үзгүлтүксүз көнүгүү болсо да, сен сооп-картошка жашоо болушу мүмкүн
Эгер спортчу кандай болот? Күнү бою сени окутуу үчүн акы алат кесиптик атлет турбасак, сен азап чегиши мүмкүн "Кыймылсыз атлет синдрому. Бүгүнкү күндө орточо эс спортчусу иш жүзүндө өткөн эмес спортсмендер кем ишин алат. Бул кандай болушу мүмкүн? Бүгүнкү күндө да, биздин күндөлүк жашообузда алда канча аз түрткү көбүбүз биздин ата-энеси да, таята-таенеси да жок, алар, сыягы, спорт залга барып, эч качан бир персоналдык тренер, же Crossfit сабактарды алып, карап көрөлү.
Бүгүнкү күндө орточо "спортчусу" күнүнө бир-эки саат эле көп үйрөтүү мүмкүн, ал эми жогорку сыйымдуулук, анын ичинде дагы катуу режиминде иштеп аралыгы , жип ийрибейт класстары жана салмагы окутуу, ал эми спорт боюнча убакыт тышкары, алар абдан аз түрткү бериши мүмкүн бир күндүн ичинде. орточо МАШЫКТЫргЫЧ жумасына көнүгүү отуз же алтымыш протоколду бир нече жолу калышы мүмкүн, бирок спорт мезгил тышкары, алар абдан Кыймылсыз жашоо алып келиши мүмкүн.
Сен болсо дайыма ишке ашырат , бирок кабинеттик жумушум бар, машине жол да, бош мезгилде экранын бир карап, ал да силер оюп зал убакыттын өтүшү менен, мындай болушу мүмкүн, баарын бир учурда ишке эч качан мурдагы муундардын караганда, түргөштөр, болушу мүмкүн .
Бул жагдайда биздин муундун диетаны жана типтүү азык-түлүк керектөөсүн кошуу, ал дайыма спорт менен болгон күндө да, биз, салмагы жана саламаттык маселелери менен күрөшүү мүмкүн экенин, көрүүгө мүмкүн.
өздөрү спорттук же үзгүлтүксүз көнүгүүлөр карап Көп адамдар, алардын пикиринде, алда канча аз калория өрттөп, алар талап көбүрөөк калория жеп, отурган, алардын күндөрү көпчүлүк сарпташат.
Биз отурган зыяндуулугу жөнүндө угуп, бирок сиз күн сайын жүзөгө ашырууда бекем саат болсо да, ал бир нече сааттар бою отурган кесепеттерин күрөшүү үчүн жетиштүү болушу мүмкүн эмес. Сиздин күндүк ишине айдап, спорт залга айдап, бир партада отуруп, бир саат ишке, үйгө айдап жана экрандын алдында отурган турат, анда, балким, бир Кыймылсыз жашоо жашап жатабыз.
Статистика орточо адам бир күн санап өсүүдө жети тогуз саат отурган көрсөтүп турат. Башка изилдөөлөр туура, же бир күн бир саат көнүгүү, аракетсиз узак мөөнөтү жана Сенин ден соолугу үчүн, жаман болсо да, деп көрсөтөт. адам, оорулардын ар түрдүү, ал тургай, алгачкы өлүм коркунучу жогору отурат дагы. Үзгүлтүксүз көнүгүү Ошондуктан да болсо, анда ал жөн гана ар бир күнү көчүп жолдорун табууга маанилүү.
Кыйымылдагандыктан Athlete синдрому оолак болуу үчүн беш сунуштар
1. Ар бир күнү More жылдыруу. бир туруп-туруп иш участкасында Invest же жөн эле кутучасы менен чыгармачыл алуу, китеп бир такталар жана эсептөөчү иштеп жатканда ордунан туруп, кандайдыр бир жол таап. тел чалуулар боюнча жолугушуу учурунда туруп, электрондук почта аркылуу эмес, сүйлөшүү же аларды билдирүүлөрдү үчүн кесиптеши менен жүрүшөт. басып жолугушууларды элди чакырат. Даараткана үчүн тез жүрүшөт. бир нече женский бодибилдинг же секирүү куудулдар эмне үчүн ар бир саат туруп. чыгармачыл алуу, ошондой эле көп туруп.
2. аракети орун иштеп чыгуу. Bike , иштеген ишине жүрүп, алыс парк кийинки аялдамага жүрүшөт. гламур тепкичтерине ордуна алып.
3. Коомдук убакыт жок болсун. Достор менен суусундуктарды, кечки жана бактылуу саат баруунун ордуна, сейилдөө теннис ойнойт, frisbee ойноп бийлеп барып. чыгармачыл бол жана кээ бир иш-аракеттери эмес, жөн эле отуруп учурунда достору менен кармашат.
4. Кол More аркалачу. түртөт чапкыч, тырмооч, шыпыргысын алат да, күрөк алып бардык газ жана электр-майдаланган короосу жана үй шаймандарын асып алуу.
5. Drive Less. унаа жума сайын жана жол бир нече күн бергиле, чуркап машакат жана жөө же өттүбү достору менен жолугуп, же болбосо өзүн-өзү жүрүүчү транзит менен коомдук транзиттик аралаштырууга чечет.
Эсептеп Күнүмдүк аракет
Сиздин иш жүзүндө 24 сааттык иш деъгээлине жана калория күйүктөн тууралуу түшүнүк алуу үчүн, бул он-лайн жалпы энергия коротуу калкуляторлору сынап болот.