Түркияда калорияларды жана анын ден соолукка пайдасы
Көпчүлүк dieters диета таза тамак-аш катары Түркиянын деп ойлойм. Ошондой эле болушу мүмкүн. Сиз канаттуулардын арык бөлүгүн тандаган болсо, Түркияда калория, адатта, төмөн. Бирок, жер астындагы түрк калория текшерүү жана түрк сосиски майын жана калория эсептөө үчүн да кыйын болот кыйыныраак.
Түркия Ак Эт жана эт Dark калория
| Түркия Эмчек Nutrition маалымат | |
|---|---|
| Кызмат Өлчөмү 4 OZ. колдук, Skinless түрк эмчек (114 г) | |
| Ар бир кызмат | % Daily Value * |
| Калориялар 167 | |
| Ширелүү, 18 ккал | |
| Бардык Fat 2g | |
| Каныккан майларды 1г | |
| Тойбогон Fat 1г | |
| Моноканыкпаган Fat 1г | |
| Cholesterol 91mg | 30% |
| Натрий 235mg | 5% |
| калий 282mg | 6% |
| Көмүрсуулар 0г | 0% |
| Тамактанууга Fiber 0г | 0% |
| Кант 0г | |
| Белоктун 34g | |
| Vitamin A 0% · Vitamin C 0% | |
| B6 витамин 70% · витамин D 2% | |
| Кальций 1% · Iron 4% | |
| > * Бир негизинде 2000 калориялуу диетаны | |
тоок тилкелери сыяктуу эле, түрк эмчек сыра жогорку белок аз болгон майлуу тамак-аш берет. Бирок бул тамак-аш, сиз тандаган Түркияда жараша, күн үчүн натрий алууну көбөйтүүгө болот. Түрк lunchmeat кээ бир маркалары , мисалы, натрий менен бийик
куурулган Түркияда калория жегенге эт түрү жана канаттууну тамак үчүн колдонулган даярдоо ыкмасына жараша болот. Чарба министрлигинин маалыматы боюнча, куурулган кара эт бир өтөөдөн-жылы май 5 гр жана 147 ккал бар. Ак төш этин тандап болсо, бир гана 125 калория жана май 2 грамм кем жалмап аласыз. Түркиянын бир келерин болжол карталарын жыгач көлөмү 3 алтын, же бир бөлүгү болуп саналат.
Эгер Түркия терисинен үчүн тандайсыз? Тилекке каршы, жок дегенде, бир жүз калория, бирок, балким, көбүрөөк болот. Чарба министрлигинин маалыматы боюнча, Түркия тери (1 Ounce) бир саатта келерин 115 калория жана май менен 11 жылдан ашуун грамм менен камсыз кылууда.
Бирок, албетте, эч ким түрк тери чийки жейт. Ошентип, силер жеп аласыз түрк калория жалпы санын эсептеп, анда силер да тамак учурунда көп канаттуунун үстүнө себелеп жатат май жана унитаз тамган үчүн жоопко керек.
Ground Түркияда калория
Жер Түркияда калория саны эсептөө үчүн татаал болушу мүмкүн.
Эле жер уй сыяктуу эле, майын ар кандай сандагы ар кандай түрлөрү бар. жер Түркияда майын кошо түрк тери же кара эт чыгышы мүмкүн.
Дженни-Оо, жер Түркиянын таанымал бренд болуп саналат. буюмдарды Калориялар төмөндө тизмеленген болуп өзгөрөт:
- Ground Түркия: 220 ккал жана 112-грамм өтөп күнүнө майы 17 гр
- Артпа Ground Түркия: 170 калория жана 112-грамм өтөп күнүнө майынан 8 грамм
- Extra макал Ground Түркия Эмчек: 120 ккал жана 112-грамм өтөп күнүнө майы 1,5 гр
жер Түркияда ар түрдүү типтеги калория пункт ортосунда ушунчалык көп айырмачылыктар бар болгондуктан, ал эч бир болгон бренд сатып алуу, сатып Буюм жөнүндө тамактануу жарлык текшерүү үчүн маанилүү. Бул жер астындагы түрк майына калориясы төмөн же төмөн турган убакыт туралуу коопсуз эмес.
