Exercise булчуң була жыйрылуу бул үч тиби жөнүндө бардык
Muscle жыйрылуу жипчелеринен бир булчуң була же топ жаратууга жана булчуъга ичинде кырдаалды жогорулатуу үчүн мээден мээнин булгап жатканда пайда болот. Ал ошондой эле булчуң була кошуу деп аталат. Дене кыймылдап үч ар кандай түрлөрү бар, алар үч ар кандай жолдор менен келишим.
Булчуң жипчелери
Сенин ар бир дене-боо кылып жатышат булчуң талчаларынын иш жүзүндө жыйрылуу кездешет myofibrils деп аталган майда структуралардын ми бар.
myofibrils-актин жана миозин ичинде протеин жипчелери эки түрү бар. Актин жука катодко түзөт. Миозин түрлөрү коюу согулган жана күчтү түзөт жана өтүнүч айдаган, "молекулярдык мотор" механикалык энергия химиялык энергияга айлантат болот.
Бул эки белоктор, миозин менен актин, бири-бирине өтүп жылмыштыруу булчуң толгоо учурунда кырдаалды түзүү менен, бири-бири менен өз ара аракеттенишет. Бул молекулярдык механизми толук түшүнүшкөн эмес. Бул теория деп аталат "түшүүчү ысытуу модели" жана биологдор тарабынан булчуң кысылышын түшүнүү үчүн негиз катары колдонулат.
түшүүчү ысытуу теориянын бир булчуң кошуу жана кыймыл пайда болгондо, кыскартышы myofibril себеп болгон бул эки чырмалышып заттардан бири-бирин көздөй кармап алып,, чыгарып алышы мүмкүн экенин түшүндүрөт. Бул кыскарышы бир булчуң жыйрылышы деп аталат.
Адам денесинде булчуң клеткаларынын үч түрү бар:
- Скелет булчуң: Бул алгач кыймыл кууп. Алар сизге, колу-буту менен муундарга эле кыймыл, сүйлөшүп жатканда сен элестете толук ыктымал түрү болуп саналат.
- Жүрөк булчуң: Бул сиздин канды жүрөктүн клеткалар. Жыйрылышы согушун алып келет. көнүгүү, сиз жүрөк батыраак жана жүрөк булчуң көбүрөөк жыйрылуусуна керек сабап жатышат.
- Жылмакай булчуң: Бул клеткалар, мисалы, ичеги, ашказан, жана табарсык, кошумча кан тамырлар жана дем алуу жолдорунун катары көңдөй органдарды кезекте органдын мажбурлап орун үчүн жоопкерчиликтүү болушат. Алар өздөштүрүлөт, четтетүү жана кан жүгүртүү маанилүү иш-милдеттерди аткарат.
Muscle жыйрылуу үч түрлөрү
бир булчуң була туташтырууга болот үч жолу бар. Эки биргелешкен кыймыл жок, булчуъга жана жөн гана кырдаалды жаратат менен жүрүү үчүн жол. үч жыйрылуу түрлөрү төмөнкүлөрдү камтыйт:
- Кошборбордуу Muscle кысуу (кыскартуу): салмагы окутуу, бул көнүгүүнү көтөргөндүктөн этабы болуп саналат. Мисалы, манжаларды учтары менен салмагын көтөрүп же Отуруп туруулар кылып. булчуң бул кысылуу менен кыска эле чыъалып. Кошборбордуу булчуң жыйрылышы алып иш өйдөлүшкө чуркап, Пейич кирет, жарыш, тепкичте, ал тургай, бир отургучка чыгып калды. Кошборбордуу жыйрылуу биргелешкен кыймыл бар жана күч-кубат берет. Бирок, ошол эле учурда ашыкча жаракат алып келиши мүмкүн.
- Eccentric Muscle кысуу (узартылды): салмагы окутуу, бул көнүгүүнү баштапкы ордуна булчуң кайтып турган этабы гана болуп саналат. жыйрылат учтары, ал сиз баштапкы абалына салмагы төмөн болгондо болот. бир сит-өйдө кылып, аны кайра жерге сиздин тулкусу төмөн салган. Сиз иштеп жатканда тормоздук, басып ылдыйышка үчүн сонун кысылышын пайдаланууга, жана Пилатестерди көнүгүү.
- Изометриялык Muscle кысуу (статикалык): Изометриялык көнүгүүлөр биргелешкен кыймыл себеп жок деп саналат. Мисалы дубалга түртүп жатат. булчуң кайра калыбына келтирүүгө жардам берүү үчүн Изометриялык көнүгүүлөр көп Rehab программаларына колдонулат.
> Source:
> Кенни WL, Wilmore JH, Costill DL. Спорт жана ырым-жырымдарды аткарымыш болуп Physiology. Иллинойс, IL: Human кинетика; 2015-ж.