Жол чуркоо сыяктуу эле, 5K , жаңы жан сакчыларына Сүрдүү сезилиши мүмкүн, бирок, сиз алууго өтө коркушат болсо, абдан жакшы жана канааттануу тажрыйбасына калып жатабыз. Бул жерде расаларды иштеп жана аларды кантип арылууга болот тууралуу кээ бир жалпы коркунуч болуп саналат.
1 - Мен аны акыркы аягына чейин барып жатам.
жылдан бери, мен баштаган жөө күлүктөр жүздөгөн уктум биринчи чуркап өткөн жерге келип, алардын ири коркунуч экенин моюнга алышат. чындык сиз, балким, сиз биринчи бүтүрүп алууга эле акыркы бүтүрүп алууга көп мүмкүнчүлүк бар. Көпчүлүгү кыска аралыкта жарыштары, (мисалы, 5Ks сыяктуу) сиз / сейилдеп чуркап же көздөп жаткан болсо, катышуучу туристтери бир катар бар, сен алдыда туристтери бир жойгонго аягына чейин бара жатабыз. Акыркы аягына чындап тынчсызданып жатса, эч кандай Уолкер-дос болгон кыска кызыктуу нускасын же кайрымдуулук жарышта тандап мөөнөт , ошондуктан алар жарышта туристтери болот билип.
Бирок, андан да маанилүүсү, сенин аткаруу башка катышуучуларга салыштырмалуу кандай жөнүндө алдын ала ойлонбоо керектигин аракет. Жол жарышта чуркап, баары бир максат жана жетүү жөнүндө, силер менен атаандаш болушу керек эле адам сен болуп саналат. биринчи же акыркы жолу келип Ошондуктан, мейли, сен дагы эле негизги нерсе ишке жатасыз. Ал эми, көп улуттардын, көрүүчүлөрдүн жана жарыш ыктыярчыларга Сен, кайра-жылдын-Пакерс үчүн катуу кайрат сиз аягында аягына болсо, иш жүзүндө көбүрөөк алууга мүмкүн!
2 - Мен көп адамдар көз алдымда үчн Тоо өзүн-өзү сезип жатам.
Көптөр алар баары аларды карап жана чыгаргандан деп ойлойм, анткени, элдин алдында чуркап жөнүндө коркуп, сезип жатышат. чындык көпчүлүк кабарчылар, алар биринчи жолу иштеп баштаганда эмнеге шектенбесе болот, анткени, жаңы адамдар спорт кошула алганыбызга кубанычтабыз болуп саналат.
Кийип келаткан оң кийим коомчулук менен иштеп жатканда көбүрөөк эркин сезиши мүмкүн. Аялдар үчүн, аны кийип, өзгөчө маанилүү оң спорт эмчеги .
сени сот көрүүчүлөрдүн жөнүндө тынчсызданып жатса, алардын көз карашы боюнча, бул тууралуу ойлонуп көр. Алар өздөрү менен чынчыл болсо, алар, сыягы, ой жүгүртүү сени карап турабыз "Wow, мен чуркай кайраттуулук / орунуна / арналып болгум келет." Алар терс сот кандайдыр бир чечим болсо, анда эле аны өчүрүп, тазалап туруъуз. Алар, балким, болуп чыгып, ошол жерде өздөрүн эмес, көрө албастык же коопсуздуктун сезимдерин ордун толтуруу үчүн, аны иштеп жатасыз.
Ошондой эле, эсимде, биринчи жолу, адатта, оор болуп саналат. Эгер эл алдында чуркап үчүн колдонулган жок болсо, сиз аны бир нече жолу кийин көп сезе аласыз.
3 - бардык убакта Run албай калат.
Мен жөө адамды токтоосуз жокко чыгарарын жол жарыштан уккан эмесмин. Чынында, көптөгөн түрлөрүнөн учурунда мен чуркап көргөн, Мен да бир учурда жок дегенде бир нече киши басып көрдүм. Сиз пландаштырып, анда / чуркап жүрүшөт сиздин жарышты же жөө тыныгуу керек деп ойлошу мүмкүн, аны тердеп жок. Сиз жалгыз болот. Эгер басуу эс алуу гана адам болот деп ойлогон болсо, Уокер-дос болгон кызыктуу чуркап издеп.
