Экинчи орун көп адат жандар - биз да каттамдарды, ошол эле темп менен, адатта, күнү-жылдын ушул эле мезгилинде, чуркап. Мына сиз иштеп көнүмүш адат жашоомдо токтоп калбаш айрым жолдору бар, жана сиздин качып кызыктуу, кызыктуу жана түрткү берет.
1 - бир Running Бадди алуу
Сиз адатта жалгыз чуркап барбы? Бул жөн эле бир жумада бир эле да, - сени менен бирге келип, досу же үй-бүлө мүчөсү ишендирүүгө аракет кылгыла. алар сага караганда жайыраак да, башка бирөөгө берип кайра чуркап сыймыктансак жардам берет деп таба аласыз. Эгер сени менен бирге иштей турган эч ким таба албай турган болсо, анда силер да аракет кыла турган созулган топту таап .
2 - Саат Beat Play
Мен чыгып жана кайра жолду чуркоодо жатам, мен бул ишти жакшы көрөм. Ошол сыяктуу эле, силер сыяктуу сиздин нускасын чыгуу башталат. Сиздин өзгөрүү болгон учурда, сиздин чуркоо көрүү / агытуу бөлүүчү баскычын уруп, же жөн эле убакытты көз жаздымында калтырбайт. биринчи жарым жылдыгы үчүн убакыт сабап максатында, артка жол сиздин артта жогорулатууга аракет (жол менен, терс бөлүнүп деп аталат).
3 - Кээ бир Hill кайталанат кыл
анда, жок дегенде, бир тоого бар Жолдун планын жана ага да, чуркап барып, ал жерге бир нече жолу өтүүдөн мурун келгенде. сизге жакын тоолордо бир топ жок болсо, анда, тепкич же аткан комплексин пайдалануу.
4 - Run турган жерди табуу
Өткөн жылы мен үйдөн эки чакырым жөнүндө кыска чыйыр табылган. Мен ага эч качан келген, мен муну сынап көр деп кубандым. Бул бир гана көп чакырым, бирок мен ага чуркап бир кетүү кылып, кайра, кайра үйгө чуркап жакшы көрөм. Же болбосо, кээде бир топ узун мөөнөттүү бир бөлүгү катары, аны да эске алуу керек. Кандай болбосун, бул менин чуркоо бетин жана пейзаждары чейин өзгөртүү менен жүргүзүү монотондуулуктун тыныгуу берет.
Эгер дайыма эле жолдор же жолдордун чуркап келсе, күнүмдүк токтотту жана кээ бир жаңы жолдорун табууга аракет кылышат. башка жан сакчыларына менен сүйлөшүп же илхам алуу үчүн MapMyRun.com сыяктуу сайттардагы карап. Мен жөн гана менин Эшикти качкандан ы¾гайлуу экендигин жакшы да, кээде аны таап жана жаңы жолдорун изилдөө үчүн ар кайсы жерлерге кууп арзырлык.
5 - Random аралыгы Workout кыл
мисалы, бир дарактын же Токтотуу деген белги катары алыстан бир жер, тандап, аны ала чейин артта көтөрүп жүрсүн. сиз, ойготкучту бир мүнөткө же эки калыбына кийин, дагы бир чек тандап, кайрадан тездетүү.
6 - достук Runner бол
Сиз адатта жүгүрүү учурунда сен сактап келсе, койнуна көбүрөөк болууга аракеттенишет. Сиз кээ бир адамдар жөнөкөй Hello же өтүп бараткан жөө бир жылмайып, жооп кандай болот ко дейм. Сиз жалпы оң Vibes сиздин качып калган жүйөлүү сага жардам берет.
7 - жөнү 'Em Up
Мындай кара иштеп шорты катары кийим белгилүү бир макала, тандагыла да, сиздин качып учурунда издеп: башка жөө күлүктөр көп бар жерде чуркап болсо, бул оюнду аракет. Андан кийин кийим деп бөлүгүн кийип көрүп канча катышкандардын саны. Эгер досум менен иштеп жатса, анда ар бир сен качып учурунда байкай аласыз канча, анан жакын келгенде ким айта албайт.