Эмне үчүн Боздун бир жомок
Көпчүлүк адамдар Денени Боздун кылып дагы аныктама жана бекемирээк кыймыл алуу дегенди билдирет деп ойлошот уламдан салмагы менен Кайталоолор . Эмнени билүү мүмкүн эмес кыймыл-зардуу бул идея жомок болуп саналат.
Кандай Боздун чынында эмнени билдирет?
Сөз обон жөн муундарга абалын мындайча сүрөттөйт. эс алып жатканда, дененин иш-аракет жүргүзүүгө даяр болуу үчүн жарым-жартылай жыйрылуу туруктуу абалда.
Сенин ар бир дене обон мажбурлап болуп саналат, ошондуктан, салмагынын бир жолу көтөрүп, аны өзгөртө албайт.
Көп жылдан бери, эл сөз обон алган жана биз жана биздин дене кантип аныкталат пайда кантип арык деген түшүнүгүн кайрадан аныктап чыктык. Ал тургай, гендердик-айкын сөз болду. Аялдар эркектер тараза көтөрүп, күчү менен кура спорт залга барып, ал эми обон үчүн залга барып. Чынында, алар бир эле нерсе бар. Арык жана катышуу курулуш тарамышын оордуктарды көтөрүп талап кылат. айырмасы сиз көтөрүп канча турат.
Muscles чеги бар
Эгер денесин өзгөртүү үчүн тараза көтөрө алат, ал эми сиз чынында гу жөнүндө өзгөртө аласыз эмне үчүн чектелүү болот. Кыскача айтканда, бул алгач эмне болот дейт:
- Өс ири жана / же күчтүү
- Тарытуу жана / же алсырай баштайт
Сиз хирургия жок булчуң ары жасап, сиз белгилүү бир абалда же көз салып натыйжасында жyрөккө албайт. Максат кыймыл көрө турган болсо, максат Боздун эмес, ал, чынында эле , организмге топтолгон май жоготуу.
Ал эми, сен, же эптеп топтошу каалап, бир эркек же аял, болобу, көнүгүүлөрдү аткарууда, Сиз, жана ушул сыяктуу кылам окутуу ыкмалары . айырма (Сен семиз арыктаганга аракет кылып жаткан болсо, куруп тарамышын аз жатасыз болсо дагы) тараза, жүктөрдү, жана, ошондой эле канча калория сиз талап кылам көрсөтөт жатат.
Эгерде сиз Боздун же жок деп эсептешет, анда эмне үчүн маанилүү суроо туулушу мүмкүн. Боздун идеясы менен көйгөй так окутуу деп аталган дагы бир өжөр уламыш алып келет деп.
Spot окутуу: дагы бир ою
Боздун жөнүндө жомок көбүнчө так окутуу калпынан менен чаташып турат. Кимдир бирөө: "Мен колдору далысын жумшартууга келет, андыктан, мен эмне деп жатам мүмкүн арткы көнүгүүлөрдү ." Сиз жана сиздин арткы кыймыл, бирок, ошол денеси көрүп сени ойлойт сиздин жыйрылышы бөйрөгү, жок кылууга мүмкүн эмес болсо, иштеши керек болот. Эгер калорияларды азайтуу болсо, оордуктарды көтөрүп, кээ бир кардиоаппаратура менен эмне, сен болот орган майын жоготот . Эгер жыйрылышы ашуун, ал андан түбөлүккө ажырайт алабы? Сөзсүз болот, ал эми бир гана дене чечет, эгерде, ошол аймакта май барат.
Эмне үчүн салмагы иштин Көтөрүп
Сиз Боздун бар жана поезд менен дароо эмес, мүмкүн эмес деп бекем болсо, сиз да, көтөрүп тараза убара керек, эмне үчүн ушундай болушу мүмкүн. бир жыйрылат бүгө сиздин баштуу көбүрөөк көрүнүп үчүн бара албай калса, анда эмне үчүн аны эмне? Бул көз караштан алганда, бир жылыштар болушу керек болот. Тескерисинче, айрым дене мүчөлөрү, мисалы, аныкталган, ийиндерине көтөрүп, силер менен бирге бүт денесинде, аны иштеп чыгуу бурушубуз керек маани кардиохирургиялык жана тараза.
Күч окутуу артыкчылыктары
Бүт денесин иштеп чыгуу үчүн айрым аймактарды иштеп келген көз карашы өзгөрүп үчүн, ал эмнени түшүнүүгө жардам берет күчү окуу сен үчүн эмне кыла алат:
- Майын өрттөгөндөй Muscle имараты. Сиз менен жардам тарамышын жасайбыз семиз жоготуу узак мөөнөттүү келечекте. Булчуъга бир фунт 20-30 өчүрө аласыз калория бир күнү. Бир фунт май күйүп 5 калория бир күнү. бар көп булчуң, бүт күн өрттөп көбүрөөк калория.
- Күчтүү бир дене. Сиз же жокпу, күнүмдүк иш-же, жакшы аткарууга жардам берет, бул кыймыл жана тутумдаштыргыч ткандарды бекемдөөгө болот физикалык иш-чаралар , ошондой эле келтирилген зыяндын сиздин рискин азайтат.
- Булчуң массасы болгула. Сиз карып, булчуң массасы сактап аласыз. Биз эгерде, биз албетте, убакыттын өтүшү менен күчү жоготуп оордуктарды көтөрүп .
- Камакка сөөктөр. Сиз Жашыбыз өткөн сайын, бул сөөктөр алсыз жана назик сайын өзгөчө маанилүү болуп саналат.
- Жалпы пайдалуу. Сиз ийкемдүүлүк, туруктуулукту жана балансын жакшыртуу аласыз.
- Өзүн-өзү сыйлоого жогорулатуу. Сен тууралуу жакшы сезип калам.
Алуу More Definition
Бул жерде окуганга кылынгандан кийин, дененин көп аныктама алуу үчүн эмне кылуу керектигин, кандай суроо туулушу мүмкүн. Жооп жөнөкөй эле: дене майын жоголушу. Жоготуу дененин майды үч негизги элементтер керек:
- Жөнөкөй жүрөк көнүгүү
- Бардык дайыма күч окутуу булчуң топторунун
- Сергек, аз калориялуу диета
Challenge салмактарды менен
Силердин максат же гендердик болбосун, коркпо эмес, оор салмактагы . аялдар зор кыймыл алуу үчүн жетиштүү тестостерон ээ эмес, бирок, ал эркек болобу, аял болобу, аны кыйын болот да-топтошу эмгегинин көп талап кылынат.