Чык көп маанилүү бөлүгү болуп саналат майрамдык тамак . Эгер арыктаганга аракет кылып жаткан болсо, силер тамак көздөй сен соустун сузгу алдында кээ бир үй тапшырмасын аткарууга жардам бериши мүмкүн. Көпчүлүк чык Recipes калориясы жогору болуп саналат. бир нече акылдуу жолдор менен, бирок, пирогына менен калория азайтуу бар.
Чык-жылы Калориялар
Кэмпбелл же Heinz жана алардын үзгүлтүксүз түрк пирогына-жылы болжол менен 30 калория сыяктуу компаниялар тарабынан даярдалган сыяктуу семиз-эркин түрк пирогына гана 20 ккал бар.
Бул өтө жаман угулат да, туурабы? балык пирогына бир келерин эле 1/4 чөйчөк болуп саналат. Көбүбүз биз тамак үстүнө куюп алдына чык жакшы түшүнө алышкан жок. Бул бир кызмат кылуудан артык жалмап мүмкүн.
Cream чык ага көбүрөөк калория бар. Даярдалган каймак чык 1/4 чыны күнүнө 45 калория бар. Колбаса чык 70 өзгөртүлгөн 1/4 чыны күнүнө, калориясы жогору.
Үй чык менен калория
Эгер үйдө чык киреби? Эгер мал, ун, суу менен стандарттык чык салышы эгерде кызмат 1/4 чыны гана 15 ккал бар. Бирок, бул санап чык калория татаал ала алат. Көптөгөн салттуу чык Recipes май жана унитаз тамган чакырат. Эгер бул майлуу ингредиенттерди кошуп болсо, калория саны жолу сизге кошуу канчалык жараша чыгат. Айрым бааларга таянсак, 45, 2-кебезден өтөп 50 калория үчүн калория санап коюшту.
бир төмөн Calorie чык рецепт табуу
Эгер ыраазычылык тамак менен чык менен ыракаттануу үчүн келсе, үйүнө барганда, аны жаса.
даяр чыгы менен май жана калория көлөмүн азайтат бир нече жакшы Recipes бар. Бул жерде бир салышы таап калориясы төмөн үчүн жасала турган:
- Бир аз болгон майлуу чык жаса : солду майга чейин, негизинен, келип пирогына менен калория. же кыскартуу сиздин пирогына менен калория азайтышы мүмкүн.
- каймак чакырып Recipes кач. Сиз майсыздандырылган сүттү алмаштырууга жөндөмдүү болушу мүмкүн, бирок, ошол эле учурда ичке пирогына алып келиши мүмкүн.
- колбаса чык Recipes, айрыкча, каймакты камтылат кач.
- май чакырып Recipes кач.
Үй чык менен майларды жана калория азайтуу
Эгер идиш тамган колдонуу менен үй чык жасаганда, сиз май көпчүлүк жоюу менен калория азайтууга болот. Эгер ун менен чык даярдоо үчүн пайдаланылган болсо, ун менен бирге семиз коюуланып Абайжан түзөт. Тескерисинче, эт даамын сактап, коюуланып агенти катары cornstarch колдоно аласыз.
- сен гана эмес майын бөлүгүн сактоо, пирогына пайдалануу үчүн каалаган суюк унитаз тамган үчүн семиз сепаратор чөйчөктү колдонуу.
- беш мүнөт запас менен Табаны жылытуу жана көмөч түбүнөн ышталган чекесинен тегиздөө менен түрк шаймандар менен меши Табаны Deglaze.
- май бөлгүч чөйчөгүнө deglazed тамган доо кетире жана чык кабыл алуу үчүн эмес майын бөлүгүн пайдаланууга укуктуу.
- An башка ыкма майын алып тамган жана жерге тоңдургуч үчүн 10 мүнөткө чейин обой кошуу болуп саналат. май, аны бекемдөө, андыктан жок болот жана чык үчүн эс колдонот.
- суу жана cornstarch же майсыздандырылган сүттүн жана cornstarch менен чык жаса. сүт же бир идиште суу менен cornstarch 1/4 чөйчөктү Mix турбаганын жана де-борго тамган кандуу 4 чөйчөктөрдү кошуу үчүн. аралаштырып менен, жарага, аны алып, үч жылдан беш мүнөт.
> Source:
> USDA Food Курамы базасы. АКШнын Айыл чарба департаментинин.