өзгөртүүгө мүмкүн эмес.
- Шкала май жана булчуъга ортосундагы айырманы эч айта албайбыз, ал силердин ден соолугу кескин түрдө чагылдырууга тийиш эмес. Бул бир адам бир аз салмагы бар, бирок дагы эле дененин май зыяндуу санда болушу мүмкүн дегенди билдирет.
- Бул дайыма эле оң түрткү эмес: Сиз масштабда кадам менен сиз көргөн нааразы болсо, анда ал кандайча түрткү бериши ыктымал? Сен да, баарын убара эмне үчүн, эмне кылып жатасыз, баарын суракка алат. салмагы буруу үчүн жакшы натыйжаларды ушундай семиз жоготуу көбүрөөк туруктуулук, алардын жогорураак энергия баскычтарында катары алып жатасыз каптайт мүмкүн.
Өзгөртүү кантип ийгилигин
Эгер толугу менен ойлонуп, салмагы токтотууга даяр эмес да, башка ыкмаларын колдонуу прогрессти өлчөө сен эч нерсеге масштабдуу мындай өзгөрүүлөрдү жасап жатканын түшүнүүгө түрткү сени жана жардам бере алат. Сен дедим салмагын жогото эмес, эгерде, бул, айрыкча, чыныгы болуп саналат.
Бул дене сиздин жынысына, курагына, генетика жана көз каранды болбогон башка себептер боюнча белгиленген тартипте салмагын жоготот деп эстей берет. Эле, анткени сиз бир салмагын жогото эмес, курча-жылы салмагын жогото эмнени билдирет жок эмес. Бул жөн гана жөнүндө көп деле маани бербейм, жерге чейин болушу мүмкүн.
- Сиздин кийим туура кантип менен бара бер. алар эркин туура болсо, анда сен туура жолдо билем. Бул бир аз да бекем болуп шым бир жуп болууга жардам берет. айына бир жолу аларды байкап, алар дал кантип жазып жатышат. Кийим калп эмес.
- Эгер узундугу жоготуп билиш үчүн өлчөө. Денени өлчөө үчүн башка башка чекиттерден сиз майларды ажырап, чынында, сен болсо тактаганга жардам берет. билгендиктен Улантуу жана дене менен машыгуу үчүн жооп берүүгө уруксат берүүгө түрткү алат.
- Масштаб колдонуу орган майын баа биоэлектрдик imepedance аркылуу. Бул таразасы ар кандай баа пунктка, бир түрдүүлүгүнө жеткиликтүү, же бир эле спорт жана ден соолук клуб болушу мүмкүн. Алар ар кандай себептер менен таасир этиши мүмкүн болсо, алар сага майын жоготуп жана денеси ээ же жокпу бир кыйла так көз карашын берет. Же болбосо, сиз ала аласыз дене майы сыноодон же онлайн калкуляторлору колдонушат. Адатта guesstimates, бирок сен дене майы саны төмөн болуп жатат, эгер ошол эле шартта ар кандай да, көп учурда көрө алат сыналган калса болот.
- Set аткаруу максаттары. салмагын жоготуу же майын жоготуу жөнүндө тынчсыздана бергендин ордуна, машыгуу бир катар аяктап, ар бир жума же бир жарышта ат салышкан басым. катары менен сиз көрсөтө алабыз канча pushups сиз же канча күн болот карагыла. Бул силерге масштабдуу жок экендигин Заматта ырахат алуунун көп берип материалдык, жете ала турган максаттарды болуп саналат.
шкала сен жинди кылып жатса, сен жөн гана башка мүмкүнчүлүктөрдү карап көрүү мүмкүн, салмагы бир эс алуу. Сиздин салмагында ийгиликтин жалгыз чара эмес. масштабын коё жана жөн эле келип, канча алыс болот.
> Source:
> Tracy L. Tylka, Rachel A. Анунсеато, Деб Бргард, Sigrún Daníelsdóttir, Эллен Shuman, Чад Davis, Rachel M. Calogero. Салмагы сезимтал соолук Салмагы-ченемдик мамиле каршы: Салмагы жоготуу үстүнөн артыкчылык жыргалчылыгы үчүн далилин баалоо. Басуунун, 2014-жылдын Journal; 2014: 1