бир нече күн, ал чыгып, чуркап жеңил болот, ал эми силер бир аз кошумча түрткү керек жолу бар. Бул жерде иштеп жаткан бут чейин lacing үчүн кээ бир абдан жакшы себептер бар.
Сиз Уйкуну жакшыртуунун жолдору
Орун, алар чуркап дагы, ал өзүн-өзү калыбына келтирерин, сиз эс алып жатасыз, ал эми бери органдары уктап жерине көп экенин байкадым. Изилдөө көнүгүү, жакшы уктап жардам берет деп ырастайт.
Дары-Stanford University мектебинин изилдөөчүлөрү түштөн кийин жыйырма отуз мүнөт, ар бир күн үчүн жүзөгө уйкусуздук азап тартып, түргөштөр, улуу деп сурады. Алар убакыт уктап талап жарым кыскарган, ал эми уйку убактысы дээрлик бир саатка көбөйгөн табылган.
Сиз кыла дээрлик каалаган
Сиз бир жакка чуркап барып кереги жок - жөн гана Эшикти жетекчиси жана бир чуркап барам. сиз саякаттап, анда иштеп жаткан бут кийим жана мейкиндиктин бир топ алып келбейт. Ал эми иштеп турган жаңы көздөгөн иликтөө үчүн кызыктуу, кызыктуу ыкмасы болуп саналат.
Running сиз менин Куткаруучум берет
эркинен психикалык пайдасы зор болот. Running сизге күнүмдүк жашоонун кысымына жана стресстер чейин тыныгуу берет. Running сен тунук акылы жардам бере алат, өтө сезимтал туруп көйгөй-чечүүгө жана келечекте кошуп койду. чечилбес маселе сезилет кандай жол менен эле качып кийин абдан чоң келишим эмес көрүнөт.
Race Медалдар жана T-Shirts Cool Are
Көпчүлүк чуркоо жарыштары, сага бир нерсе берем - бул медаль болобу, көйнөк, же экөө тең - жөн гана аягына. Силер болсо аны ар дайым кийип калышы мүмкүн, бирок, сиз иштеп жаткан эрдиги бир материалдык эскертүү муктаж болгондо болот.
Сиз Guilt-Free майлап алам
Экинчи орун бекем кыймыл жана үзгүлтүксүз массаж сен жакшы сезүүгө жардам берет алуу жана жаракат-эркин жүрө алышат.
бир нече ай сайын ошол кысылуунун айрым бошотууга жардам бере турган кесипкөй массаж көрүн мамиле.
Сиз атаандаша алат корго
Сиз башка жан сакчыларына салыштырып кандай тынчсыздануунун кажети жок. жүргүзүү менен, ал сиздин жеке прогрессти тандашы мүмкүн. Эгер атаандаштык адам болсо, ар кандай расалык аралыкта сиздин жолу жакшыртуу үчүн аракет болот.
Сен жаратылышка кызыктуу
Running тышкары алуу үчүн шылтоо болуп, таза аба менен дем алып, табияттын ар кандай сулуулук учурашат. Сиз токойдо чуркап каалайбызбы, каалабайбызбы, жээкте , же тоолордо, бардык ишке ашыруу үчүн тынч көшөгөгө катары кызмат кылат.
Иштеп жаткан Азия
кымбат баалуу жабдууларды жана саякат көп талап кылган башка спорт айырмаланып, чуркоо аз жабдууларды талап кылат, жана дээрлик ар кайсы жерден жасоого болот. Эгер сен да, атүгүл залы мүчө кереги жок. Эгер керек баары бир болуп иштеп, бут жакшы жуп , сен чуркап барып эшикти чыгып жөнөшчү. Бул колдон жөө күлүктөр үчүн акча-сактык көрүүгү аз, аны кантип билиш үчүн.
Сиз жагдайды өзгөртө алабы
Running ошондой эле, бул жалпы эле коомдун салым кошуу максатында колдонулушу мүмкүн. Улуту кайрымдуулук пайда алып келүүдө, айрымдары кайрымдуулук фонд жогорулатуу үчүн жарыш окутуу. сенден алда канча көп деген нерсе Running окутуу үчүн түрткү калыш үчүн көп жолу жана расалар да көп маанилүү жана канааттануу алат.
сиз колдоо үчүн кайрымдуулук табуу жана аларды пайдалануу кайрымдуулук жөө күлүктөр үчүн каражат чогултуу ыкмалары .
Running Сен жакшы тууралуу ой жүгүртүү жардам берет
Мындай 5K же бир жарышка чуркоо сыяктуу жөнөкөй кабарчылар эркинен алардын ишеними жана өзүн-өзү сыйлоо жана өзүн өзү сыйлоо сезимин пайда көбөйтүү тууралуу сиз белгилүү бир максат койгон болсо, көбөйүп жатат, жана аны ишке ашыруу. Бул акыл пайда , албетте, мисалы, кесиптик жана жеке жашоосуна башка чөйрөлөрдө, айланып кетиши күмөн.
Сиз өмүргө More түзүлүшү жана акыл-насаатты кошуу аласыз
Эгер иштеп жаткан адат катары, сиздин качып сиздин аптада кээмэйэ чекиттери болуп калат. Аларга башка нерселерди пландап аласыз, жана күн бир түзүлүшкө ээ болот.
Ошондой эле, бир жарышка үчүн окутуу жана даярдоо тартибин ээрчип чечим, өзгөчө, тартиптүү болуп калам.
Бир гана сен, же Башкалар менен чуркай алат
Сен менен ойной катаал башка спорт айырмаланып, чуркоо кемчиликсиз бир соло-аракет болушу мүмкүн. Сиз пикир маанайда болсо, ар дайым, бир досу менен жарышып чуркай турган бир иштеп топко кошулуп , же жарышка катышат.
Сиз буга чейин бул себептер менен тааныш? Сиз эркинен сүйүп бул 15 белгилердин канча турабыз да көрсөтүшөт?
Source:
Рид, Кэтрин J., техника илимдеринин кандидаты, да, "аэробика көнүгүүлөрүн уйкусуздук менен улуу кишилер өзүн-өзү билдирди уйку жана жашоосунун сапатын жакшыртат". Сүрөсү, Уйку Medicine 2010-окт. 11 (9): 934-940.