Эгер жарыш алыстан окутуу кылган жана чын эле толугу менен чуркай алабыз болууну каалаган болсо, сен башында өтө тез, чыкпагыла ынануу үчүн бул көрүүгү ээрчип, акырына чейин жүрө албай чейин аяктайт :
- Туура баштапкы абалда текшерип турууга аракет кылгыла. Bigger расалар чакырым күнүнө кабарчылар "артта белгилөө үчүн +, жышаандарды, же койчубуз болот. Сиз мүмкүн, алар менен бирге болууга аракет кылам, анткени тездик менен жөө күлүктөр менен баштабагыла.
- Атайылап Биринчи чакырым акыркы бир чуркап пландаштырып жайыраак чуркап. Эгер мүмкүн башында аябай күчтүү сезип кетем, себеби ал эмне үчүн оор болот. Бирок, сен дагы эле марага чейин чуркап жетиштүү энергияны болгондо аягында ыраазы болот.
- бир жакшы темп менен жарышты баштоо жана биринчи миля бла Сиздин күзөттө текшерип били¾из. Эгер алдын ала күтүлгөн темп менен болсо, жайыраак. Бул жөн эле бир чакырым кийин темпи өзгөртүүлөрдү киргизүүгө али кеч эмес.
4 - Мен эмнени күтүүгө болот, билбейм.
Жаңы жөө күлүктөр көп тынчсыздануу биринчи жарыш тажрыйбасы жөнүндө айтып берди. Алар сыяктуу эле, суроо бар: "Мен тамак керек?" "Сыяктуу баштапкы сызыгы деген эмне?" "Мен жоголуп кетиши мүмкүнбү?" Жөнүндө окуу жарыш күнү даярдоо сөзсүз жардам берет, бирок сиз иш жүзүндө бири чуркап алдында оюндарына катышат, анда эркин сезиши ыктымал.
бир жарышты барып же өз ыктыяры менен алып сиз расасына маанай алабыз жана алдыда эмнелер күтүп турганын жакшы түшүнүк алуу. Сиз ошондой эле аткарылган расаларды бар достор жана үй-бүлө мүчөлөрү менен сүйлөшүп, учтары жана акыл-насааты үчүн сурап алат. Же болбосо, жакшы, бирок, бир жарышка үчүн "кабыл алуу" Мурун расаларды Нускасы бир досу сурап, кайда барып, расасына, эмне кыларын билбей, сени көрсөтөт. Көпчүлүк кабарчылар жол чабыш үчүн жаңы күлүккө киргизүү жагат болуш керек.
5 - Мен Тоо Эски расасына Running болууга эмесмин.
Эгер ушундай эле ден соолугу жакшы , сиз расаларды иштетүү үчүн эски бербейт. Мен octogenarians 5K чейин marathons үчүн, расалардын чүчү даяр саптарды кесип көрдүм, мен ар дайым, өзүмө ойлонуп: "Мен мени бир күнү деген үмүттөмүн!" Бул дагы эле ошол жерде атаандаш болуп жогорку жарандар үчүн абдан шыктандырат болот.
Race директорлору расасына катышуу үчүн, ар кандай курактагы жана тарамы элин бекемдеп, улуту кабарчылар / туристтери алардын 60s үчүн жаш курактык топтор сыйлыктарды чалып, 70, жана 80-. ошол курактагы аз күлүктөрдү да жакын, демек, сен да, сенин үй акыркы мезгилде бир курактык топ сыйлык алышы мүмкүн. анын 50-жылдардын орто ченинен иштеп баштады Менин апам, ал бир нече жыл мурун биринчи жолу жол жарышта чуркап бери үйгө куру кол кеткен эмес.
Сиз иштеп баштайт да эч качан болуп, ал сөзсүз жол дүкүлдөп, баштоо эч качан кеч эмес.