Түркия сосиски менен калория
Эгер ресторанда түрк бургер буйрук болсо, калория жана семиз саны ал менюда көрсөтүлгөн каралбаса, аныктоо мүмкүн эмес болушу ыктымал. Ал эми акылдуу dieters түрк бургер калория төмөн же бир түрк гамбургер салттуу уй гамбургер караганда калориясы сөзсүз эле төмөн болуп саналат деп эч качан ойлобошубуз керек.
түрк сосиски аралашкан, бул жакшы даамын, анткени көптөгөн ашпозчулар жогорку семиз жер Түркияны колдонуп, бул нымдуу болот жана аны жеш үчүн кыйын болот.
Андан кийин, сыр же тамак майлар сыяктуу кошумча курамы май көбөйөт турган кошо болот. Акыр-аягы, Бун кошулган ар кандай Татымалдарга же жайыла калория жүздөгөн кошо аласыз. Жыйынтык? Бул түрк бургер 500 калория же бардыгы үчүн мүмкүн эмес.
Сен болсо, үйдөн өз төмөнкү калория түрк сосиски болот. Эле жер астындагы түрк көкүрөгүн колдонуп, пияз, ашкөк, ал тургай, жумуртканын агы сыяктуу мөмөнүн ингредиенттерди кошуу менен ным кошуу үчүн шектенбесек болот.
Ден соолук пайдасы
Түркия жакшы булагы болуп саналат дени арык протеин , ал Тамакка аны сактоого акылдуу болот. Эгер арыктаганга аракет кылып жаткан болсо, кылдат эт тандашы керек.
силер үчүн мыкты түрк белок жогору болот, бирок майы менен калориясы төмөн.
Түркия бир үзүм, канал жана витамин B12 жакшы булагы болуп саналат. Ошондой эле, РР, витамин B6 жана селен абдан жакшы булагы болуп саналат.
Тандоо жана Түркияга сактоо
бир чоң үй-бүлө тамак үчүн бүтүндөй Түркияны тандап алууга аракет кылып жатса, сен бардык коноктор тойгузуу үчүн бир канаттууну чоң алууга жана артып камсыз кылуу үчүн келет. төрт дени сак жегичтер бир үй-бүлө үчүн сегиз мина бир канаттууну алып. төрт киши жана төрт бала үчүн 10 мина бир канаттууну алып карап көрөлү. бир чоң учактын барбы? Өндүрүүчүлөр Эгер он эки бир топ үчүн 24-фунт Түркияны алууну сунуш кылат.
Fresh күрп даярдык болуп саналат, ал эми силер бир тоъдурулган Түркияга сатып, анда бир нече күн муздаткычка тышы жол керек. Түркияда ар төрт жүз динарийге бир күн уруксат берүү.
Сиздин кечки бүткөндөн кийин, түрк-катканын, Транспорт керек. Жалпысынан алганда, далы, муздаткычка бир 2-3 күн таза болууга, ал эми үч айдан бери токтоп калган болот.
Дени сак жолдору Түркияны рахат
Көптөгөн жегичтер берилүү үчүн негиз болуп, бир чоң түрк кечки колдонушат. Бирок ашыра качуу үчүн ар түрдүү жолдору бар. Сиз майрам күндөрү ири түрк кечки тамак жакса, май жана калорияларды ашыра тоюу, туруп тамак менен ыракаттануу үчүн бир нече акылдуу көрүүгү колдонушат.
- эт бир гана кызматта жегиле (сиздин алаканында же карталардын Гүлдестедеги өлчөмү)
- терини алып салуу
- көкүрөгүнөн тартып ак эт тандоо
- меши жатканда май жиберүү. Кээ бир семиз сиздин канаттууну нымдуу үчүн зарыл болгон, бирок аз майын колдонуп, дагы бир кооз тамак ала аласыз.
Түркия Recipes
бир нече калдыктар барбы? жакшы пайдалануу үчүн кошумча Түркияга үчүн бул Recipes колдонгула.