Сергек Holiday тамагында жасоо жана All Day жок бол
бир типтүү Америка болсо, анда түрк күнү нерселерди пландап жатабыз. Бирок сен Рахмат айтуу күнүн боюнча 2500 жана 4500 ккал ортосунда тамак күмөн экенин кайдан билген? Эгер диетада болсо, ал калория сергек тамактануу бир жума доллар доо кетирип алышым мүмкүн. Эгер арыктаганга аракет кылып эмес, болсо да, ыраазычылык калория Кымча үчүн узундугу кошууга болот. Анан кантип аз жеп аласызбы?
Ыраазычылык (же кандайдыр бир өзгөчө жолу) азыраак жеп, дагы эле эс менен ыракаттануу үчүн жети акылдуу жолдору бар.
Тандоо төмөн Calorie Thanksgiving Recipes
Эгер ыраазычылык менен ыракаттануу жана текшерүү болгон диетаны кармашат келсе, ал акылдуу болушу мүмкүн диета-достук тамагын жей чоң тамак алдында жума. Бул жолу силер орган жөнүндө чоң нан сезими жакшы отуруп аласыз. Анда майрамдык кечки тамакта бир нече калориясы төмөн идиш кызмат кылуу планын түзөт.
Бирок, ар бир ыраазычылык тамак-аш майы аз калория жана болушу керек деп тынчсызданбагыла. Жөн гана тандап сиз ашыра бурушу мүмкүн тамактарды жана тамак-аш менен калория азайтуу. Бул жол Калориянын табуу үчүн пайдалануу, типтүү Thanksgiving күндүк тамак-аш дайындарын, акылдуу алмашууларга жана диета-достук Recipes.
- Dieters үчүн мыкты Түркия менен чечим чыгар
- Төмөнкү Калория Түркия топтоштуруп Recipes
- Төмөнкү Calorie майдаланган карт жасоо үчүн эмне кылыш керек?
- Чык калорияларды кантип кыскартуу керек
- Төмөн-Calorie Green Bean Casserole Recipes
Thanksgiving кечки тамакта аз жеп,
Сен да, жакшы көргөн тамак менен калория азайтуу , өтө көп жеп деле мүмкүн. Муну менен биз бардык октору толуп кетиштиби жакшы туш жана бул атайын күнү саат жейли.
Бирок, сиз бул акылдуу көрүүгү пайдалануу болсо, Ыраазычылык азыраак жеп, жолдо тамактануу сактай алабыз.
- Snack акылдуу. Алдын-ала кечки кемириши же күн үчүн жалпы калориялуу алууну жокко чыгара алат. Бирок сен да чоң тамак алдында ачка келбейт. Сиз кечки убакта өтө ачка болсо, анда ашыра көбүрөөк күмөн. Түшкү тамакка чейин отуруп, мурда күнү Сук арыктоо үчүн жакшы дени сак закускаларды келсе, же таза жемишке салыштырууга. май жана тоюмдуу тоют менен жүктөлөт туздуу, crunchy куурулган тамак-оолак болууга аракет кылгыла. чоң иш-чара үчүн калория сакта.
- Мас болуу жөнүндө кылдат тандоо керек. Ичимдик Калориялар чынында кошо аласыз. Мындан тышкары, силер ичип жатканда аз пайдалуу бир азык чечим чыгарууга күмөн. достор жана үй-бүлө менен чогуу ала мурун, ар кандай спирт ичимдигин ичүүнү жана жалмап аласыз канча белгилүү бир чекти коюп турган болсо, чечим кабыл алат. Сиз Thanksgiving үчүн жакшы мүмкүнчүлүк экенин чечиши мүмкүн жолдо тамактануу үчүн курусун, алыс .
- Сиздин тасма толтуруу жолу. бул кечки тамакта отуруп курмандыктарын баалоо жана кылдат тандоолорду жасоого убакыт калганда. адат же милдеттенменин ичинен тамактарды түшүрүш үчүн эмес, аракет кылгыла. Сиз Алар дасторкон бар эле, анткени тизмелерин, салуунун, же башка салттуу сүйүктүүлөр жегенге милдеттүү эмессиз. Сен, чынында эле, жакшы тамактарды тандоо. Андан кийин тактайчаны толтуруп, тамак-ашка тийгизбей жол бербе. силерге тамак-аш бөлүштүрүүгө сиздин тамак-аш өтө бийик ташы качууга Көздөгөнүн жолу болуп саналат.
- Бир gabber болот. дасторкондо сүйлөшүп баштоо. Көбүрөөк айтып жатканда сиз тамактануу жараянын көнүк. жайыраак сен жеп, көбүрөөк сен ашыра тоюу, кармап туруу жардам берет толуктугуна сезимин сезе албайсыз. Ошентип, Адик нан аягына чейин барып, сүйлөшкөндү калып.
- Кийинчерээк үчүн отурат сактоо. Сиздин тамагы сен шумдуктай тамак аш, же десерт киришкен чейин жөнгө дайджести мүмкүнчүлүк бер. Бул ары толуктугуна сезимин сезип отуз мүнөт же андан көп талап кылынат. Сен да жакында десерт Андай болсо, ошончолук көп жеп, өтө эле кийинчерээк тыгып ойлошу мүмкүн. Аны бир нече саат сайын бериъиз, анда дессертке муктаж кайра баалоо. Сиз таттуу да толук деп таап, башка бир күнү үйүнө алып чечиши мүмкүн.
Байтерек Extra Thanksgiving калория
Чейин, учурунда жана эс алуудан кийин, сиз кызыктуу үй-бүлөлүк иш-чаралар менен бирге Рахмат айтуу күнүн калория өчүрө аласыз. Кээ бир үй-бүлөлөр көп деген бир түрк чуркап, жазылышат. Бирок, эч качан эстен чыгарбайлы сиз 5K качып учурунда күйүп калория , балким, сен калория кечки тамак убагында тамак алда канча аз болуп калат.
Анан кантип калган ашыкча калория бир кемтиги кылабыз? майрам алдында, жума сайын үзгүлтүксүз бир нече кошумча режиминде Расписание. Сен да, сени менен бирге үй-бүлө мүчөлөрүн сурай алат! Жогорку-сыйымдуулугу аралыктары Сиз каалаган болсо, натыйжалуу истинный бар дагы май менен иштеген мешти . алдыбыздагы бир-эки аптанын ичинде программасы бир же эки кошумча машыгуу сахналаштыруу Thanksgiving жүктү алыстатуу.