Calorie эмгекти кīп милдети болуп колдонулган санак. Кагаз бетине түшүп баарын жазышы керек болчу, андан кийин калорияларды карап жана математиканы эмне үчүн көп убакыт талап кылынат. Азыр, ыңгайлуу колдонмолор бул супер аласыз! Apps чейинки программа бардык сүйүктүү тамак-аш азыктарынын жана чынжыр ресторандарга калория.
арыктаса Колдонмого жардам менен болобу? Клиникалык изилдөө сиз салмагын жоготуп берет тамак көз салып турат, ошондуктан азыр эркин колдонмосун жүктөп жана башталат!
Мен канча Калориялар качышыбыз керек?
Эгер керек калория саны сенин салмагы максатына жараша коюлат. арыктоо үчүн азыраак жегиле. салмак үчүн көбүрөөк тамак керек. Учурдагы салмакты үчүн, калория бирдей өлчөмдө тамак-аш керек.
дене, сиз карап чыгышыбыз керек талап канча калория эсептөө үчүн:
- салмак
- бийиктик
- Жашы
- Күнүмдүк иш-деңгээл
Көлөм кызмат жана Эсептөө калория
Эгер тамак-аштарды этикеткасы сага өлчөмүн кызмат күнүнө калория санын айтат. Сиз жеп суммасы келерин өлчөмү аша турган болсо, ошого жараша калория кошуп.
Эгер жок болсо окуп жазуучу же басып чыгаруу үчүн эле өтө кичине, керектүү маалымат алуу үчүн Калория эсептөө колдонмосуна кайрылып.
Сабак Calorie-Counter Сайттар
бир калория каршы сайтынын барып, силер менен барып, силер, адатта, тамак-ашына, же ресторан кирет. бир нерсе басып, мурун бар канча калория керек. Бул жана башка тамак-аш азыктары бир топ аз, ал эми кээ бир тамак-аш азыктары, силер ойлогон калория эки эсе бар экенин сага кызыктай сезилиши ыктымал.
Туура, алардын баштаган чейин крауд токтотпогула, ошондо кызыктуу.
Сыр жана татымал үчүн калория баа
бармагына, Менин эреже Мен сыр же татымал менен бир нерсе бар болсо, мен баа (кызмат чейин) 150 калория кошуп турат. Бул "кызмат күнүнө" абдан маанилүү болуп саналат.
Ресторанга (үч Кызматтын баасы учурда) бир ири салат жана ага кийинип салып, анда 150 калория баа деп алып, 3 көбөйүп керек.
Ошентип, бир күнү татымалдары чоң салаты 450 кошумча калория болушунча көп болушу мүмкүн.
Бөлүктөрү жана Эсептөө Калориялар
Мындайча айтканда, толугу менен тамак ар кандай асман тиреген бийик көк түзүү жок кичинекей 9-дюйм плитада ылайыкталышы керек. Эгер ал жетекчилик менен биригет да, анда ар бир нерсе бир бөлүгүн жегенге болот.
Сиз калория айрым баалоо үчүн пайдаланууга болот:
- Бир бышырылган картөшкө 300 калория
- жемиштердин бир бөлүгү 100 калория
- нан бир кесим же бир tortilla 100 калория
- жашылча бир бөлүгү 50 калория
- май бир бөлүгү 50 калория
- сыр бир кесим 50 калория
Суюк калорияларды сак болгула
таттуу чай, кофе, же суу эмес, ал эми куя, таттуу ширеси, frappes жана, калория жүздөгөн камтышы мүмкүн. Адатта, сода же бир энергетикалык ичимдик бир сыра чанач шарап, бир стакан, ким 150 калория. Бир орто Латте же Smoothie 300 калория бар.