жүзөгө эмес, кайгы-капа, ал бугун эле эмес,
машыгуу учурунда кайгы жана кыйынчылык айырмасын түшүнүү сен жамандык алыс жана жогорку кызмат орунуна өрчүтүүгө жардам берет. кыйналып билүү көп спортчулары үчүн жалпы ката болуп саналат. бул оору менен жүзөгө келгенде, кенеш ооруйт ар бир көнүгүүнү же иш эмес жөнөкөй токтотуу.
Ал эми олуттуу же узак мөөнөттүү зыян качуу бул жөнөкөй жол менен көп учурда жакшы эле ниет спортчулардын жана машыктыруучулардын тарабынан бошотулган же өзгөртүү, четке кагып жатат.
Спортсмендер орган камсыз таяна кулак болсо, алар алыс мүмкүн боло турган жалпы спорт жаракат алган, жана коопсуз жана натыйжалуу окутуу менен алек. Тилекке каршы, көп спортсмендер ичпей же бул маанилүү эмес чечмелеп, кээде байкалбаган, эскертүүчү белгилерди.
ООРУШУ vs. Pain
спортчулар үйрөтүүдө кайгы жана кыйынчылык айырмасын тааный билүү үчүн маанилүү. Машыктыруучулар жана тренерлер спортчу бул айырмачылыкты күнүмдүк текшерүү-ин менен, анатомия жана психология боюнча билим берүүнүн бир аз көрө билүүгө эмне жардам бере алат. Бул бүтүндөй лекция болушу керек эмес, бирок кыскача маек коопсуз спортчуларды сактоого жардам берүү үчүн абдан пайдалуу болушу мүмкүн.
Pain көйгөй тууралуу эскертет, дененин негизги эскертүү белги болуп саналат. Ал күтүлбөгөн жерден күнү болуп саналат жана курч, боюн же кыжырданткан, атуу, көрсөттү. Көп учурда, сөөктөрүмдө бириккен же терең жайгашкан. Бул тез угуп, оору ар кандай сезимдер менен иш-аракет кылууга тийиш, анткени так кулак кармаш үчүн кичипейил пенделер болгон.
Exercise Эгер андай болсо кайгы алып, сен артка керек же оору чейин ишин токтотууга тийиш эмес. Бул жалпы сезими сыяктуу сезилет, бирок көп спортчулар кайгы көрмөксөн, кайгы менен иштеп, оору жана кээ бир учурларда да кыйналып окутуу актоо. бир спортчу үчүн бул кооптуу жүрүм-турум болуп саналат. Эгер оору менен жүзөгө ашырат, ошондой эле оор же өнөкөт жаракат жогорулатууга иштеп чыгуу ыктымалдыгы.
Бейпилсиздик , экинчи жагынан, көп көнүгүү окутуунун бир бөлүгү болуп саналат жана истинный Эгер жүрөк-кан тамыр жөндөмдүүлүгүн жана күч жакшыртуу талап кылууда бир ишарат болушу мүмкүн. булчуң чарчоо жана бейпилсиздик, мисалы, оордуктарды көтөрүп кийин же катуу чуркап кийин таралган. сезим бул түрү көбүнчө булчуъдардын жайгашкан жана алоолонгон сезим катары сезип жатат.
Кээде бир атлет абалда болот кечигип баштоосу булчуң оорулуу бир жаңы машыгуу күнүмдүк же өзгөчө жыйынында кийин эки күндүн бири болушу мүмкүн. бугун Бул сорт, жагымдуу, табигый нерсе эмес, ал эми. Кечиккен булчуң оорулуу гана акыркы эки-үч күн керек жана бир гана булчуъдардын сезилип турат; Муундарым эмес, же тарамыштарды.
Эскертүү белгилери & Коопсуз Exercise Акылбек Жеменей
Ар кандай оору көнүгүү башында сезилген бир нерсе туура эмес экенин эскертүү белгиси болушу керек. Эгер дененин бир тарабына оору бар болсо, бириккен ооруп жатат, же кыймыл чектелүү мүмкүнчүлүктөрүбүз бар болсо, анда кайра өчүрүп же ишин токтотуу керек.
Көнүгүү агат бир көрсөтмө гана жогорулатуу сиздин үчүн тренинг керектөөсүнүн сиз же узактыгын көп эле, оору-эркин болуп саналат жана биргелешкен оорулуу жок кыймыл толук мүмкүнчүлүктөрүбүз бар. Бул өнүгүүнү ишке ашыруу үчүн келгенде, анын жолун жолдоо үчүн пайдалуу болгон 10 пайыз бийлик жалпы өрнөк катары.
Жөнөкөй сөз менен айтканда, көнүгүү убакыт, аралык же жумасына ондон ашык пайызы жандуураак жогорулатуу жок.
Ар бир спортчу үчүн идеалдуу эмес, бирок, бул колдонмо спортчулар ийгилик дененин жөндөмдүүлүгүнө ылайык, алардын окутуу сактоого жардам берет. Бул жетектөөчү колдонуу жана төмөнкү Exercise зыян алдын алуу боюнча 10-шарттары , ошондой эле аны өзгөртүү үчүн жашайт, анын же анын денеси менен спортчу иштөөгө жардам берет.
Exercise жүрөгүн оорутпаш керек. Эгер андай болсо, силер да туура эмес кылып жатат, сен эмес, толук бир жаракат айыгып , же өнөкөт зыян өнүктүрүү жолунда болушу мүмкүн. Smart спортчу органы камсыз кылат амалдуу, ошондуктан-амалдуу-эмес, эскертүү белгилери угуп, ооруну алдын алуу жана улуу жыйынтыктарды алуу үчүн, аларды көнүгүүнү өзгөртүүгө болот.
булактар:
Юлиан Pain Терминология, Pain изилдөө боюнча эл аралык бирикмеси.
Szymanski, D. кечигип капилет булчуң оорулуу болтурбоо боюнча сунуштар. Күч менен аналоги Journal 23 (4): 7-13