Туудурбаган түрү: Hip ачкыч
Пайдасы: белине жакын колун
Pigeon ар дайым бекем белинен адамдарга сунуш чыгышы поза болуп саналат, ал эми кээ бир учурларда, ал абдан муктаж адамдар үчүн өтө эле катуу болот. Ошол учурларда, ийненин көзүнөн кемчиликсиз бир түрү. Ал, негизинен, көгүчкөн сыяктуу эле, узундугу, бирок ал чалкасынан жаткан бүткөндөн бери жандуураак көзөмөлдөөгө көп жөнөкөйүрөөк.
Сага жардам бербейт жаткан болсо, ошондой эле төрагалык версия бар сен текшере алат ( ушул беттеги төрагасы көгүчкөн ).
Бул поза да бир бөлүгү болуп саналат сунуш жылуу-чейин кезек мен жөнүндө ар бир классы алдында. Ал төмөнкү дене ойгонууга жана түпкү растяжкалар келип даярдоо үчүн мыкты жолу болуп эсептелет.
көрсөтмө
- тизе менен артындагы Lie көздөгөн жерге бут таман.
- көкүрөккө кирип, сол тизе кучактап.
- Сиздин денесине сол таъсаъыз өтүп, оң жамбашына аны эс.
- сол тизе сенин тулкуга көрбө.
- полдон Сенин оң бутун көтөрүп, буттары менен сол колун жип (бул ийненин көзү) силердин колу менен оң жамбашына арткы бетинде чогулат. Анын ордуна, Сенин оң Шин алдыңкы тарабын кол чабат (бул жерде көрсөтүлгөн).
- колду колдонуп, көкүрөк көздөй оң санын силкилдетиле турган жакындайт. Бул сол жамбаш ачууга себеп болот.
- Дене да бутту.
- аябай дем жана куруна ачуу сол тизе эс бер.
- башка тарабындагы кайталаъыз.
Баштапкы шарттары
- абдан бекем жамбаш бар болсо, жерде оң бутун сактап, 4-кадам кийин токтоп.
- Сиздин тизе коргоо үчүн Дене оң бутун сактап унутпа.
Advanced сунуштар:
- участок арттырыш үчүн, жакын көкүрөккө чейин оң тизе жакындоого жана акырын алып денеден сол тизе далыга сол бурулуп колдонушат.
- Сенин башын Сенин оң тизе тосуп көтөрүп.