Качан Сиздин Belly жалпайышы жок болот текшерүү үчүн
Көптөр эмне пилатес көнүгүүлөрүн жалпак Колду алуу үчүн жана башка режиминде. Кээде, эч нерсеге карабай, сен эмне, сен машыгуу учурунда тарта үчүн курсагын ала албайт, жана ал бардык ишенишчү эмес жатканда жалпак эмес. Кыйын эмес, иш үчүн кийин болгон жалпак курсагын ала чөктүрүшү мүмкүн.
Пилатес көнүгүүлөрүн жалпак АБСи абдан жакшы жардам берет, андыктан туура пилатести кылып жана ичи бойдон кал жатат, эгерде, сиз төшөктө үчүн тамекини таштоону жана жетекчиси үчүн сыноо болушу ыктымал.
Эгер мурун, мүмкүн болуучу себептери карап (алсыз abdominals башка) алып.
5 Flat ашказан жолунда Get нерселер
Сиздин белгилери сакталып турган болсо, анда сиздин саламаттыкты сактоо практик сураш керек. Бул медициналык сунуштар жок. кээде сиз абс менен жулуп ала албайт баскычтары аркылуу болсо, алар өмүрлөрүн жасаган иштери үчүн ачык себептерин жана жөнөкөй ондоолор болуп саналат.
1. тамак машыгуу чейин Өтө көп
машыгуу үчүн туруктуу энергия үчүн жакында эле жетишсиз тамактануудан да толуп ортосунда так чек жок. Сиз өтө көп ичип-жеп, АБСи катуу ачмакчы алууга мүмкүн эмес.
Эмне керек пилатести алдында ичип-жеп ? Кыска жооп көптөгөн адамдар чакан азык-түлүк көз каранды, бир аз бир нерсе деп белок , дени сак майын , же татаал карбонгидрат. сода жана момпосуй барларда сыяктуу жөнөкөй шекерлердин алыс бол. Алар кан шекеринин өйдө-ылдый өтө тез барып себеп.
күн бою healthfully тамактануу менен бирге өз-шум эмес, өтө узун машыгуу алдында жегиле. шам-шум этүү үчүн, белок Smoothies сыяктуу бир нече жаъгактар, көбүрөөк кездешкен тандоолордун бири болуп саналат. Албетте, сен чынында эле керек сенин машыгуу иш жүзүндө жумшап деъгээлинин сот жана эмне болушу керек.
2. Doing пилатес көнүгүүлөрүн туура эмес
Көптөр Отуруп туруулар жана эптеп туура эмес иш кылууга үйрөнүшөт. Сиз бул орто ченинде болушу керек эле жакшы, узун, ийилчээк булчуң болуунун ордуна Pooch даярдоо, rectus кайчылаш тарамышын кыскартат, белгилүү бир жол менен эмне билген эмес. туура аткарганда Пилатес көп алдыга ийилип көнүгүү сизге сулуу Колду берет. Сиз crunches аларды анда реалдуу болбой калат, ал эми негизги күч сиз издеп жаткан жана ичи чыгып биригет. Эгер бул көйгөй болушу мүмкүн деп ойлойм, анда сенин Колду жулуп кантип билүүгө жана түрүн туура боюнча иштешет. Андан кийин, практикасында Пилатес көкүрөк көтөрүү .
3. Суу Салмагы
сууну сактап калуу үчүн карап, алда келбеттүү болушу мүмкүн. клеткалар сактап суунун көлөмү дене суюктуктары менен натрий, калий балансынын эмне үчүн көп бар. Ашыкча туз (тагыраак айтканда, натрий), азыркы азыктанган каргышы, көп учурда чечүү үчүн суу салмагы жөнөкөй себеби болуп саналат.
Ёзгёръп Гормондор, ошондой эле суу, салмагы пайда алып келиши мүмкүн. PMS, мисалы, суу кармап алып атагы чыккан. Эгер суу сактап калган күндө да, ал таза суу ичүү менен гидратталган калыш үчүн дагы маанилүү болуп саналат. жетиштүү суу Ичүүчү натрий, калий сыяктуу дене тең салмактуулук минералдарды жардам жана кан басымын сактоого болот.
4. Ич ичтин
Тамак эритүү көйгөйлөрдөн ичтин көп адамдар үчүн бир көйгөй болуп саналат. Ич, газ жана азык-түлүк intolerances бардык Bloat менен байланышкан.
5. Fat
Бул АБСи жашырып жана курсак үчүн тегерек көрүнүшүн берет үстүнө май жатканы чындык, ашказан үчүн жалпак карабайм. Бирок сен Колду менен жулуп жок дегенди билдирбейт. Силер Колду үстүнө май бир нече сантиметр болсо, сиз Колду туруктуу болуп, сен кыла турган маанилүү айырманы көрө алгыдай болушу керек.
Албетте, Пилатес кылып алуу болсо улуу Колду , сиз салмагын жоготуп, аларды бөлүп көрсөтүп, аларды ачып келет.
салмак жоготуу дененин бүт эмне болгондугу тууралуу маалымат алууга болот. Spot кыскаруусу , негизинен, бир ойдон чыгарылган нерсе эмес, андыктан истинный салмактуу болгула.